Хачирхалтай нь гэхдээ дэлхий дээрх илүүдэл жингийн асуудал нь өлсгөлөнгийн асуудал шиг бараг л цочмог юм. Ядуу орнууд хүн амыг хэрхэн тэжээхийг шийдэж байгаа хэдий ч АНУ болон бусад хөгжингүй орнууд хэвийн жинтэй байлгахад туслахаар тэмцэж байна. Үнэндээ төвөгтэй зүйл байхгүй, бүх нээлтүүд нь дэлхий дахин шиг урт настай болсон.
Илүүдэл жингийн сэтгэл зүйн шалтгаан
Дэлхий даяар шинжээчид эмэгтэйчүүдэд илүүдэл жингийн шалтгааныг судалж үзсэний үр дүнд хэд хэдэн сонирхолтой дүгнэлтүүд гарчээ. Нэгдүгээрт, эмэгтэйчүүд илүүдлийн жинг хуримтлуулахын тулд биологийн хувьд давуу талтай байдаг - энэ нь хэвлийд байхдаа хүүхэддээ нэмэлт хамгаалалт, мөн өлсгөлөнгөөс удаан хугацааны турш амьд үлдэх арга зам юм (тийм ээ, байгаль дээр эмэгтэй хүүхдийг тэвчээртэй тэжээхэд бүх зүйлийг хийж өгсөн) . Хоёрдугаарт, эмэгтэйчүүд илүү эерэг сэтгэл хөдлөл шаардагддаг бөгөөд тэднийг хамгийн хялбар аргаар авах нь амттай зүйлийг идэх явдал юм. Эдгээр хоёр хүчин зүйл нь үндсэн зүйл бөгөөд тэд илүү олон эмэгтэйчүүдийг гайхамшигтай хоол идэхийг хайж олоход хангалттай юм.
Ийнхүү сүлжээнд тариалсан олон тураалтай аргууд нь илүүдэл жингийн өөр нэг шалтгаан болдог. Хэрэв долоо хоногт эмэгтэй өөрийгөө хэтэрхий хязгаарладаг бол жингээ хасах болно. Харин дараа нь өмнөх хоолны дэглэмд буцаж ирэхэд бие нь нөөцөө тогтоодог бол хэрвээ өлсгөлөн байх юм бол? Богино хоолны дэглэмийн үр дүнд бодисын солилцооны систем бүхэлдээ унаж, эмэгтэйчүүд илүү ихээр нөхөн эдэлдэг. "Гайхамшигт шахмал" -ын тухай ярих нь үнэ цэнтэй юу? Эдгээр бүх туршилтууд болон ид шидийн аргад итгэх хүсэл эрмэлзэл бол илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд бас нэг шалтгаан болдог.
Бүрэн дүүрэн сэтгэл зүйн байнгын шалтгаан нь өөртөө итгэх итгэл багатай, өөртөө итгэх итгэл багатай байдаг. Илүүдэл жин бол өөрийн эрх ашгийг нотлох арга юм: "Тиймээ, би өөрийгөө дургүй, зөв зүйлийг хийдэг". Мэдээжийн хэрэг, энэ нь мэдээгүй болно.
Илүүдэл жинг хэрхэн салгах вэ?
Нэгдүгээрт, илүүдэл жингийн эсрэг тэмцэл нь нарийн төвөгтэй ажил мэргэжил бөгөөд хурдан биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Фунт хурдан хасагдсан функцүүд нь хурдан эргэж ирэхэд хэтэрхий их магадлалтай байдаг. Илүүдэл жинтэй хүмүүс ихэнхдээ жин алдах буруу стратеги сонгож, үр дүнд нь юу ч үлддэггүй. Өөрийгөө энэ асуултанд хариулаарай - та нар хэсэг хугацаанд гоолиг хүсч байна уу? Эсвэл та үргэлж сайхан дүр төрхийг олохыг хүсч байна уу? Хэрэв та хоёр дахь хувилбарыг сонговол та эрүүл, цогц арга барил хэрэгтэй.
Илүүдэл жинтэй тэмцэх арга хэмжээг авч үзэх хэрэгтэй.
- Жин алдах төлөвлөгөө гаргах. Хэвийн хэмжээ сард 3-5 кг байдаг. Таны жин бага байх тусам энгийн хэвийн хэмжээнээс бага байдаг. 50 кг жинтэй хүүхдэд 5 кг биеийн биеийн жингийн 10% байдаг. Илүүдэл жин илүү хялбар болдог. Бодит байдалд яаж жингээ хасах вэ? Энэ огноог санаарай.
- Сургалтын төлөвлөгөөгөө хий. Хэрэв та фитнес клубуудад дургүй бол гүйлт, харайлтын олс, урт алхаж болно. Ачаалал долоо хоногт 2-4 удаа тогтмол байх ёстой.
- Эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө гаргах. Дүрэм нь энгийн зүйл юм: жижиг хэсгүүдийг идээрэй, идэж уухгүй, гурил, чихэрлэг, өөх тос өгнө, идсэнийхээ дараа уухгүй, унтахаас 3 цагийн өмнө хамгийн сүүлд өнгөрдөг. Хүнсний ногоо , жимс жимсгэнэ, туранхай мах, шувууны аж ахуй, загас, цагаан идээний бүтээгдэхүүн - энэ бүхэн таны хоолны дэглэмд байх ёстой.
Таргалалтыг хэрхэн зохицуулах талаар энэ асуултанд хариулсаны дараа та үлдэх болно. Зөвхөн зөв хооллож, дасгал хийж, төлөвлөгөөнийхөө дагуу жингээ хасаарай! Та чихрийн шижин, чихрийн амтаас татгалзаж, ходоодонд нь илүүдэл өөх тос өгдөгийг санаарай. Энэ хандлагаар танд ямар ч айдас байхгүй!