Япон хоолны дэглэм - цэс

Хэрэв Америкт асар их тооны хүн илүүдэл жинтэй бол Японых ийм асуудал үүсгэдэггүй. Энэ нь Японы хоолны дэглэм нь бага илчлэг хоолноос бүрддэг болохыг тайлбарлаж болно. Шаардлагагүй килограммаас салахын тулд хоол тэжээлийг Японы хэрэглэж болохуйц болгохын тулд бид илүү сайхан, илүү нарийхан болно. Японы хоолны дэглэмийн үндсэн давуу тал нь түүний боловсруулсан цэс нь бодисын солилцоог сайжруулахад хүргэдэг.

14 хоногийн турш Япон хоолны дэглэм: цэс

Хэрэв та хоолны дэглэмийн хувьд Японы хоол тэжээлийн зарчмыг авч үзвэл та бүх зөвлөмжийг яг 2 долоо хоногийн дотор дагаж мөрдөх ёстой. Гэхдээ та энэ хоолыг өдөр бүр хэсэгчилсэн байдлаар хэрэглэж болно.

Японы хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй хооллолт, ховор дэглэмээс шалтгаалах урт хугацааны үр дүнгээс хамаардаг. Давсгүй япон хоолны дэглэмийн цэснээс та зөвхөн 8 нэмэлт фунт хасах болно. Хүн бүр үүнийг амархан зогсоож чаддаггүй, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.

Хоолны дэглэм нь хоёр долоо хоногийн турш зориулагдсан. Гэсэн хэдий ч та үүнийг бэлтгэх хэрэгтэй: аажмаар хоолны дэглэмд шилждэг. Хооллолтын төгсгөлд та хоолны дэглэмээс гарахад цаг заваа зориулах хэрэгтэй.

Япон хоолны дэглэмийн дэлгэрэнгүй цэсийг зөв хооллож, бүтээгдэхүүнийг сайтар сонгосон тул тэдгээрийг ижил төстэй зүйлээр сольж болохгүй. Өдрийн дарааллыг зөрчихгүй байх.

Япон хоолны дэглэм: долоо хоногийн цэс

1, 13 дахь өдөр

Өглөөний цай. 250 мл хар кофе уух нэмэлт.

Үдийн хоол. Байцаа салат, 2 тахианы өндөг, хатуу чанасан болон улаан лоолийн шүүсийн шил. Цагаан байцаа, эсвэл Бээжингийн байцаа Салад ургамлын тос, илүү сайн олив эсвэл кунжутын дүүрэн болно.

Оройн хоол. Бид 200-250 гр загас иддэг. Энэ нь чидун тосоор чанасан эсвэл шарсан байж болно.

2, 12 дахь өдөр

Өглөөний цай. Бид хивэг, эсвэл хивэг талхны хатаасан хэсэг иддэг. Бид кофе ууж байна.

Үдийн хоол. Бид шарсан эсвэл чанасан хэлбэрээр загасыг хооллодог. Бид улаан лууван, улаан лооль, ногоон, байцаа, өргөст хэмх зэрэг ургамлын салатаар үйлчилдэг. Салад ургамлын тосоор дүүргэж болно. Энэ тохиолдолд хүнсний ногоо сонгож болно.

Оройн хоол. 100 гр чанасан үхрийн мах, тараг шил.

3, 11 дэх өдөр

Өглөөний цай. Та хар кофег нэг жигнэмэгээр хийж болно.

Үдийн хоол. Ургамлын тосыг хүнсний ногооны чөмөгд буцалгана.

Оройн хоол. Та 2 чанасан өндөг, 200 грамм үхрийн мах, байцаатай салат идэж болно.

4, 10 дахь өдөр

Өглөөний цай. Та аяга кофе уухаас өөр юу ч хийж чадахгүй.

Үдийн хоол. Өдрийн туршид түүхий өндөг, 3 том лууван, 15 гр хатуу бяслаг идэхийг зөвлөж байна. Лууван, бяслагаас эхлээд ургамлын тос нэмэхэд салад бэлтгэх боломжтой.

Оройн хоол. Жимс , гадил жимс , бусад усан үзэмүүдээс бусад ямар ч жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг .

5, 9 дэх өдөр

Өглөөний цай. Сараалжсан шинэхэн хальсалж лууваныг салат болгоорой. Дээд талд нь нимбэгний шүүстэй услалт.

Үдийн хоол. Энэ хоолонд бид загасны хоол (шарсан эсвэл чанасан). Бид нэг литр улаан лоолийн шүүс ууж байна.

Оройн хоол. Жимс идэх цаг хугацаагаар хориглогддог өндөр калори гадил, усан үзэмээс бусад ямар ч жимс идэж болно.

6, 8 дахь өдөр

Өглөөний цай. Зөвхөн шилтэй хар кофе өгч болно.

Үдийн хоол. Өдрийн хоолонд байцаа, эсвэл луувангийн салатаар арьсыг нь хальсалж, тахиа буцалгах хэрэгтэй.

Оройн хоол. 2 чанасан өндөг, 200 грамм түүхий луувангаас салат, ургамлын тос, нимбэгний шүүс цацдаг.

7 дахь өдөр

Өглөөний цай. Та элсэн чихэргүй ногоон, ургамлын цай ууж болно.

Үдийн хоол. Чанасан үхрийн мах болон жимсний чанасан хэсэг (200 гр).

Оройн хоол. Өдрийн хоолноос гурав дахь өдрийн хугацааг эс тооцвол өмнөх хоолноос оройн хоолоо сонгож болно.

Жин алдах зорилгоор Японы хоолны дэглэм цэс маш энгийн боловч тодорхой бус байдаг. Хэрвээ тухайн эзэлхүүн, масс тодорхойгүй байвал жижиг эзлэхүүнийг хязгаарлах хэрэгтэй.