Нүүрний йог нь "гоо зүйн йог" гэж нэрлэдэг. Эдгээр дасгалууд нь энгийн, гэхдээ үр дүнтэй, нүүрний булчингаас ядрахыг арилгах, үрчлээснээс зайлсхийх, арьсыг жигд болгоно. Хамгийн таатай зүйл бол залуужихын тулд йог нь цаг хугацаа, орон зайг шаарддаггүй бөгөөд энэ нь ганцаараа үлдэх боломжтой юм. Үүнээс гадна нүүрний булчин нь дасгал хийхэд үр дүнтэй дасгал хийх нь 10-14 хоногт л илэрч, үйл ажиллагаа бүрээр өсөх болно.
Нүүрний төлөө Иогийн өглөөний дасгалууд
Өглөөний Иогийн нүүрийг харахад та гурван энгийн дасгалыг амрах боломжтой.
- Цавар (шинэ хэлбэрийн хувьд йогийн цогцолбор хэсэг нь хацар, хоёр эрүүгийн хананд өлгөхөд тусалдаг). Гэдэс хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа тайлах - өвдөлт мэдрэхгүйгээр, гэвч гүнзгий дотор арьсанд цохиулах нь нэг см орчим юм. Энэ нь хацар бага зэрэг гацах хүртэл хэдэн минутын турш хийгдэх ёстой. Дараа нь гарынхаа араар эрүүгээсээ доошоо 0.5 см-ийн дотор (өвдөлт мэдрэхгүй бол) шилжүүлнэ.
- "Том нүд" (ялангуяа оффисын ажилтнуудад онцгой ач холбогдол өгч, нүүрний залуужих чадварыг сайжруулах хүчтэй арга гэж тооцогддог). Нүд ба хөмсөгний хооронд хуруугаа зааж, нүдний доорхи хацар дээр том хуруугаа заа. Яснуудыг яаралтай хөдөлгөж, арьсыг хөдөлгөж чадахгүй бол ясыг нэг хөдөлгөөнөөр түлхэнэ. Нэг минутын турш тайвширч буй даралт барьж үзээрэй. Чи дасгал хийсний дараа нүд чинь хэрхэн тайвширч байгааг мэдэрнэ.
- "Motorchik" (иймэрхүү йог-залуужих нь уруулаа тайвшруулж, илүү гэрэл гэгээтэй болгоно). Та нисдэг тэрэгний жолоодлого тоглож, түүний толгойг дүрслэн үзээрэй, толгойг эргүүлээд ойролцоогоор 10 см-ийн өргөнтэй хүзүүндээ хөдөлгөж, биеийнхээ дуун дээр чичиргээг мэдрэн, энэ чичиргээг дагаж, анхаарлаа төвлөрүүлээрэй. тэр. Үүнийг 30-40 секундын турш хийнэ, дараа нь толгой эргэх чиглэлийг өөрчилөөд 30-40 секунд хийнэ.
Өдрийн ядаргаа тайвшруулахын тулд нүүрний йог
Иог нь зөвхөн булчингаас хурцадмал байдлыг багасгах боломжийг олгодог төдийгүй бүх зөрчилдөөнийг ажилдаа шилжүүлэх болно.
- "Хэлний Mill" (сайн сайхан амарч). Шулуун гэдсээр сууж, хэл амаараа хамгийн их диаметртэй дугуйгаар хөдөлгөөн хийх, хүч хэрэглэх, бохьтой хүрэлцэх. 72 тоог эргүүлээд 36 цагийн зүүний дагуу 36 эсрэг авах ёстой. Үүний зэрэгцээ та нүдээрээ эргүүлж болно. Чи эзэн болоход дээд биеийн эргэлтийг нэмж, урд талын дугуйгаар амьсгалуулж, ар нуруугаараа буцалгана.
- "Jaw бол joystick" (хамгийн сайн дасгал нь сэтгэлийн хямрал, стрессээс, ялангуяа давталттай тогтмол байдаг). Ширээн дээр сууж, тохойн дээр тавиад, эрүүгээ гараараа барь. Нүдээ хааж, амарч, хоёр минутын турш эрүүг далдын бараг мэдэгдэхүйц хөдөлгөөнийг мэдэрдэг.
Нүүрийг нь залуужуулах: оройн йог
Та өдрийн цогцолборыг дуусгаагүй ч үдэшлэгээ эхлүүлж болно. Энэ нь зардал шаарддаггүй залуужихын тулд маш сайн арга юм. Толины өмнө дасгал хийх.
- "Агаарын үнсэлт" дасгал хийх. Хүмүүсийг үнсэх гэж байгаа мэт уруулаа хүчээр гарга. Энэ байр суурийг эзлээд агаарт цохиул. 5-6 удаа давтана.
- "Monkey" дасгал хийх. 2-3 минутын дотор нүүрийг бүтнээр нь, нүүрний хувиралыг аль болох олон удаа өөрчлөх хэрэгтэй. Танд төсөөлөхийн хэрээр төсөөлөн бодох, ярвиглах хэрэгтэй.
- Нүдний доорхи хавдар Ортлоо унтахын өмнө хүзүүний ар талыг нэг минут орчим минутын турш массаж хийнэ. Энэ нь өглөөний цайгаа сэрээх болно!
Энэ цогцолбор их хугацаа шаарддаггүй ч маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Өөрсдийгөө туршаад үзээрэй.