Статистикийн мэдээгээр 45 настай эмэгтэйчүүд ихэнхдээ жингээ авч эхэлдэг бөгөөд энэ нь олон хүчин зүйлийн үр дагавар юм. Мэргэжилтнүүд насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд загвар параметрүүдийг мөрдөх шаардлагагүй гэж үзэж байгаа бөгөөд эрүүл хооллолтод анхаарлаа төвлөрүүлэх нь зүйтэй. 45 жилийн дараа турах хоолны дэглэм нь зөвхөн тодорхой функцээс зайлсхийх төдийгүй эрүүл мэндийг дэмждэг тодорхой дүрмүүдийн багц юм.
45 хүнд жингийнхээ төлөө хоолны дараа хооллох
Нас нь эмэгтэй хүн төрөлхтөний өлсгөлөнд нэрвэгдэж, эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Амьдралын зөв хооллолтын зөв зохистой хоол тэжээл, эрүүл амьдралын хэв маягийг зөв зохистой шийдвэр гэж хоол тэжээлтэн судлаачид үргэлжлүүлэн маргаж байна.
45 жилийн дараа жин хасах дүрэм:
- Ямар ч насны нарийхан тооны гол дайсан нь янз бүрийн чихэр, нарийн боов юм. Бүх тарианы талх, янз бүрийн жигнэмэг, бялууг оруулаагүй бүх үр тариа солих. Хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хамгийн хэцүү байдаг. Жишээлбэл, чихрийн оронд чихэр, зөгийн бал, хатаасан жимс хэрэглэдэг хэд хэдэн арга байдаг. Амтат жимсийг идэж, мөн жижиг овъёосны жигнэмэг, зуурмаг зэргийг бага хэмжээгээр өгч болно.
- 45 жилийн дараа кальци, төмрийн хүдэр агуулсан өндөр жинтэй жороор хооллолтонд хэрэглэнэ. Настай бол ясны эдийн хэмжээ багасч, яс нь хэврэг болдог. Асуудлаас зайлсхийхийн тулд сүүн бүтээгдэхүүн дээр үндэслэсэн янз бүрийн хоол бэлтгэх, илчлэг багатай хувилбаруудыг сонгох. Цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүд төмрийг их хэмжээгээр алддаг бөгөөд ногоон буурцаг, элэг, алим идэх замаар нөхөн сэргээх боломжтой.
- Зургийн хувьд жингийн алдагдлыг долоо хоногт нэг удаа чөлөөлж болох юм. Өөртөө тааламжгүй байдлыг бий болгох сонголтыг сонго. Хамгийн алдартай нь kefir-д буулгах явдал юм.
- Жирийн өдрүүдэд бэсрэг хоолонд давуу эрх олгоно: 3 үндсэн хоол, 2 хөнгөн зууш. Иймэрхүү схем нь өлсгөлөнгийн харагдах байдал болон хортой зүйлийг идэх хүслээс зайлсхийх болно.
- Эрүүл мэнд, гоо сайхны хувьд чухал ач холбогдолтой бөгөөд биеийн ачаалал их байдаг. Нэлээд олон насыг харгалзан биеийн тамирын дасгал хийхийн тулд цагийг бүү өнгөрөө. Учир нь ийм дэглэм нь ноцтой хохирол учруулж болзошгүй юм. 45 жилийн дараа жингээ алдах хамгийн сайн цогцолбор нь йог, усан аэробик, бие бялдрын хувьд уян хатан байхыг эрэлхийлдэг.
- Эмч нар витамин, эрдэс бодис агуулсан курсуудыг ашиглахыг зөвлөж байгаа боловч өдөр бүр цэсэнд байх ёстой жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо их хэмжээгээр хэрэглэж байгаа бодисыг их хэмжээгээр агуулдаг.
- Биеийн усны тэнцвэрийг хадгалах нь зөвхөн жингээ алдахаас гадна арьсыг хэвийн нөхцөлд байлгахад чухал үүрэгтэй бөгөөд энэ нь шингэн дутагдалтай үед хуурай, үрчлээстэй болдог. 45 жилийн дараа турах үед метаболизмд ороход цэвэр ус уух ёстой. Өдөр тутмын норм нь 1.5-2 литр байна.
Өглөө, үдийн хоол, үдээс хойш идэж болох зүйлсийн талаар ярих дуртай. Өглөөний цайны үеэр нарийн төвөгтэй нүүрс ус, уураг бүхий хоолыг сонгох нь зүйтэй. Жишээлбэл, энэ нь овъёосны будаа болон хүнсний ногоотэй цөцгийн тос эсвэл шарсан махтай хундага юм. Зууш нь зуушны хувьд тохиромжтой байдаг ч глюкоз хэрэгтэй тул та бас мarmариатай өөрийгөө тохижуулж болно. Үдийн хоол, хоолны цэс нь олон талаараа ижил төстэй байдаг. Жишээлбэл, энэ нь өөх тос багатай эсвэл хүнсний ногооны салаттай махны нэг хэсэг юм. Дээрх үдээс хойш та шөл, эсвэл чимэн гоёг нэмэх боломжтой. Хэрэв та үдшийн үед өлсгөлөнг мэдэрч байвал кофег ууж идээрэй.