"Бүх зүйл төгс байх ёстой" зарчмаар амьдрах нь амаргүй, ихэнх тохиолдолд ийм хүмүүс сэтгэл дундуур байдаггүй. Зааврыг байнга өгдөг дотоод дуу хоолойг даван туулах нь хэцүү ажил боловч түүнийг зөвлөгөө өгөх нь тустай.
Дотоод дуу хоолойны байнгын довтолгооны дор амьдардаг, энэ нь буруу биш, тийм ч муухай биш гэж үү? Төгс төгөлдөрт хүрэхийг хичээх нь олон хүн амьдралдаа хамгийн сайхан мөчүүдийг өнгөрөөх боломжоо алддаггүй. Дотоод дуу хоолойг ялж, илүү их итгэлтэй болох цаг болжээ.
1. Үйл явцыг сайхан өнгөрүүлээрэй
Хөгжилтэй хүний хувьд, нарийн төлөвлөөгүй төлөвлөгөөгүй амьдрал нь там юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хүссэн зорилгод хүрэхээс хамгаалдаг. Алхам бүрийн зургийг зурж, хувь тавилангаа "шидэж", эцэст нь чи робот болдог. Үйл явцыг сайхан өнгөрүүлээрэй, тэгээд үр дүн нь таашаал авчрах болно, амьдрал шинэ өнгөөр тоглох болно.
2. Та яагаад шилдэг байхыг хичээдэг вэ?
Та энэ асуултыг өөрөөсөө асууж байсан уу? Хэзээ бүх зүйлийг төгс хийхийг хүсч байсан бэ? Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь эцэг эх, багш, үе тэнгийнхэндээ эмзэг байдлын мэдрэмж юм. Нэг хүн алдаагаа байнга зааж, хамгийн тохиромжтой ажил шаарддаг бол тэрээр амьдралынхаа туршид үргэлжлүүлэн дагаж мөрддөг тодорхой жишиг зан төлөвийг бий болгодог. Асуудлын шалтгааныг мэдэх нь тэмцэлдэхэд илүү хялбар бөгөөд амьдралаа задлан шинжилж, төгс төгөлдөржилтийн эхлэлийн цэгийг олох болно.
3. Шүүмжлэлийг огцруулах
Төгс төгөлдөр авьяастанууд дотоод сэтгэлийнхээ дуу хоолойг маш их итгэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн үнэн ярьдаг бөгөөд үүнийг эргэлзэх хэрэггүй юм. Тэр илүү фунт, муухай үсийг ярих болно. Найдвартай ажил хийлгэхээ зогсоож, таны итгэж буй хүний бодлыг асуу. Шүүмжлэл нь сүйрэх зэвсэг бөгөөд та үүнийг эсэргүүцэх ёстой.
4. Алдаа гаргах
Амьдралдаа алдаа гаргахгүй байсан хүнийг харуулах уу? Тиймээ, эдгээр хүмүүс яг таарахгүй, энэ нь эвлэрүүлэхэд хэрэгтэй юм. Та idealism-ы эсрэг тэмцэж болзошгүй тул санаа зоволтыг үүсгэх болно. Жишээ нь, аяга таваггүй аяга тавиад нүдийг "цэврүү" гэсгэчихээд, үсээ хусах, эсвэл ажил дээрээ тийм ч чухал биш алдаа гаргана. Онцгой алдаа гаргаж, өөрсдийн оршин буй байдлыг баримтжуулна. Үүний үр дүнд дэлхий дээрх энэ сүйрлээс болж сүйрээгүй, эмгэнэлт явдал тохиолдоогүй гэдгийг ойлгох болно.
5. "төгс" гэж хэмжсэн ийм хэмжигдэхүүнийг март
Бодит байдалд суурилсан зүйлсийн бодит байдлыг үнэлэх, үнэлэх бус харин зөв зүйлийг сурч, үнэлэх хэрэгтэй. Олон тооны төгс төгөлдөртчид гажигтай үнийн тогтолцоотой байдаг нь тэдний амьдралд ихээхэн төвөгтэй байдаг. Үнэлгээг "сайн" үнэлэх даалгавар гүйцэтгэхийг хичээ, эсвэл наад зах нь "маш сайн" эхэлдэг.
6. Нэг алхам хийх
Уран зөгнөлийн зовлонгоос болж хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог асуудал бол шинэ зүйл эхлэхээс айдаг. Жишээлбэл, би урт биеийн тамирын дасгал сургуульд явахыг хүсч байсан ч үргэлж "чухал" саад бэрхшээлүүд байсаар ирсэн: цаг хугацаа, хүч чадал, урам зориггүй гэх мэт байдаг. Энэ жагсаалтыг удаан хугацаанд үргэлжлүүлэн хийж болох бөгөөд шинэ үндэслэлүүдээр байнга шинэчлэгддэг. Тэгэхээр, даалгавар нь дараах байдалтай байна: зөв мөчийг хүлээх хэрэггүй, гэхдээ үүнийг хий. Надад итгээрэй, олсон үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.
7. Стрессийн хүчин зүйлийг тодорхойлох
Ихэнхдээ төгс байдал нь стресс дор амьдардаг хүмүүст тохиолддог. Жишээлбэл хамаатан садан, ойр орчмын хүмүүст дургүйцэхээсээ айдаг. Мэдээжийн хэрэг, та өөрийнхөө талаар юу бодож байгаагаа шууд асууж болно, гэхдээ үүнийг бүгдийг нь бодох ёсгүй, өөртөө зориулж амьдрах нь зүйтэй. Учир нь хүн бүрт таалагдахгүй байна. Бусдын шаардлагыг байнга зохицуулж байдаг учраас өөрийгөө алдах болно.
8. Зөвхөн ухамсартай үнэлгээ
Стандарт нөхцөл байдал: Та зарим нэг ажлыг гүйцэтгэх хэрэгтэй, гэхдээ та энэ талаар маш их зүйл бэлтгэх хэрэгтэй бөгөөд "шуургатай үйл ажиллагаа" эхэлнэ. Үнэндээ бол чухал шийдвэр гаргах эсвэл үл мэдэгдэх чиглэлийн гол алхам хийх цаг мөчийг л хойшлуулж байна. Ийм мөчүүдийг даван туулж, бүх зүйлд орооцолдох. Айдас, төгс төгөлдөр болох нь хоёр салангид зүйл юм.
9. Нэг цэг тавихад сур
Нөхцөл байдал: толгойд санаа нь санагдаж, дотоод дуу хоолой янз бүрийн эргэлзээ төрүүлдэг. Үүний үр дүнд энэ санаа бодит байдалд ордоггүй, эсвэл үр дүн нь огт таалагддаггүй. Амьдрал өөрчлөгдөхөд цэг тавих, команд биш харин өөртөө итгэлтэй байгаарай. Нэг санаа байсан, үүнийг бодоод, цэг тавьж, ойлгосон.
10. Үргэлж давтаж, өөрийн бүтээлээ бүү оролд
Аливаа бизнесийг хэн нэгэн хүний жишээгээр удирддаг, жижиг зүйлийг давтах гэж оролдоход энэ нь бараг боломжгүй зүйл юм. Бүх хүмүүс хувь хүн бөгөөд өөрсдийн гар бичмэлтэй байдаг тул үүнийг дэлхийд үзүүлээрэй. Магадгүй, та өөрийнхөө үзэл бодлын жишээнээс илүүтэйгээр илүү сайн болно. Хувь хүнийхээ сэтгэлийг татахын тулд хүн аз жаргалтай болдог.
11. Дэлхийн урлагийн бүтээлийг судлах
Энгийн дасгал хийж болох авъяаслаг зураач, жишээлбэл, дэлхийн алдартай Мона Лиза бичсэн зургийг аваад, хуудсан дээрээ алдаагаа бичээрэй. Энэ нь алдаа дутагдал бүхий агуу бүтээгдхүүнүүд хүртэл тодорхойлогдох бөгөөд тэдгээр нь бүтээлүүд болжээ. Ямар нэг зүйлийг төгс болгохыг хичээвэл үүнийг санаарай.