Жин нь жингийн алдагдал хамгийн тохиромжтой цаг бөгөөд хамгийн багадаа хоёр тайлбартай байна. Нэгдүгээрт, зуны жин нь турах хүчтэй урамшуулал байдаг. Учир нь усанд сэлэх, наран шарлагын газар, амралт нь илүүдэл жинтэй холбоотой байдаггүй. Хоёрдугаарт, зуны туршид бүх байгалийн жин, жин, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс ногоо, жимсгэний жимс, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ зэрэг нь хоол тэжээлийн дутагдалд ордог.
Зуны хоолонд тохирсон
Зуны хоолыг хялбар, үр дүнтэй , эрүүл гэж тооцдог. Хоолны дэглэмийн үед цаг хугацааны хязгаарыг дагаж мөрдөх шаардлагагүй бөгөөд та өлссөн мэдрэмжийг мэдэрч, дараа нь 18.00 цагаас хойш жимс ногоо идэж болно. Зун хоолнууд нь бүгдийг илчлэг багатай учраас үр дүн нь үр дүнтэй байдаг. Гэхдээ эрсдэл нь хамгийн багаар буурдаг. Та жимс, жимсгэний адил элсэн чихэр (хүссэн болон хориглогдсон биш) гэсэн фруктозтой адил хүчээ алддаггүй. Энэ нь зоригийг алдахгүй байх болно.
Хөнгөн зуны хоолны дэглэм хангалттай их хэмжээгээр амин дэм, эрдэс тос, тослох материал агуулдаг. Ийм төрлийн хоол идэх үед avietaminosis нь таныг заналхийлдэггүй.
Консалт
Хамгийн гол дутагдал нь зуны хоол идэхэд та хүчиллэг, гастрит, шархтай хүмүүстэй хамт сууж чадахгүй. Гэхдээ тэдний хувьд хамгийн тохиромжтой шийдэл нь гадил жимсний моно хоол юм. Үүний зэрэгцээ хэт их хэмжээний жимс хэрэглэдэг бол та харшил үүсгэх эсвэл диатезийг мэдэрч болно. Жимс-харшлын ургамал нь гүзээлзгэнэ болон бүх цитрусыг агуулдаг.
Жимс хоол
Жимсний зуны хоолны дэглэм нь үзэн ядалт килограммуудыг арилгах хамгийн хялбар арга юм. Хоолны үед гэдэс нь цэвэрлэгдэж, бодисын солилцоо, арьсны өнгө сайжирч, эсийн эсийн гадаргуу багасдаг. Долоо хоногийн турш та 5-7 кг шидэж болно, гэхдээ элсэн чихэр их хэмжээгээр өртөх нь өөх тосны орд руу хөтлөх тул хамгийн амттай жимс (усан үзэм) дээр "сууж" болохгүй.
Жимс дээр суурилсан хоолны дэглэм нь моно-дэглэм, холимог хоол юм.
Моно хооллолтонд нэг төрлийн жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Холимог хоолонд жимс жимсгэнэ нийлүүлж, заримдаа сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл туранхай махыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг
.Хүнсний ногоо
Зуны ногооны хоол нь хүнсний ногооны долоо хоногт долоо хоногт хамгийн их тохиолддог. Хүнсний ногооны хэрэглээ нь бичил биет, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, амин дэм, эрдэс бодис, уураг, нүүрс ус, өөх тосны бүх хэрэгцээг хангадаг. Хамгийн их үр дүнтэй зуны хүнсний ногооны хоолонд зориулсан хэд хэдэн дүрэм байдаг:
- Бид үргэлж янз бүрийн ногооны салат бэлтгэж, оливын тос (үргэлж), нимбэгний шүүс, амтлагчаар дүүргэдэг. Майонезаас болон соусгүй, мөн давсгүй хийж болохгүй.
- Хүнсний ногоо нь шатаасан, буцалсан, шатаасан хэлбэрээр хамгийн сайн иддэг, ингэснээр шингээж авахад хялбар байдаг.
- Хүнсний ногооны хоолыг сарны хуанлид тохируулна. Жин буурах үед жин хасах!
Салат Diet
Зуны хамгийн шилдэг хоолны дэглэмийн нэг нь салат хоолны дэглэмийн шалтгаан биш юм. Мэдээжийн хэрэг, salads таны ширээн дээр зөвхөн зун биш төдийгүй бүтэн жилийн турш байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, салат хоолны дэглэм нь хоёр долоо хоногийн турш зориулагдсан тусгай хоол юм.
- Эхний долоо хоногт бага өөхлөг тараг, амттай жимсний салаттай өглөөний цай.
Өглөөний цай уухаас өмнө хагас цагийн турш нимбэгээр уудаг аяга ус ууна. Үдийн хоол, оройн хоолонд зориулж хүнсний ногооны салатаар хооллоорой. Салатууд нь чидун жимсний тос болон нимбэгний шүүсээр дүүрдэг. Нэг өдөр 1 литр 1% кофег уух хэрэгтэй. - Хоёр дахь долоо хоног - бүгд адилхан иддэг боловч долоо хоногт хоёр удаа давсгүй чанасан мах өгч болно. Үүнээс гадна ногоон цай, цэвэр ус уух хэрэгтэй. Мөн чиний хэсэг нь чиний далдуу модны хэмжээтэй байх ёстой.
Хоол хүнсээр хооллодоггүй хүмүүс ч зуны улиралд жингээ хасдаг. Эцсийн эцэст, бүх цаг үед бүх зүйл цоо шинэ, цэвэр агаараар амьсгалж, наранд задарч, бодисын солилцоо нь зуны хурдацтай явагдаж байна. Хэрэв та физиологийн процессд нэмбэл хамгийн хэцүү хооллолт биш бол үр дүн нь гомдоохгүй.