Одоо олон хүн биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд дасгал хийж, биеийн жингээ алдахын тулд дасгал сургуулилт хийх чадвартай байдаг. Ийм жинг орлуулахын тулд булчинг сулруулж өгдөг тул цөөрөмд жингээ алдах маш сайн сонголт байдаг.
Цөөрөм жингээ хасахад тусалдаг уу?
Цөөрөмд усанд сэлэх чадвар:
- сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг;
- аюултай ачаа байхгүй;
- дархлаа нэмэгдүүлэх;
- бараг бүх булчингийн бүлгүүдийг ачаалалд оруулдаг;
- их хэмжээний илчлэг хэрэглэж, дур сонирхлыг нэмэгдүүлдэг.
Дээрх нэмэлтийн үр дүнд бид хамгийн чухал зүйлийг нэмэх болно.
Усан санд хэрхэн усанд сэлэх вэ?
Усан санд очихоосоо өмнө шаардлагатай зүйлсийг цуглуулах нь чухал:
- Толгой дээрээ үргэлж резин таглаа өмс. Устгагдсан үс нь хөндлөнгөөс оролцохгүй бөгөөд хортой хлор руу орохгүй.
- Swimsuit, илүү сайн нэхэх, дасгал хийхдээ саадгүй, саад болохгүй.
- Нойтон хавтан дээр гулгахгүйн тулд занарын шилээр алхаарай.
- Тусгай усан шил нь таны нүдийг хлороос хамгаалах болно.
Хамгийн чухал зүйл нь жингээ хасахын тулд цөөрмийн усанд сэлэх хэрэгтэйг тодорхойлох хэрэгтэй. Анхны хичээл хагас цаг дасгал хийхэд хангалттай байх болно, энэ удаа нэг цаг хүртэл нэмэгдэж болно. 10 минутын турш булчингаа халаахаа бүү мартаарай. Долоо хоногт 3-4 удаа усан сан руу очих нь хамгийн тохиромжтой. Бид дасгал хийхдээ цөөрөмд хэрхэн жингээ хасах талаар бодож үзээрэй.
- Эхлээд наран шарлагын газарт дулаацуулж , дараа нь 5 минутын турш ус хийнэ.
- Уг дасгалын дундуур хэмнэлийг нэмэгдүүлэх, дараа нь булчинг сулруулна.
- Температурыг хүйтэн байлгахыг анхаарч үзээрэй. Энэ нь сайн нөлөө үзүүлэхгүй болно.
- Бүх булчингууд руу орохын тулд өөр өөр загвар, хурдтай сэлж сэлэхийг хичээ.