Илүүдэл жинтэй, эв зохицолтой холбоотой асуудалд санаа зовж байгаа хүмүүс ногооны хэмжээнээс илүү жинтэй, үр дүнтэй, үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг сайн мэддэг. Тэдгээрийг ямар ч хэлбэрээр идэж болох боловч калорийн агууламж багатай, амархан шингэх чадвартай тул та илүү их фунт авах эрсдэлтэй байдаггүй, гэхдээ зарим төрлийн ногоо ашиглан илүүдлийг нь салгаж өгнө.
Хоол хүнсний хэрэглээ, тэдгээрийн агууламжтай эсийн хэрэглээ нь гэдэсний хөдөлгүүрийн функцийг бэхжүүлж, жингээ алдах, хүний биед үзүүлэх нөлөө зэргийг хамгийн ихээр ашиглахыг хүсч байна.
Жин алдах ургамлын жагсаалт
Доорх жишээнд бага илчлэгтэй хүнсний ногоо хэрэглэдэг зарим жишээг дор дурдвал:
- Бууцай . Энэ ногоон нь хэрэгцээтэй витамин, зэс, кальцийн төмрийн хамгийн баян эх үүсвэр бөгөөд 100 грамм тутамд 22 ккал агуулдаг учраас жингээ хасах хүсэлтэй бол өдөр бүр бууцай идэж, түүхий болон чанасан хэлбэрээр идэж, жин хасах болно. харин зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, савыг бэхжүүлж, биеийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг.
- Байцаа нь целлюлозын маш сайн эх сурвалж бөгөөд ходоодыг бүрэн дүүргэж, өлсгөлөнг зогсоож, 100 г-д 25 ккал агуулдаг бол цөс нь цөсний шүүрэл, нойр булчирхайг идэвхжүүлж, гэдэсний бичил биетийг хэвийн болгоно. Бүрэн дүүрэн, амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж буй хүмүүст үүнийг ашиглахыг зөвлөж байна.
- Celery бол өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөдөг, өөрөөр хэлбэл, кальци, фосфор, кали витамины агууламжаас шалтгаалан калорийн агууламж багатай (100 ксач тутамд 12 ккал) байдаг. Celery ходоодыг цэвэрлэж, хорт бодисыг бүгдийг нь зайлуулдаг.
- Улаан лооль - эдгээр улаан жимсийг зөвхөн жин хасахаас гадна эрүүл мэндийг хамгаалахад тустай. Личопен нь хорт хавдрын хөгжилд саад учруулдаг гэдгийг нотолсон. Үүнээс гадна улаан лооль нь 100 грамм тутамд 20 ккал агуулдаг боловч эслэг, витамин, элементийн агууламж ихтэй учраас бие махбодийг хангалттай хэмжээгээр хангаж өгдөг.
- Хулуу нь түүхий болон боловсруулсан аль аль нь идэж болохуйц, тэжээллэг ногоо юм. Хулуу нь элсэн чихэр, холестерин багатай, 100 г-д 21 ккал бага кали илчлэг агуулдаг боловч кали, витамин C, B1, B2, фосфор, магни, бусад олон шим тэжээлүүд агуулдаг.
- Сонгино - хоол боловсруулах шүүс нь шүүрлийг өдөөж, маш сайн ариутгах юм. Энэ нь нянгийн эсрэг шинж чанараараа алдартай фитонкидууд агуулдаг ба putrid ба эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдтэй тэмцэж чаддаг. Үүний зэрэгцээ, сонгины калорийн агууламж 100 грамм тутамд 38 ккал байдаг.
- Өргөст хэмх нь жингийн алдагдалд хамгийн сайн тохирсон хүнсний нэг юм. Эдгээр нь 95% -ийн ус бөгөөд тэдгээр нь хамгийн сайн шээс хөөх эмийг үүсгэдэг. Калорийн агууламж маш бага байдаг - 100 грамм тутамд 15 ккал байдаг ба энэ үед фосфор, кальци агуулагдаж, үсний өсөлтийг өдөөдөг. Өргөст хэмхүүд нь биед хүчиллэг нэгдлүүдийг саармагжуулах боломжтой байдаг.