Биеэ унэлэх, бие махбодийг сайжруулахад үр дүнтэй байх нь бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрөгдсөн хослуулан ашиглахад тулгуурласан тусдаа хоол юм. Хүссэн үр дагаварт хүрэхийн тулд одоо байгаа дүрмийг дагаж, чухал хязгаарлалтуудыг мэдэж байх ёстой.
"Ялгаатай хоол" гэж юу гэсэн үг вэ?
Технологийн дэвшүүлсэн аргын дагуу бүх бүтээгдэхүүнийг нэгтгэсэн эсвэл нэгтгэгдээгүй бүлэгт хуваадаг. Хэрвээ тохиромжгүй бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах замд орвол хоол боловсруулах үйл явц удаан хугацаа шаарддаг тул илүү төвөгтэй болдог. Үр дүнд нь исгэлэн исэлдэж, бүтээгдэхүүн алдагдахад хүргэдэг. Зөв салангид хоолны дэглэмийг Америкийн Шелтоны хоолны дэглэм боловсруулсан байна.
Цахилгаан тусгаарлах дүрэм
Үр дүнд хүрэхийн тулд жингийн алдагдлыг танилцуулсан аргыг боловсруулагчид нарийвчлан авч үзэх шаардлагатай дүрмийг нарийвчлан тайлбарласан болно:
- Уураг, нүүрсустөрөгчийн бүтээгдэхүүн нь өөр өөр ферментээр боловсруулагддаг тул нэг хоолонд ороогүй байх ёстой.
- Тусдаа хоол тэжээлийн үндсэн зарчим нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэх хэрэгцээ байгааг харуулж байна.
- Нүүрс усыг хүчиллэгийг хослуулан хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Нүүрс ус, сахар нь нэг хоолонд тохирохгүй. Энэ хоол хүнс нь элсэн чихэр, чанамал, амттан зэргийг бүрэн хасахыг зөвлөж байна. Учир нь эдгээр бүтээгдэхүүн нь хоол боловсруулах замд исгэлэн, түлэгдэлт үүсгэдэг.
- Тусгайлсан хоолонд хоёр уураг, өөх тос, уураг нийлүүлж болохгүй.
- Эдгээр бүтээгдэхүүн нь төвийг сахисан хариу үйлдэл үзүүлдэг учраас ногоон, ногоон, исгэлэн, цөцгий, мөөг, сармис, сонгино, лууваныг идэж болно. Тэд өөр өөр хоолтой хослуулж болно.
- 45-50 минутын турш тусдаа тарвас, амтат гуа хэрэгтэй. гол хоолны өмнө.
Хоолны тусдаа - үр ашиг, хор хөнөөл
Үзүүлсэн аргачлалын давуу талыг авч үзье. Үүнд исгэх, устгах үйл явцыг үгүйсгэдэг. Бүтээгдэхүүнийг хурдан хугацаанд, биед ямар ч сөрөг үр дагаваргүйгээр боловсруулна. Олон эрдэмтэн судлаачдын нотолж буй ач тус нь бие махбодын ерөнхий нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Илүү давуу талтай - жин аажмаар алга болж, үр дүн нь удаан хугацаанд үргэлжлэх болно.
Тусдаа хоол хүнсэнд нэмэх, хасах хэрэгцээтэй байдаг учраас үүнийг мэдэх, мэдэхгүй, энэ аргыг ашиглах шаардлагатай байгаа эсэхийг мэдэх нь чухал юм. Хэрэв ийм хоолны дэглэм холимог хоолны цэс рүү буцаж очвол хоол боловсруулах замын ажилд хүндрэл учруулж, олон тооны асуудлыг үүсгэж болно гэж эмч нар хэлж байна. Олон бүтээгдэхүүн уураг, нүүрс ус, өөх тосны агууламжтай байдаг тул тэдгээрийг хаана байрлуулах талаархи асуултууд байдаг тул хүнсний ялгаатай байдал нь онолын хувьд дүгнэлт хийдэг.
Би яаж салангид хүч рүү шилжих вэ?
Бэлтгэсэн аргын дагуу идэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Тусдаа хоол тэжээлийн үндэслэлийг нэн даруй хэрэглэх боломжгүй тул долоо хоногийн буулгах ажиллагааг эхэлнэ. Тусдаа хоол идэх дүрэмд анхаарлаа хандуулаарай. Үүний үр дүнд физиологи, сэтгэл зүйн төлөв байдалд сөргөөр нөлөөлөөгүй шинэ хоол хүнсний тогтолцоонд дасан зохицох боломжтой байна.
Тусдаа хоолонд жингээ хэрхэн яаж алдах вэ?
Зөв зохистой хооллож, жингээ хасахын тулд одоо байгаа фракцийн хоол тэжээлийн талаархи дүрмийн талаар мэдэх хэрэгтэй:
- Хоол боловсруулах явцад ус уухыг хориглоно. Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг улам бүр дордуулах болно. Зөв шийдвэр 10-15 минутын турш ууна. хоолны өмнө болон 30 минутын дараа. жимсний дараа ууж идэх хоолноос 2 цагийн дараа уургийн бүтээгдэхүүнээс 4 цагийн дараа.
- Жин хасах тусгай хоол тэжээлийн зарчмууд нь сайн боловсруулалт хийхэд чухал ач холбогдолтой бүхнийг бяцаарай.
- Та мах, загасны махыг татдаг. Эдгээр хоолыг хоолонд уураар жигнэж, чанаж, чанаж, чанаж болгоно. Дараа нь халаахгүй байхын тулд маш их хоол хийж болохгүй. Учир нь энэ нь үр ашгийг бууруулдаг.
- Уураг ба нүүрс усны хэрэглээний хооронд хамгийн багадаа 2 цаг өнгөрөх ёстой учраас фракцийн хоолыг ажигла.
- Тусгаарлан хоол хүнс нь давс, чинжүү, бусад амтлагчаас татгалздаг гэсэн үг юм. Тэд хоол боловсруулах үйл явцыг саатуулдаг.
- Хоол идэхийг бүү шаард, бие нь өөрөө ажиллахад бэлэн биш байгааг харуулдаг.
Өдөр бүрийн хоолны дэглэмийн 90 хоногийн хоол
Словенийн хоёр багш Б.Хробат, М.Полянче нар зохиогчийн жингээ алдах арга барилыг бүтээсэн. Тэд бүх дүрмүүд болон дэлгэрэнгүй цэсийг дүрсэлсэн номыг үзүүлэв. "90 хоногийн тусгай хоол тэжээл" -ийн техникийг ажиглахын тулд та 25 кг хүртэл илүүдэл жин тавьж болно. Хугацаа дууссаны дараа хоолны дэглэмийг тогтмол мөрдөх нь чухал юм. Зохиогчид өдөрт бус бүтээгдэхүүн хуваахыг санал болгодог боловч бүтэн өдөржингөө хуваарилна.
Хоолны дэглэм нь гурван үе шатанд хуваагддаг ба тэдгээр нь уураг, цардуултай хоол хүнс, нүүрс ус, витамины хэрэглээг үндэслэн дөрвөн өдрийн дараалал дээр үндэслэдэг. Хоол хүнсэнд тусад нь хоол хүнс хэрэглэж болохгүй гэсэн үг биш юм. Зөвхөн хоолны дэглэмийг дагах төдийгүй, бие махбодийн үйл ажиллагааг хүлээн авах нь чухал бөгөөд энэ нь маш сайн үр дүнд хүргэнэ.
Жин хасах хоолны дэглэм - цэс
Өөрсдийнхөө хоолны дэглэмийг үндсэн дүрмийг харгалзан, жишээн дээр төвлөрөх нь зүйтэй. Үүний ачаар та өөрийнхөө идэх ёс заншлыг тооцож болно. Хэрэв та жингийн алдагдалд зориулсан хоолны дэглэмийг сахисан бол долоо хоногийн цэс иймэрхүү байдаг. Өглөөний цай:
- Oatmeal нэмэлт дээр усгүй болгосон;
- таван уургийн уураг, жигнэсэн бууцай;
- гурил, гурилан боодолтой бинк;
- бага өөхний бяслаг, алим.
Зууш:
- лийр;
- 1 tbsp. байгалийн тараг, жимс жимсгэнэ;
- гар хийцийн хатаасан чангаанз;
- алим, тараг.
- уурын цагаан загас, салат навч;
- байцаатай шөл-нухаш болон хар талх зүсэм;
- steamed meat, stewed vegetables;
- бүх үр тарианы талх , шанцайны навч, хүнсний ногооны зүсмэлүүд.
Зууш:
- нэг самар;
- хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ;
- ногооны салат, цөөн тооны самар;
- жимс жимсгэнэ.
- Хатуу ширхэгтэй сорт болон хатаасан гичийг 40 г (хуурай) гоймон;
- уурын загас, хүнсний ногоо;
- туранхай үхрийн мах болон луувангийн лууван;
- хүнсний ногоог тахиа болгосон.
Жирэмслэлтийн үед салангид хоол хүнс
Олон эмч нар нөхцөл байдалд байгаа эмэгтэйчүүдийг тусдаа хооллолтыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна. Үүний ачаар хоол боловсруулах замын хэвийн үйл ажиллагааг хангах боломжтой бөгөөд гэдэс дотор, дотор муухайрах, хий үүсэх, өтгөн хатах зэрэг мэдрэмжээс зайлсхийх боломжтой. Тусдаа хоол тэжээлийн үндсэн зарчмууд бол эмэгтэйчүүдэд төдийгүй хүүхдүүдэд үзүүлэх эрүүл мэндийн баталгаа юм. Албан бус эмэгтэйд жижиг хэсгүүдийг ашиглан хэсэгчлэн идэх хэрэгтэй. Нойрсохоосоо өмнө гурван цагийн турш хооллохыг зөвлөдөггүй бөгөөд өлсгөлөнг арилгаж, кофег кофег зөвшөөрдөг.