Магадгүй, олон жил эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө хоол идэхийг хүсдэг нь шинэ жил эхлэхээс өмнө Христийн Мэндэлсний Баярын сүлд мод зулзаган хувцас өмсөх зуршилтай байдаг. За, чи шинэ он жилээр жингээ хасах болно. 12-р сар нь хуанлигаараа хуруугаараа хуруугаараа мултарч байна. Бидний санал болгож буй шинэ жилийн хоолны дэглэм нь зөөлөн бөгөөд эелдэг. Энэ нь гурван долоо хоногийн турш зориулж хийгдсэн бөгөөд та тус бүр 0.5-1 кг жингээс алдана. Тиймээс, Шинэ жилээр та дор хаяж нэг кг жингээ хасах боломжтой болно. Заримдаа долгион нь өөртөө шинэ хувцас эсвэл костюм худалдаж авахад хангалттай тоогоор хангалттай байдаг.
1 дэх долоо хоног
Даваа гараг
Өглөөний цай: зөөлөн маргаринтай халбага, зөгийн балны халбагаар + жимсний ундаа, кофе, цай зэргийг агуулсан хөх тарианы талх.
Хоёр дахь өглөөний хоол: 2% тарган тараг + 10 усан үзэм.
Үдийн хоол: ааруул бяслаг, чихэрлэг чинжүүтэй 2.2% өөх агууламж + өргөст хэмх, лууван, амтат чинжүү + зүсмэлийн хэсэг.
Зууш: нэг улбар шар.
Оройн хоол: газрын тос, ус туна (лаазалсан хоол) + анар үрийг халбагаар бууцайны сальгын хэсэг.
Мягмар гариг
Өглөөний цай: кунжутын үрээр талх зөөгч + халбага аарцаа гоймон 3% өөх + кофе эсвэл цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол: жимсний шүүс, хоёр шээсэн жигнэмэг.
Үдийн хоол: ногоон салаттай шарсан талхтай хэсэг.
Үдээс хойш зууш: Kiwi.
Оройн хоол: 2% тараг тараг + чанасан цагаан будаатай хэсэг.
Лхагва гариг
Өглөөний цай: 2 аяга сүү + 2 ширхэг prunes + 3 халбага бүтэн үр тариа + кофе эсвэл цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол: улбар шар.
Үдийн хоол: цагаан будаатай чанасан бууцайны хэсэг + байшингийн бяслагны хоёр хоолны халбагын 2.2% өөх агууламж + нэг хөх тарианы талх.
Зууш: тараг 2% тарган + хоёр хатаасан чангаанз.
Оройн хоол: 2 өндөг, улаан лоолийн амтат чинжүү, амтат чинжүү + улирлын чанартай хүнсний ногооны салатыг + нэг ширхэг хөх тарианы талх юм.
Пүрэв гарагт
Өглөөний цай: шарсан талх + жимсний шүүс + кофе ба цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол: 2 цагийн тараг, наранцэцгийн үр, зөгийн бал, халбагаар тараг.
Үдийн хоол: шатаасан тендлойн хэсэг + байцаатай, луувантай шанцайны ургацаар үйлчилнэ.
Үдээс хойш зууш: 10 усан үзэм.
Оройн хоол: хивэг талх, улаан лоолийн, oregano, иштэй бяслагны хоёр хоолны халбагын 2.2% өөх тос, дөрвөн чидун.
Баасан гариг
Өглөөний цай: дөрвөн удаа жигнэмэгийн жигнэмэг + 2 хоолны халбагын гоймонгийн гоймон 3% өөх тос + цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол: алим.
Үдийн хоол: төмс, zucchini болон хаш хамт braised, + бяслаг 2 хоолны халбагын 2.2 хувь өөх.
Зууш: тараг 2% + хагас гадил жимсний.
Оройн хоол: талх нарийн боовны мөөг + бальзамын цагаан цуутай ногоон салатаар үйлчилнэ.
Бямба
Өглөөний цай: шарсан талх + Сүү шил 1.5% өөх тос + цай.
Хоёр дахь өглөөний цай: элсэн чихэргүй хоёр жигнэмэг.
Үдийн хоол: Цацагт хяруулын махны хэсгээс боловсруулсан broccoli + хоёр дунд чанасан төмстэй хэсэг.
Үдээс хойш зууш: алим + 10 усан үзэм.
Оройн хоол: 2 хувь тараг, зөгийн бал халбага, буталсан самартай тараг.
Ням гараг
Өглөөний цай: 1 аяга сүү 1.5% тарган + хоёр prunes + 3 халбага бүтэн үр тариа + кофе эсвэл цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол: алим.
Үдийн хоол: жигнэмэглэсэн байцаа + байцаа, лууван + 30 грамм brynza нь шанцайны ургамал.
Зууш: зуслангийн байшин бяслагтай 2.2% өөхтэй хэсэг (100 грам).
Оройн хоол: хундага сүү + 1.5 хувийн өөх тос.
2 дахь долоо хоног
Даваа гараг
Өглөөний цай: 1 аяга сүү 1,5% өөх тос + 4 халбага том үр тариа, кофе, цай.
Хоёр дугаар өглөөний хоол: гурван хатаасан чангаанз + гурван самар.
Үдийн хоол: будаатай чихмэл хоолоор үйлчилж + зуслангийн бяслагийн хоёр хоолны халбагын 2.2% өөх тос.
Зууш: тараг 2% тарган + киви.
Оройн хоол: чанасан сам хорхойтой хэсэг + чанасан бууцайны хэсэг + хөх тариа талхны хэсэг.
Мягмар гариг
Өглөөний цай: кунжутын үрээр талх зөөгч + халбага аарцаа гоймон 3% өөх + кофе эсвэл цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол: гадил жимсний.
Үдийн хоол: шатаасан элэгний хэсэг + чанаж болгосон zucchini-ийн хэсэг + хөх тариа талхны хэсэг.
Үдээс хойш зууш: алим.
Оройн хоол: арьсаар хийсэн хоёр дунд төмстэй, нэг халбага ааруултай гоймонгийн 3% өөх тос, улаан лооль, өргөст хэмхний салат.
Лхагва гариг
Өглөөний цай: Бүдүүн ширхэгтэй тарианы баар + Шилэн сүү 1.5% өөх тос + цай.
Хоёрдугаар өглөө: Kiwi.
Үдийн хоол: ногоон вандуй + нэг ширхэг (30 грамм) brynza + нэг ширхэг хөх тариа талх.
Үдээс хойш зууш: алим + тараг 2% өөх тос.
Оройн хоол: чанасан өндөг + лууван, өргөст хэмхтэй шанцайны ургамал + тараг бяслагны хоёр хоолны халбаган дээр 2.2% тарган.
Пүрэв гарагт
Өглөөний цай: жимсний шил шүүс + гурван хөх тарианы үйрмэг + кофе эсвэл цай.
Хоёрдугаар өглөөний хоол: 2% тараг, 3 самар тараг.
Үдийн хоол: шатаасан тахианы хэсэг + broccoli эсвэл цэцэгт байцааны үйлчилдэг.
Зууш: гадил жимсний.
Оройн хоол: хивэг талх + улаан лоолийн ишнээс + дөрвөн чидын жимс + бяслагны хоёр хоолны халбаган дээр 2.2% тарган.
Баасан гариг
Өглөөний цай: ааруултай гоймонгийн халбага 3% өөх тос + сүүтэй 1.5% өөх агууламж + нэг хөх тарианы талх, кофе эсвэл цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол: лийр.
Үдийн хоол: Хөлдөөсөн чанасан цагаан будааны хэсэг, ногоон салатаар үйлчилнэ.
Зууш: тараг 2% өөх + алим.
Оройн хоол: талх нарийн боовны мөөг + бууцайны салат + пармазан бяслагаар үйлчилнэ.
Бямба
Өглөөний цай: зөөлөн маргарины халбагатай халбага, саам, зөгийн бал, сүүтэй 1.5% өөх тос, цайтай шөл талхны хэсэг.
Хоёр дугаар өглөөний хоол: 2 ширхэг бүхэл жимсний жигнэмэг + даршилсан зуслангийн бяслагны хоёр хоолны халбагын 2.2% өөх тос.
Үдийн хоол: Сарминаар үйлчлэх + ногоон салаттай нэг үйлчилгээ + хивэгтэй талх юм.
Үдээс хойш зууш: улбар шар.
Оройн хоол: тараг тарьсан гурил + 2 ширхэг тарианы 2% -ийн өөх тос агууламжтай.
Ням гараг
Өглөөний цай: зөөлөн чанасан өндөг + хивэгтэй талх, нэг аяга сүү 1.5% тарган + кофе эсвэл цай.
Хоёрдугаар өглөө: Kiwi.
Үдийн хоол: Сармисын дөрвөн ширээн халбага, чанасан бяслагны хоёр халбага + Бууцайны салат хэсэг + чанасан цагаан будаатай хоёр халбага.
Зууш: тараг 2% өөх + алим.
Оройн хоол: газрын тос, усаар туна загас (лаазалсан хоол) + нэг халбага халбагаар анар үрийг агуулсан бууцайны сальгын хэсэг.
3 дахь долоо хоног
Даваа гараг
Өглөөний цай: 1.5% -ийн сүүтэй шилэн аяга сүүтэй + шилэн аягатай өглөөний цай юм.
Хоёр дахь өглөөний хоол: алим.
Үдийн хоол: ногоон буурцагтай хоол + хивэгтэй талхны хэсэг + дөрвөн чидитай + 2 хоолны халбагын бяслаг 2.2% тарган.
Зууш: тараг 2% тарган + киви.
Оройн хоол: хоёр жижиг тахиа shashlik моднууд + ногоон салатаар үйлчилдэг.
Мягмар гариг
Өглөөний цай: зөөлөн маргарины халбагатай халбагатай шөлсний хэсэг, халбага зөгийн бал, жүржийн шүүс + кофе эсвэл цайтай шөл талх.
Хоёр дахь өглөөний хоол: тараг 2% тарган + таван тонил.
Үдийн хоол: zucchini бүхий цөцгийн тос, нимбэгийн амтлагч дээр үхрийн мах + чанасан цагаан будаатай хэсэг.
Үдээс хойш зууш: алим.
Оройн хоол: 2 хувь тараг, наранцэцгийн үр, халбага зөгийн балтай.
Лхагва гариг
Өглөөний цай: дөрвөн хоолны халбаган тарианы бүхэл бүтэн үр тариа + нэг аяга сүү 1.5% өөх тос + цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол: улбар шар.
Үдийн хоол: хар нүдтэй шошны хэсэг + хивэгтэй талхтай хэсэг + дөрвөн чидартай + даршилсан зуслангийн бяслагтай хоёр хоолны халбагын 2.2%.
Зууш: гурван хатаасан чангаанз + нэг тараг 2% тарган.
Оройн хоол: газрын тос, ус туна (лаазалсан хоол) + анар үрийг халбагаар бууцайны сальгын хэсэг.
Пүрэв гарагт
Өглөөний цай: жимсний шүүс + үр тариа бүхий хоёр жигнэмэг + кофе эсвэл цай.
Хоёр дахь өглөөний цай: том ширхэгтэй гурилаар хийсэн хоёр жигнэмэг.
Үдийн хоол: чанасан цацагт хяруулын хэсгийг хэсэгчлэн болгосон + гурилаар талх нарийн боовны амттай чинжүү хэсэг, хивэгтэй талх юм.
Үдээс хойш зууш: улбар шар.
Оройн хоол: чанасан өндөг + байшингийн бяслагны хоёр хоолны халбагын 2.2% өөх тосны агуулга + байцаа, луувантай салаттай хэсэг нь хивэгтэй талхтай хэсэг.
Баасан гариг
Өглөө: нэг ширхэг шээсэн талх + халбагаар ааруултай гоймон 3% өөх тос + сүү 1.5% өөх тос + цай.
Хоёр дахь өглөөний хоол: лийр.
Үдийн хоол: Бяслагны тос (тооройд), эсвэл oregano (200 грамм чанасан сам хорхой) зууханд шарсан төмс (арван жижиг хэсэг) + бууцайны салатаар үйлчилдэг + 2 хоолны халбагын бяслаг 2.2%.
Зууш: тараг 2% өөх + алим.
Оройн хоол: Бууцайны салат, буталсан самар, 2 халбага, анар үр, хоёр хоолны халбагын тос, даршилсан зуслангийн бяслаг 2.2%.
Бямба
Өглөөний цай: зөөлөн маргарины халбагатай халбага, саам, зөгийн бал, сүүтэй 1.5% өөх тос, цайтай шөл талхны хэсэг.
Хоёр дахь өглөөний цай: том ширхэгтэй гурилаар хийсэн хоёр жигнэмэг.
Үдийн хоол: гурилан наймалжийн хэсэг + ногоон салаттай хоол + хивэгтэй талх юм.
Үдээс хойш зууш: улбар шар.
Оройн хоол: хивэг талх + улаан лоолийн ишнээс + дөрвөн чидын жимс + бяслагны хоёр хоолны халбаган дээр 2.2% тарган.
Ням гараг
Өглөөний цай: Бүдүүн ширхэгтэй тарианы баар + Шилэн сүү 1.5% өөх тос + цай.
Хоёрдугаар өглөө: Kiwi.
Үдийн хоол: шатаасан тахианы хэсэг + байцаа, лууван, хивэгтэй талх бүхий аман шүүдэр шанцайны ургамал.
Зууш: тараг 2% + алим.
Оройн хоол: Улаан лоолийн болон өргөст хэмхний шарсан талх + салат.
Энэхүү хоолны дэглэм нь та бүхний мөрөөдөж байх шиг шинэ жилийн өмнөх өдрийг үзэх болно. Та бүхэн аз жаргалтай жилийг хүсье!