Гар нь унаснаас хойш гардаг. Бүү санаа зов. Та эдгээр зүйлсийг унах болон сэтгэл хөдлөлийг алга болгодог гэж бодох бүртээ эдгээр зүйлсийг хий. Мөн санаж байна: Та дуртай.
1. Өөртөө сайхан сэтгэлтэй бай.
Баяртай, өөртөө хайртай, ямар ч хамаагүй!
2. Өглөөний цагаараа хий.
Өглөө бүр сэрээч, өөрийгөө тайван, хэн ч чамайг ашиглаж чадахгүй гэж хэлээрэй. Үүнээс гадна хэн ч үүнийг хийхийг зөвшөөрдөггүй.
3. Сайн ид.
Алга болсон хүнсийг идээрэй. Энэ нь булчинд үрэвсэл, өвдөлтийг багасгадаг шим тэжээлээр баялаг юм. Дараачийн сэндвичийг бүрдсэн ногооруулж, лавандафоны шүүсийг тайвшруулна.
4. Шилэн цай идэх
Цай ид шидийн гэж нэрлэгддэг шалтгааныг энд дурдав:
- Танд үргэлж сонголт байдаг: сүүтэй цай нэмж болно. Та элсэн чихэр хийнэ. Эсвэл та нимбэгний ундаатай хольж болно.
- Цай нь өлсгөлөнг тайвшруулахын тулд бага зэрэг туслах болно. Энэ шингэн нь: Refresh. Дулаахан байх. Сайхан байх Хүчтэй бай. Муу зүйл биш.
- Хэрэв цай үнэхээр байдаг бол энэ нь зөвхөн ургамал, уснаас бүрдэнэ.
- Цай нь сэрэхэд чинь тусална.
- Цай нь таныг унтахад тусална.
- Цай бол хүйтэн, бороотой өдөр хэрэгтэй байгаа юм. Хүчтэй, хүчирхэг цай уух аягатай номыг номон дээр сууж, цонхны гадна үүлтэй цаг агаарт зугаацаж болно.
- Сайн цай уух нь сайхан сэтгэл, баяр баясгаланг мэдрэхэд тань туслах болно.
- Цай нь танд илүү аз жаргалтай болгоно.
- Олон соёл нь өөрийн гэсэн цайтай байдаг. Жишээ нь, зарим төрлийн цай таныг hallucinateate хийхэд хүргэдэг. Зарим нь та амттай pyshki амт болно. Зарим нь цай аз авчирна гэдэгт итгэдэг!
5. Амралтаа аваарай. Энд таны хийх ёстой зүйл:
- Угаалгын өрөө рүүгээ яв.
- Хөгжим сонс.
- Нойр авах.
- Усанд сэлэх.
- Үүл харагтун.
- Лаа асаагаарай.
- Ханан дээр хөл тавина.
- "Уурыг гарга."
- Цаасан дээрээс эхлэх.
- Одод хар.
- Захиа бичих.
- Шинэ зүйл сур.
- Ямар нэг зүйлийг сэргээхийг сонс.
- Номыг унш.
- Байгаль дээрээ тайвшир.
- Аажмаар хоёр тойрог алхаарай.
- Бүр цээжээр амьсгалаа.
- Конжур.
- Найзуудаа дууд.
- Хотын эргэн тойрон аялаарай.
- Өөрийн өдрийн тэмдэглэлдээ ямар нэг зүйлийг бич.
- Өөрийн биеийг сонс.
- Гудамжинд гарч яв.
- Цэцэг худалдаж аваарай.
- Чамайг тайвшруулах үнэрийг олоорой.
- Чимээгүй хоолло.
- Ажилла.
- Унадаг дугуйгаар дугуйгаарай.
- Өдөр бүр шинэлэг дүр төрхтэй зүйлсийг судлаарай.
- Шинэ газар руу машинаа аваарай.
- Бүх цахилгааныг унтраа.
- Парк руу очих.
- Furry fluffy авах.
- Цайны завсарлагаа бодоод үзээрэй.
- Зарим зургийг хар.
- Өнгөт харандаагаар будгаар будна.
- Хөгжмийн зэмсэг дээр тоглох.
- Мод тарих.
- Шаардлагагүй зүйлээс зайлсхий.
- Дорнод дэлгүүр рүү яв.
- Хэрэггүй хүмүүсийг март.
- Ямар нэг инээдтэй зүйлийг уншина уу.
- Бага зэрэг сайн үйлс хий.
- Шуурхай сунгах хэрэгтэй.
- Дэлгэцийн оронд цаасыг өөр зүйл хий.
- Шүлэг бичих.
- Шүлэг уншина уу.
- Зарим хөгжмийг бүжиглэж бүжиглэ.
- Чамд байгаа бүх зүйлд талархлаа илэрхийлэх.
6. Чамайг тайвшруулна гэсэн жагсаалтыг бич.
Өнөөдөр яагаад орондоо хүрэх нь үнэтэй байгаа 10 шалтгааныг цаасан дээр бич. Үүнийг анхааралтай судал. Намайг итгээрэй, энэ арга үнэхээр ажилладаг.
7. Стрессийн үед таны титэм дээр стресс байрлуул. Санаа зоволтгүй, толгой дээрх титэм хэнийг ч гэмтээдэггүй.
Диадар онцгой үйл явдал!
8. Өөртөө урам зориг өгөх зүйлсээр өөрийгөө хүрээл.
Өөртөө сэтгэл мэдрэмжийг дээшлүүлж, хүч чадал өгөх мэдрэмжийг бий болгодог объект, хүмүүстэй өөрийгөө хүрээл.
9. Өөртөө зориулж зорилго тавих.
Зорилгоо цаасан хуудас дээр бич. Энэ жил таны юу хийхийг бичнэ үү; хэнийг чөлөөлөх, хэнийг нь чөлөөлөх, өөрөөр хэлбэл хэнтэй нь хамт эргэх; бахархахаас гадна хайрлах болно. энэ ертөнцтэй хуваалцахаас илүү. Та энэ жилийг дурсан санаж байгаарай. Та өөрийгөө хайрлаж, хайрлаж, "хангалттай" гэж хэлдэг байсан жилийг бич.
10. Чи өвөрмөц гэдгийг санаарай.
Өөрийгөө бусадтай харьцуулах хангалттай. Бусдыг бодвол илүү ухаантай, муухай, эсвэл бусдаасаа илүү сайн гэж бодохоо боль. Та бол гайхалтай. Бусад нь бас.
11. Хариулагч машин дээр зурвас үлдээх.
Жишээ нь: "Сайн уу, Лена. Энэ бол Лена, энд амьдардаг. Би чамд хайртай. Одоохондоо. "
12. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг.
- Та илүү аз жаргалтай болгох номыг уншаарай.
- Сайн хоол, хоол хүнсийг идээрэй.
- Өдөр, сар, жилийн төлөвлөгөөг бичиж, ирээдүйгээ төлөвлө.
- Хувцасла, хувцасла. Хөгжмийн зам болон бүжиглэ.
- Толин тусгал дээрээс өөрийгөө сайн гэж хэлээрэй (эсвэл хэн нэгэн танд энэ талаар ярихыг хүсэх).
- Хөгжим дээр дуу сонсох. Энэ нь гунигтай, эсвэл түрэмгий, хөгжилтэй хөгжим байж болно.
- Гар утас, компьютер, технологигүйгээр өдөртөө зарцуул.
- Явж, сайхан өдөр зугаацаарай.
- Ямар нэг зүйл бичиж, ямар нэг зүйлийг зур.
13. Ганцаардалыг мэдрэх болно.
Зөвхөн ганцаараа, та шүршүүрт очиж, номын санд очиж, сонин уншиж, кофе ууж, спортоор хичээллэх, ариун сүмд очих боломжтой. Ганцаардлыг эдлэхэд суралцаарай. Заримдаа олон зүйлийг ойлгоход тусалдаг.
14. Өөрийн байрлах түргэн тусламжийн ханыг бий болгох.
- Гэнэтийн уйтгар гунигт дуртай дуртай кинонууд.
- Ганцаардсан мөчүүдэд дуудаж болох хамгийн сайн найзуудын утасны дугаар.
- Таны эргэлзэж байгаа үед юу хийж болох талаархи жагсаалт.
- Уур хилэнгийн хоромд тайван байх.
- Гэнэтийн уйтгар гунигт хөнжил юм.
- Баавгай, antistress бөмбөг, дуртай ном болон бусад зүйлсийг тайвшруулна.
15. Танд тохиолдох гайхамшигт зүйлсийн тухай бод. Мөн дараах туслах жагсаалтыг энд оруулав:
- Бүх шөнө ТВ үзэх.
- Үр тариа, бяслаг, бүрдсэн ногооны салат, байгалийн фермийн өндөг, сармис pesto жаннаас бүрдсэн өглөөний цайг ер бусын сэндвичийг идээрэй.
- Мотоцикл дээр буу.
- Шинэ үг сур. (Жишээ нь, эмчилгээ нь бөөлжиж буй анагаах ухааны салбар юм).
- Хайртай хүмүүстэйгээ минутыг өнгөрөө.
- Мөрөөдөл нь бодит байдалд хүрэх болно.
16. Амьдралд чинь хортой бүхнийг хая.
17. Чиний өгдөг бүх зүйлд зориулж биеэ үнэл.
Таны биеийг хайрлах 10 шалтгаан байна:
- Өөрийнхөө биеийг өдөр бүр хийдэг бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөр. Бие махбод зөвхөн гоёл чимэглэл биш, харин таны гол хэрэгсэл гэдгийг санаарай.
- Дэлхий дээр гоо үзэсгэлэн, өөртөө байгаа гоо сайхныг хайж олох хэрэгтэй. Таны бие махбодь болог гэдгийг санаарай.
- Цаг хугацаа, энергитэй холбоотой хийж болох зүйлсийн талаар бодоод үзээрэй. Үзээрэй.
- Өглөө бүр сэрээд, биеэ баярлуулж, амрах, хүч чадлыг нь сэргээхэд тусалсан бөгөөд одоо та шинэ өдөр эдэлж чадна.
- Таны дутагдал гэж тооцогддоггүй, харин таны нэр хүндийг бүү тооцоорой.
- Өөрийгөө энэ талаар эерэг зүйлсийг хараарай.
- Толин тус бүр дээр цавуу: "Би гадна болон дотор үзэсгэлэнтэй байна."
- Өөрийн дотоод хүч чадал, гоо үзэсгэлэнгийн талаар танд сануулах хүмүүст өөрийгөө хүрээлүүлээрэй.
- Дайчин биш найз, хамгаалагч бай.
- Таны жин таны үнэ цэнийг тодорхойлохгүй гэдгийг ойлгох.
18. Тахиа өг. Татгалзах.
19. Бага унтах
Унтаж чадахгүй байна уу? Дасгал хий. Эрүүл хооллолтыг баримтлах. Зарим ажил хийх, гадаад хэл сурах, сонирхдог зүйлээ хий.
20. "Ундраа". Интернэт болон нийгмийн сүлжээнээс өдөр тутам амрах.
Богино хугацаанд интернетийг унтраа. Зүгээр л босож, үүнийг хий.
21. Иогийн дасгал хийдэг. Энэ нь танд ашигтай байх болно.
22. Анхаар. Зоригтой бай.
"Чамайг амьдралдаа бахархаж байна гэдэгт найдаж байна. Хэрвээ энэ нь тийм биш бол та бүхэн дахин эхлэх хүч чадлыг олж чадна гэдэгт итгэлтэй байна "- Скотт Фитчералдал.
23. Үргэлж тэргүүлэх ач холбогдол өгнө.
Хамгийн чухал зүйл бол үргэлж санах хэрэгтэй: Та өөрөө 1-р дугаарт байна! Чухал байх ёстой.
24. Амьсгал бүү мартаарай.
Бүү санаа зов. Зогсоод амьсгал аваарай. Эерэг байна.