Жин алдах өвлийн хоолны дэглэм - 5 хамгийн үр дүнтэй

Хүмүүс хүйтэн цаг агаарын эхэн үедээ амарч, өөрсдийгөө хоол хүнсэндээ хэтрүүлж өгдөг. Өвлийн улиралд цуглуулсан килограмм жинг хурдан алдах аргыг хайж, маягт руу буцаж ирдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та үр дүнтэй өвлийн хоол хэрэглэж болно.

Өвөлдөө зохистой хооллолт

Хүйтэн улиралд, бие нь эрчим хүчний хэрэглээг багасган, үр ашигтай, нойрмоглоход илэрдэг. Тун удалгүй, бодисын солилцооны процесс нь илүүдэл жингийн багцад хүргэдэг. Өвлийн улиралд хоол хүнс тэжээлчдийн баталсан хэд хэдэн энгийн дүрэм журмыг дагаж мөрдөнө.

1. Мацаг барилтыг хориглосон бөгөөд жингийн алдагдал нь голчлон уураг хүнс юм: туранхай мах, загас, исгэлэн сүү, буурцагны бүтээгдэхүүн юм.
2. Хоол тэжээлийн өөр нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь олон аминдэм, эрдэс бодис, бусад шим тэжээл агуулсан улирлын чанартай хүнсний ногоо юм. Тэд байцаа, хулуу, манжин, манжин, бусад.
3. Жилийн туршид витамины гол нийлүүлэгчид болох жимс, ялангуяа, цитрус жимс, жимсний талаар бүү мартаарай. Анхаарах зүйл, хатаасан жимс нь анхаарал тавьдаг ч тэдгээр нь их хэмжээгээр идэж болохгүй.
4. Өвлийн хоолны дэглэм цэснээс нүүрсустөрөгчид оруулдаг, учир нь тэдгээрийн дархлааг бууруулалгүй, хүйтэн өвчнөөр халдварлах эрсдэл нэмэгддэг. Эрчим хүч авахын тулд бүх үр тарианы талх, үр тариа, талх зэрэг идэж болно.
5. Олон хүн хүйтэн усыг мартаж, энэ нь том алдаа юм. Учир нь өдөр тутмын эзэлхүүн 1.5 литрээс бага байх ёстой. Түүнчлэн гар хийцийн шахмал, жимсний ундаа, шинэхэн шахсан жүүс, цай уухыг зөвлөж байна.
6. Тухайн бие махбод халуун хоол хүнс авах ёстой бөгөөд энэ нь хүнс, ундаа аль аль нь байж болно. Үүнээс гадна нэмэлт амтлагч хэрэглэхийг зөвлөж байна.
7. Хоол хүнс янз бүрийн байх ёстойг бүү мартаарай, тиймээс ижил бүтээгдэхүүн дээр төвлөрч болохгүй.
8. Та өөх тосыг бүрэн зогсоож чадахгүй, жишээ нь, ургамлын тос хэрэглэж болно.
9. Жижиг хэсгүүдэд хоол хүнс идэх, жижиглэн хооллох. Энэ нь бодисын солилцооны процессыг хадгалж, өлсгөлөнг арилгахад чухал юм.

Өвлийн улиралд жингээ хасахын тулд хэрхэн тохируулах вэ?

Өвлийн хүйтэн үдэшлэгт цай нь чихэртэй цай уухад маш хэцүү байдаг. Дулааны урд, бүх килограмм нь гадаад үзэмжийг гэмтээх болно гэдгийг бүү мартаарай. Өвлийн улиралд жингээ хасахын тулд та өөртөө урам зориг авах хэрэгтэй. Жишээлбэл, энэ нь шинэ хувцас байж болно. Хүссэн зорилго нь ухрах боломжийг олгодоггүй. Өвлийн улиралд амрахгүй байхын тулд хэд хэдэн өөр өөр хоол байдаг бөгөөд та хоолны дэглэмийн дүрмийг даган мөрдөж болно.

Өвлийн үр дүнтэй хооллолт

Материалыг хэвийн байлгах, илүүдэл жинг хасах олон арга байдаг. Хоол тэжээлийн эмч нар хатуу дэглэм хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Учир нь хүйтний улиралд бие махбодийн дэмжлэг хэрэгтэй байдаг. Жин хасах нь өвлийн хоолны дэглэмийг авахын тулд өөрийн сонголтоор тохируулах хэрэгтэй, ингэснээр хориглогдсон, хортой зүйлийг идэх хүсэлгүй болно. Эрүүл хооллолтын үндсэн зарчмуудыг ч ажиглаж ч сайн үр дүнд хүрдэг.

Өвлийн улиралд ургамлын гаралтай хоол хүнс

Хүнсний ногоо нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд гол бүтээгдэхүүн юм. Тэд илүүдлийн жинг багасгахад чухал ач холбогдолтой хорт бодисыг цэвэршүүлдэг маш олон төрлийн эслэг агуулдаг. Ийм төрлийн бүтээгдэхүүн, витамин, эрдэс болон бусад бодис агуулдаг. Өвлийн улиралд хоол хүнс нь хүнсний ногоо, жишээлбэл, янз бүрийн байцаа, дикон, селөдерей, улаан лууван, лууван, төмс гэх мэт жижиг хэмжээний бүтээгдэхүүнийг багтаах ёстой. Тэд шинэхэн идэж, чанаж, чанаж, чанаж иднэ. Өвлийн ийм хоолны дэглэмийг долоо хоногоос илүү хугацаанд хийх боломжгүй юм. Жишээ цэс:

• Өглөөний цай : ногоонаар чанасан өндөг, лууван, ногоон цай бүхий байцаатай салат;
• Үдийн хоол : талх, салаттай ногооны шөл;
• зууш : балтай хулуу хулуу
• Оройн хоол : зуурмаг дахь цэцэгт байцааны цэцгийн багана.

Илүү өвлийн хоол

Шөлийн хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар богино хугацааны сайн үр дүнг олж авч болно. Хоолны үндэс нь бэлэн найрлагаас бэлтгэсэн байцаа шөл юм. Хооллолтын эхний өдрүүдэд та зөвхөн эхний тавгийг идэх хэрэгтэй бөгөөд гуравдахь дээр шошныхоос цуунд ногоон хүнсний ногоог оруулж болно. Маргааш нь та хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хооллож болох боловч төмс, банш идэж болохгүй. Жин алдах өвлийн хоолны дэглэм, өөх тос багатай сүү, зургаа дахь үхрийн мах, долоо дахь бор будаа зэрэг 5 дахь өдрийн цэс маш сайн үр дүнг өгдөг. Энэ нь байцаа шөл жорыг сурах хэвээр байна.

Орц:

• байцаа - 1 толгой;
• сонгино - 6 ширхэг;
• улаан лоолийн оо - 3 tbsp. халбага;
• Селери - нэг багц;
• ногоон чинжүү - 2 ширхэг.
• лаврын, амтат чинжүү, цагаан гаа.

Бэлтгэл ажил:

1. Бүх ногоог угааж, шаардлагатай бол цэвэрлэж, тайрах.
2. Савыг нь саванд хийнэ, ус хийнэ.
3. Буцалсны дараа лоргел, цагаан гаа, чинжүү нэмнэ. Хийх хүртэл тогооч.
4. Илүү сайн шингээлт авахын тулд чидун тосны дусал нэмнэ.

Өвлийн улиралд Жимсний Diet

Хүйтэн жинд турахын тулд усан үзэм нь өөх тос шатаах процессийг хурдасгаж, сайн сайхан сэтгэлийг өгч, ашигтай бодисоор дүүргэгддэг. Citrus нь байгалийн антиоксидантаар баялаг, хоол боловсруулах системийг хэвийн болгож, элэгний үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Жин алдах өвлийн улиралд хоолны дэглэм гэдэг нь хагас усан үзэмний үндсэн хоол тус бүрийг багтаасан байдаг. Жишээ цэс:

• өглөөний цай : чанасан өндөг, ногоон цайгаар хоёр;
• Үдийн хоол : 55 г бага өөх тос бяслаг;
• Оройн хоол : 200 грамм загасыг хосоор нь чанаж хийсэн, чидун жимсний тосоор хийсэн ижил ногооны салат, хар талх зүсмэл байсан.

Өвлийн kefir хоол

Исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнийг ашиглахад тулгуурлан жингээ алдах арга нь хялбар, үр дүнтэй байдаг тул түгээмэл байдаг. Өвлийн ийм хоолны дэглэм нь 3-аас доошгүй хоногийн турш үргэлжилнэ, гэхдээ сарын дараа та хоёр дахь сургалтанд хамрагдаж болно. Энэ хугацаанд хоёр килограмм солих боломжтой болно. Жирийн үед та кофег буулгах өдөр хэрэглэж болно. Өвлийн улиралд хоол хүнс нь үлгэр жишээ цэсээр удирддаг.

• Өглөөний хоол : 2 tbsp. Манго жимсний халбага, бага зэрэг тос бүхий хар талх, хундага чанасан өндөг, цайгаар талхны шарсан талх;
• зууш : 1 tbsp. kefir;
• Оройн хоол : мөөгний шөл болон тахианы мах байцаа ;
• зууш : 1 tbsp. жигнэмэг, хоёр гурилан алим;
• Оройн хоол : prunes, цай бүхий ногооны Casserole ба ороод 1 tbsp орно. kefir.

Өвлийн улиралд уураг идэх хоол

Хүйтэн жинд жингээ алдах хамгийн түгээмэл, ашигтай сонголт нь нүүрс усыг бараг бүрэн татдаг гэсэн үг юм. Хоол тэжээлчид өвлийн улиралд эрүүл мэндэд аюултай тул идэхийг хязгаарладаггүй. Жирэмсэн эмэгтэйн жингийн алдагдал нь өвлийн улиралд 1-3 кг жин хасах боломж олгодог. Хоолны дэглэм нь өөх тос багатай, мах, өндөг, исгэлэн сүүтэй бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Жишээ нь, буурцагт ургамлын ногооны уургийн бүтээгдэхүүнийг бүү мартаарай. Хүнсний ногоо болон тослоггүй жимс жимсгэнэийг хориглоно. Sample цэс:

• өглөөний цай : чанасан мах, 100 грамм вандуй, цайгаар хийсэн байцаан боогдох;
• үдийн хоол : 100 грамм ногооны салат, чанасан тахиа, хар талхаар хийсэн хэсэг;
• Оройн хоол : загасны хэсэг, чанасан төмс, чанасан манжинтай 100 гр чанасан манжин.