Хоолны дэглэмийн үед өөрийгөө мэдрэх хамгийн эхний зүйл бол өлсгөлөнгийн мэдрэмж юм. Хоолны дэглэм, ялангуяа илчлэгийн агууламжтай холбоотойгоор бие махбодийн эсэргүүцэлтэй холбоотой эсэргүүцэлтэй тулгардаг. Чи өөрийгөө зүгээр л идэхийг заасан шүү дээ. Мэдээжийн хэрэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг арилгаж болох хэд хэдэн маш сайн арга зам байдаг учраас үйл явцыг илүү зовлонтой болгодог.
Хэсэг
Хэрэв та өдөрт хоёр удаа хоолны дэглэмд хувааж хэрэглэвэл өлссөн гэдгээ бүү гайхаарай. Эхний дүрмээр бол өлсгөлөнг уншаад хэрхэн маусгана - жижиг хэсгүүдийг идэж, хоол хүнс хэрэглэж, ходоодоо хоосон болгохгүй байх.
Ус
Ус бол өлсгөлөнг зогсоох хамгийн сайн арга юм. Анхаар: ус уухыг хүсэхгүй байсан ч ус идэхээс илүү чухал юм. Бид үнэхээр уух хэрэгтэй гэж өөрсдийгөө сургадаг. Үүний зэрэгцээ, өдөр тутмын шингэний хэрэглээ багасч, бодисын солилцоо, хоол боловсруулах эрхтний түвшин улам муудсан гэсэн үг юм.
Шилэн ус уухаасаа өмнө уухыг хүсч болохгүй. Хоол идсний дараа нэг цагийн дараа дахин нэг аяга ус ууна. Хэрэв та ажил хийвэл устай ойролцоо савыг хадгалж, үе үе давтаж байгаарай.
Өлсгөлөнг арилгаж байна
Мөн үдэшлэгт өлсгөлөнг арилгаж ч болох юм. Хэрэв тэр ч байтугай ус нь туслахгүй бол та салат, дилл, селөдерей , лаврын бүтээгдэхүүнээс тусгай салат бэлтгэх хэрэгтэй. Ургамлууд бага зэрэг давсалж, нимбэгний шүүс нь цацаж болно. Ийм салатыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Гэхдээ халуун ногоотой амтаас болж та 1-ээс илүү үйлчлүүлэхгүй, өлсгөлөнд нэрвэгдэх болно.
Өлсгөлөнгийн эсрэг хоол хүнс
Pineapple буюу бэрсүүт жүржнүүд нь илчлэгийн зуушыг орлож, өлсгөлөнг арилгаж чадна. Аль аль нь жимс нь маш ханасан бөгөөд илчлэг багатай хэдий ч сэтгэл хангалуун мэдрэмжийг бий болгодог. Үнэндээ өлсгөлөнтэйгээ тоглоход удаан хугацаа зарцуулж, үр жимсээр тасалдаггүй. Тиймээс та гастритийг "өлөн үедээ" ууж болно.