Кима Протасовын хоолны дэглэм - жор

Энэ хоол нь "brawl" буюу "Израйлийн" гэж нэрлэгддэг. Яагаад гэвэл Ким Пратасов бол Израилиас хооллодог хоолны дэглэм юм. Ким Пратасовын хоолны цэсийг авч үзье.

Хоолны дэглэм

Хоол тэжээлийн үндэс нь хүнсний ногоо , сүүн бүтээгдэхүүн юм. Хүнсний ногоо нь удаан нүүрс усны эх үүсвэр юм. Тэд инсулины үйлдвэрлэлийг хэвийн болгохын тулд чихэрлэг үнэрийг салгах болно. Мөн өтгөн хаталт нь гэдэсний булчингийн эмгэгийг сайжруулж, өтгөн хаталт, хоол боловсруулах эмгэгийн талаар мартах болно.

Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (ааруул, жимсний тариалалт гэх мэт) нь гэдэсний бичил биетийг сайжруулж, нянг устгах идэвхийг үгүй ​​болгох зорилготой юм. Сүү бүтээгдэхүүн нь таны уургийн эх үүсвэр болж, харин өөх тосыг агуулдаггүй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь маш чухал бөгөөд өөх тосны агууламж 3-5% байдаг.

Эхний хоёр долоо хоног

Эхний хоёр долоо хоногт (турах хугацаа 5 долоо хоног үргэлжилнэ) Ким Пратасовын хоолны цэсэнд хамгийн энгийн жор хэрэгтэй болно. Энэ нь хамгийн хэцүү үе байх болно. Та зөвхөн ногоо, байгалийн цагаан идээ, 3 ногоон алим, 2 хатуу чанасан өндөг хэрэглэдэг.

Мөн цэсний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн аль нь ч хасагдахгүй.

Хүнсний ногоо, цагаан идээний бүтээгдэхүүнийг идэж болно (холимог тос бяслагтай тараг, тараг бүхий ногооны доогуураа цацаж болно), тэдгээрийн хэрэглээ нь тоо хэмжээ эсвэл цаг хугацаагаар хязгаарлагдахгүй, өлсөж байхдаа та иддэг.

Ким Протасовын хоолны дэглэмийн хувьд та зөвхөн салатны жор хэрэгтэй болно.

Гурав, дөрөв, тав дахь долоо хоног

Удахгүй ташуу өндгөн эс өндгийг чөлөөлж чадна гэдэгтээ удахгүй бие нь гэрэл гэгээтэй болно. Эхний үеэс хоёр дахь шатыг ялгах цорын ганц зүйл бол махны хэрэглээ юм. Цэсний сүүн бүтээгдэхүүнийг арай бага хэмжээгээр бууруулах шаардлагатай бөгөөд өдөр бүр 300 грамм мах, шувууны болон загас (мэдээж бага өөхний сорт) нэмнэ. Энэ тохиолдолд хүнсний ногоо, алим, өндөг - хүчин төгөлдөр болно.

Хоёр аяга таваг бэлтгэхийн тулд Ким Пратасовын хоолны дэглэмийн хувьд энэ нь хамааралтай болно.

Хоол хийхээс татгалзах

Энэхүү хоолны дэглэмийн гоо үзэсгэлэн нь бие махбодийн хэрэгцээг яг адилхан хэмжээгээр алдах явдал юм. Эрүүл мэндэд учруулах хохирлын хүчин зүйл байхгүй бол та хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй болгодог бөгөөд хэр их илүүдэл жинг хасах хэрэгтэйг шийддэг. 5 долоо хоногийг үргүй зарцуулахын тулд Ким Пресасовын хоолны дэглэмээс гарахын тулд жин хасах үе шатаас илүү хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

Ургамлын тос нэмж эхэл. Сүүгийн бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж 0.5-1% -иар буурах шаардлагатай. Хүнсний ногооны тосыг маш бага хэмжээгээр саладад нэмдэг.

Дараа нь өдөрт 400 граммаар мах, загас, шувууны хэмжээг авчирна. Үүнийг хийхийн тулд та сүүний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй. Гаралтын эцсийн шат нь будаа юм. Эдгээр цогц нүүрсустөрөгчийг өдөр бүр өглөөний цайгаар хэрэглэж байх ёстой.

Нэр томъёо

Хоолны дуршил, хоолны дэглэмийг тэсвэрлэх чадвар нь эмэгтэй хүний ​​мөчлөгийн үйл явцаас хамаардаг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Тиймээс сар бүрийн мөчлөгийн эхэн үед хоолны дэглэм сууж байхдаа та нар чихэр, гуриланд зориулсан хүсэл тэмүүллийг даван туулах чадвартай байдаг. Хэрэв та сарын тэмдэг ирэхээсээ өмнө үүнийг хийвэл ихэнх эмэгтэйчүүд ядаж нэг өдөр амьд үлдэх болно.

Үүнээс гадна, жингээ алдах олон "ашиг тусын тулд" эхний шатанд хоолны дэглэмийг хориотой зүйл төдийгүй хүнсний бүтээгдэхүүнээс зөвхөн сүүгээр хооллодог. Энэ нь уураг, бөөрний элэгдлээс үүдэлтэй, ургамлын эсийн хомсдол, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн улмаас түгжрэлд хүргэдэг. Сүүний уурыг бүү хэтрүүлээрэй - сүүний уургууд дээр хоёр долоо хоног ашигтай байдаггүй.

Үүнээс гадна, өөх тос агуулаагүй ч зөвлөж байснаас бага байх шаардлагагүй - 3-5% -ийн өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн нь хамгийн тэнцвэртэй, ашигтай байдаг. 0% өөх тосны агууламжтай үед бид маш олон витамин, сүүний кальцийг шингээдэггүй.

Салат

Үндсэн салат

Орц:

Бэлтгэл ажил

Хүнсний ногоо нимгэн зүсэгдсэн, сонгино, улаан лууван - цагиргууд байх ёстой. Хатаасан ногоо, давс, чинжүү, цагаан цуу, ногоон болон жижиглэсэн чанасан өндөг нэмнэ.

Салад 2

Орц:

Бэлтгэл ажил

Сараалсан бяслаг, сармис, ногоон, нимбэгний шүүс, тараг. Нимгэн цагираг руу улаан лооль хайчилж, үр дүнд нь тэднийг асгаж. Үүний үр дүнд бид цэвэр хоолны сэндвичийг авдаг.

Хоёрдугаар курс

Халуун ногоотой шарсан мах

Орц:

Бэлтгэл ажил

Хоёр талын махыг халуун ногоооор жигнэн, хүнсний ногооны хамт зууханд махыг нь жигнэнэ.

Амттан

Талх нарийн боов

Орц:

Бэлтгэл ажил

Apple хальс, шанцайгаар цацаж, зууханд эсвэл богино долгионы зууханд махыг урьдчилан шараад өгнө. Бяслаг, тарагтай хольж, алимтай хамт үйлчилнэ.