Сайхан, зөв байрлал нь хүний итгэл үнэмшлийн тухай өгүүлдэг. Үүнээс гадна, энэ нь биеийн бүх эрүүл мэндийн чухал үзүүлэлт бөгөөд бүх дотоод эрхтний үйл ажиллагааг зөв зохистой явуулах нөхцлийг бүрдүүлдэг.
Хөдөлгөөнгүй, амьдралын хэв маяг, компьютер дээр ажиллах цаг нь нуруундаа нэмэгдэж, жигд бус ачааллыг хүргэдэг. Өтгөн хаталт, ерөнхий бууралт, ядаргаа, толгой өвдөх, нурууны өвдөлт буурах: Биеийн байрлалыг зөрчсөн эхний шинж тэмдэг нь сколозоз, эзэн өвчнийг үүсгэдэг.
Сколозозын физик эмчилгээ нь илүү их цаг хугацаа, анхаарал шаарддаг тул нурууны муруйлалтыг зөв засах нь зүгээр л маяг алдахаас хамаагүй хэцүү байдаг. Үүнтэй адил физик эмчилгээний дасгалууд нь lordosis.
Бие махбодийн гэмтэл нь физик эмчилгээ
Булчингийн булчингуудыг хянах, турах, сунах зэрэг сөрөг үр дагаврыг арилгах олон дасгалууд байдаг. Биеийн байдал засах дасгал хийх нь хамгийн чухал. Тусгай corsets булчингийн үрэвсэл, гэмтэл, ачаа шилжүүлэх, дахин хуваарилах нь тусалдаг боловч тогтмол хэрэглээ нь булчингийн corset суларч хүргэдэг.
Үүнээс гадна, байрлалаа зөрчих нь нуруу болон хажуугийн эмгэгийн муруйлтын гол шалтгаануудын нэг бол скаутын эсрэг энгийн дасгалын эмчилгээ нь scoliosis болон lordosis-тай тэмцэх үр дүнтэй байдаг.
Биеийн дасгалын цогцолборыг илэрхийлэх
Иогоос зөвхөн 3 дасгал хийснээр хүзүүндээ болон ар араасаа чичирхийллийг сайжруулахад тусална. Тэдгээрийг тогтмол хийснээс хойш 10 хоногийн дараа илүү сайн, илүү хөгжилтэй байх болно. Өдөрт 5 минут хийснээр та булчингаа бэхжүүлж, нурууны мэдрэмжийг сайжруулж, ядрахаа болино. Хамгийн гол нь таны байрлал өөрчлөгдөх болно.
- Залбирлын дүр төрх. Өвдөг дээрээ суугаад гараа буцааж гараа тавь. 30 секундын турш бие биенийхээ эсрэг гараа дараарай. Нуруу нь шулуун, амьсгал ч гэсэн. Энэ дасгал нь арын булчингийн булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Могой. Таны ходоод, хөлөнд худал хэлэх, мөрний түвшинд гараа тавилаа. Амьсгал авч, толгойгоо дээшлүүл, таны цээжийг аль болох өндөр болго. Нуруун дээр аль болох их нугалж, өргөх булчингийн хүчийг ашигла. Энэ дасгал нь нуруугаа сунгаж, умайн хүзүүний бүсийн хурцадмал байдлыг багасгадаг.
- Нуруугаа эргүүл. Шалны дээр сууж, өвдөгнөөс нь зүүн тийшээ баруун хөлөөрөө зүүн ташуугаа сугалан яв. Амьсгал дээр нь биеийг эргүүлж, зүүн тийш нь оч. Энэ байр суурийг эзлэнэ үү. Энэ дасгалыг хийхийн тулд доод араг ясаа сулруулж, цээжний нуруугаас ядаргаа аваарай.