Олон хүн унтаж байгаагаа ухаарсан бөгөөд энэ төлөв нь ухамсрын мөрөөдөл гэж нэрлэдэг. Мэдрэх мэдрэмж нь бараг мэдэгдэхүйц байж болох ч, хүнийг өөрсдийн үзэл бодлыг хянах боломжийг өргөжүүлж өгдөг. Энэ чадварыг хөгжүүлэх боломж танд бий.
Ухаалаг мөрөөдөл - энэ юу вэ?
Мөрөөдөл үргэлж эр хүнийг сонирхож байдаг учраас энэ сэдвийг олон жилийн турш сайтар судлав. Ухаантай унтах (OS) нь түргэн унтах үе шатанд тохиолддог ухамсрын төлөв байдал бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн хэт хангалуун байдаг. Энэ нь өөрөө өөрөө, санаачилж, удирдаж чадах хүн өөрөө аяндаа гарч ирж болно. Олон жилийн туршид эрдэмтэд мөрөөдлийн мөрөөдөл гэдэг нь олон нээлт хийж чадсаны ач холбогдлыг ойлгохыг оролдож байна. Ийм хүсэл мөрөөдлийг хянахад зориулсан арга барилууд байдаг.
Амьдралдаа ухамсрын мөрөөдөл, мөрөөдлийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Олон тооны туршилтууд OS үйлдлийн тархины үйл ажиллагаа нь бусад үе шатуудаас болон унтарсан байдлаас ялгаатай гэдгийг бодитой өгөгдөл олж авах боломжийг олгодог. Энэ нь бодит зүүдээс ялгаатай бөгөөд энгийн үзэгдэл гэж тооцогддог. OS нь шинжлэх ухаан, арга зүйн ач холбогдол нь хүний ухамсрын олон нууцыг илрүүлж, тархины генийн чадварыг ойлгоход тусалдаг. Шинжлэх ухаан нь ухамсарт унтдаг гэдгийг тодорхойлдог. Өөртөө мэдлэг, өөрөө дүн шинжилгээ хийх материалыг хүлээн авах боломжтой. Энэ сэдвээр амьдралаа зориулах анхны эрдэмтдийн нэг нь С.Лаберж байв.
Ухаантай мөрөөдөл рүү хэрхэн яаж орох вэ?
Эрдэмтэд хүн бүр OS үйлдэлд нэвтрэх чадварыг хөгжүүлэх боломжтой гэж шаарддаг. Ашиглаж болох хэд хэдэн газар байдаг. Хамгийн гол нь таны мөрөөдлийг биелүүлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байх явдал юм. Ухаантай унтах арга техникийг олон номонд бичсэн байдаг. Жишээ нь, ийм зохиогчид алдартай: R. Webster, M. Rainbow, R. Monroe нар. Өөр нэг чухал зөвлөгөө - тэмдэглэлийг бүх нарийн ширийн зүйл дээр бичиж тэмдэглэсний дараа өдрийн тэмдэглэл хөтөлдөг. Өөр өөр дасгалуудыг ашиглан байнга дадлага хийх нь чухал юм. Хурдан үр дүнг бүү хүлээ.
Ухаантай мөрөөдөлд хүрэх арга техник
OS-т орох боломж олгодог гол нөхцөл нь амралтаа хамгийн дээд түвшинд байлгахыг шаарддаг боловч өөрөө унтахгүйн тулд өөрийгөө хянах нь чухал юм. Энэ зорилгоор амралт, булчинг сулруулж, амьсгалыг хянахын тулд дасгалыг сонгох нь хамгийн тохиромжтой. Ухаантай унтах арга нь дангаараа сонгогдох ёстой. Яагаад гэвэл хүн бүр өөр өөрөөр үйлчилдэг. Тэтгэвэрт гарах, утсаа унтрааж байх нь чухал бөгөөд хөшигний хөшигийг хааж, тав тухтай байр сууриа эзлэхийг зөвлөж байна.
- Бие махбодь тус бүр булчин бүрийг яаж тайвшруулж байгаагаа өнөөдөр, бүр оюун санааны хувьд ярьдаг. Үүнээс хамгийн жижиг нь эхэлнэ.
- Өөрийнхөө уналт их өндөртэй газраас үзээрэй. Энэ нөхцлийг аль болох урт хугацаанд өргөтгөхийг хичээх нь чухал юм.
- Савлуур дээр эсвэл далайд хөвж буй завиар дүүжлэв.
- Өөрсдийгөө маш их сонирхолтой газар нутагт дүрслэх. Аливаа зүйлийг хамгийн бага хэмжээгээр нарийн илэрхийлэх шаардлагатай. Үүний ачаар ухамсрын мөрөөдөл энэ зураг дээр гарна.
Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн зөвлөмж байна. Энэ нь хөдөлгөөнгүй байхын тулд заавал нүд, хамаранд загатнах боломжтой болдог. Эдгээр бүх хүслийг үл тоомсорлох нь чухал юм. Амьсгалахад анхаарал хандуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь унтах төлөв байдалд ойрхон, гүн гүнзгий байх ёстой. Та энэ аргыг ашиглаж болно: өглөө 4-5 цаг хүртэл босож, бие засах газар руу очиж ус ууж, 5 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Үүний дараа унтаад унтаад өөрийгөө унтуул.
Ухаантай унтахын тулд яаж зохицуулах вэ?
OS-д нэвтрэн орсноор дадлагажиж эхлэх хүн өөр өөр асуудалтай тулгардаг бөгөөд энэ нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байдаг. Үүний үр дүнд зүүдлэгч нь сэрж, тодорхой үр дүнд хүрсэн. Олон хүмүүс зүгээр л мөрөөдөлдөө үйлдлээ удирддаг гэдгийг мартдаг бөгөөд энэ нь тархины онцгой ажил юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд бодит байдлыг бодитоор нь шалгаж, мэдлэгээ хадгалахад тусална.
Ухаантай нойрны менежмент нь хүссэн зорилгоос хамаардаг. Жишээлбэл, хэрэв хүн тодорхой хүн эсвэл амьтан харахыг хүсвэл үүнийг дүрслэн харуулахын тулд унтахаас өмнө байх ёстой. Таны ухамсрын хүсэлтийг илгээх нь үр дүнтэй байх болно. Тэдний эргэн тойронд буй дэлхий ертөнцийг өөрчлөх хүсэлтэй олон шинэ хүмүүс, төсөөлж буй зүйлийг ойлгохыг зөвшөөрдөггүй сэтгэцийн блоктой тулгардаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд энгийн дасгал хийж болно. Урд хаалганд хүрэхийг хүссэн газраа төсөөл. Энэ хаалга нь та зорилгодоо хүрэх боломжтой портал байх болно.
Та ухамсрын мөрөөдөлд юу хийж чадах вэ?
OCs нь өөр өөр бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь бүрэн бодитой, хурц тод байдаг. Энэ нь хүний тархи нь өөр өөр, бүр гайхалтай зүйлүүдийг нөхөн сэргээх боломжийг олгодог. Энэ нь бүх зүйл жааз байхгүй тохиолдолд бодол санаа бодлынхоо үр дагавар юм. Олон тооны сургалтанд хамрагдсаны ачаар ухамсарт нойрны менежмент боломжтой байдаг бөгөөд хэрэв хүсвэл хүссэн үедээ дуртай, хүссэн зүйлээ орчуулахад хялбар байдаг.
- Туршилтууд OS-ийн боловсруулалтын ур чадваруудын ачаар тэдний бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулах боломж байгааг баталжээ.
- Янз бүрийн газруудаар аялах, цаг хугацаагаар аялдаг.
- Олон хүний мөрөөдөл бол нисэх онгоцыг сурч сурах явдал бөгөөд чиний хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх боломжтой.
- Бүтээлч урам зоригийг авч, санаануудыг амьдралд хэрэгжүүлэх.
- Олон сэтгэцийн эмч нар хар дарсан зүүдэндээ туслахын тулд ухамсартай унтдаг.
- Одоо алга болсон хүмүүстэй уулзаж ярилцах боломж.
Ухаантай зүүдэнд үхэх боломжтой юу?
OS нь хүний хувьд тодорхой давуу тал, ашиг тустай төдийгүй аюул заналхийлэлтэй байдаг. Одоогоор та ухамсарт мөрөөдөж үхэх боломжтой нотолгоо байхгүй ч ноцтой гаж нөлөө илрэх болно. Жишээ нь, хүнд өвчин зовлон, дурсамж алга, хуваагдашгүй байдал, бодит байдал алдагдахгүй байж болно. Ухаантай унтах ноцтой аюул нь сэтгэцийн эмгэг , сэтгэл мэдрэлийн өвчтэй хүмүүс , түүнчлэн хүчтэй сэтгэгдэл төрүүлэх эмгэгийг эмчлэхэд хүргэдэг.
Ухаарах мөрөөдөл - аюултай юу?
Энэ сэдвийг сонирхож буй зарим хүмүүс өдөр тутмын амьдралын ноцтой асуудлуудын эх сурвалж болох OS-ийг хэрхэн зөв хэрэглэх, ашиглахаа мэдэхгүй байна. Гол аюулын нэг нь хэн нэгэн хүнээс хамааралтай болж, бодит байдлыг мэдэж байхаа больжээ. Үүнээс зайлсхийхийн тулд шөнийн үзэгдэлд тохиолдсон үйл явдлуудын бодол санааг бодитойгоор олж авах нь цаг үеэ олсон байх ёстой. Ямар аюултай мөрөөдөл аюултай болохыг ойлгохын тулд өөр бусад үр дагаврыг авч үзэх хэрэгтэй.
- Зохисгүй байдал . Хэрвээ хэн нэгэн OS үйлдлийн системд хяналт тавихад муу сургагдсан бол тэрээр олон зүйлийг бодит амьдрал дээр шилжүүлж чаддаг бөгөөд бусдаас хүлээн зөвшөөрөхгүй зан авирыг хүлээн авах болно.
- Сул зогсолт . Ухамсрын болон далд ухамсрын хоорондох хил хязгаар бүдэгрэх нь бодит байдалд алдагдахад хүргэдэг нөхцөлүүд байдаг.
- Сонин байна. Материаллаг зүүдэндээ хүн өөр өөр амьтадтай тулгарах бөгөөд хүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг эрчим хүчний хаягдалд хүргэдэг.