Давсгүй хоолны цэсэнд олон тооны цэс байдаг - Малишевой, Япон, Хятад. Тэд бүгдээрээ нийтлэг зарчмаар нэгддэг. Тэдгээрийн хүнсний давс хамгийн бага байдаг. Хүн бүр бие махбодийн шаардлагаас хэд дахин илүү давс хэрэглэдэг гэдгийг мэддэг болсон. Энэ нь бөөр, хаван, цусны даралт, таргалалт, таргалалт зэрэгт хүндрэл учруулдаг. Жин хасах нь давсгүй хоолны дэглэмийн цэс рүү шилжиж, та эрүүл мэндийн олон асуудлыг нэг дор шийдвэрлэх боломжтой. Хятад болон Япон хоёр сонголтыг авч үзье.
Японы давсгүй хоолны цэсний цэс
Хоолны дэглэмийг Японд маш их хэрэглэдэг. Бид мэдэгдэж байгаа хувилбарыг авч үзье. Энэ нь 13 хоногийн дотор бие махбодоо цэвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой. Гэхдээ үүнийг хатуу мөрдөх ёстой.
Үндсэн зарчмууд нь:
- өчигдөр талх идэхийг зөвшөөрдөг - энэ нь хөх тариа (хар) юм.
- Мах, шувуу, загасны мах нь зөвхөн бага өөх тос агуулдаг.
- өдөр тутмын хоол хүнс нь үр тариа, жимс жимсгэнэ , хүнсний ногоо байх ёстой;
- давс, элсэн чихэрлэгийг хориглоно.
- Та хурц, шарсан, тамхи татдаг, чихэрлэг хоол идэж болохгүй.
- өдөр бүр 2 литр ус уух хэрэгтэй;
- хоол хүнсийг 5-6 хүлээн авалтад идэх ёстой;
- Бүх аяга нь ихэвчлэн хосоороо бэлтгэгддэг;
- архи, загас, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг хориглоно.
Амт нь сонгино, нимбэгний шүүс, давсгүй, халуун ногоо, сармис хэрэглэнэ. Нефть нь бэлтгэсэн хоолонд бага зэрэг нэмэгдэх боловч хоол хийх үед биш. Хоолыг аажмаар, 3 хоногийн турш өдөр бүр давсыг багасгах.
Давсгүй хоолны дэглэм нь долоо хоногт цэсийг өгдөг бөгөөд өдөр бүрийн хоолны дэглэм урвуугаар давтагддаг - 8 дахь өдөр - 6 дахь өдрийн цэс, 9 дэх өдөр - 5 өдрийн цэс гэх мэт.
1 дэх өдөр:
- Өглөө нь зүгээр л unsweetened кофе;
- үдийн хоолонд: өндөг, байцаа, улаан лоолийн шүүс, улаан лоолийн шүүс;
- үдэш: уурын загас, шинэ байцаа салат.
Өдөр 2:
- Өглөө нь өглөөний цай уухад яг л кофе, харин одоо шүүгээнд
- үдийн хоол - байцаа, загас;
- 150 грамм чанасан үхрийн мах, 1 хувь кофег (1 шил)
3 дахь өдөр:
- өглөөний цай уух - жигнэмэгтэй ижил кофе;
- Оройн хоолны зориулалтаар - шинэ өндөг, чанаж болгосон zucchini;
- үдийн хоолонд - чанасан өндөг, үхрийн байцаатай байцаатай хос.
Өдөр 4:
- Өглөөний цай уухдаа - адилхан кофе уух боловч боовны тасралтгүйгээр;
- оройн хоол - шинэ өндөг, чанасан луувангийн салат, бяслагны зүслэг;
- Хоолны хувьд цөөхөн хэдэн жимсгэнэ, илүүдэл kiwi эсвэл цитрус.
Өдөр 5:
- өглөөний цайгаар - шинэ сараалжтай лууван;
- үдийн хоолонд - чанасан загас болон улаан лоолийн шүүсийг нэг хэсэг нь;
- Хоолны хувьд цөөхөн хэдэн жимсгэнэ, илүүдэл kiwi эсвэл цитрус.
6 дахь өдөр:
- өглөөний цайгаар - нэмэлтгүйгээр кофе;
- оройн хоол - шинэ байцаа-луувангийн салат, чанасан хехний нэг хэсэг;
- Оройн хоолонд - чанасан өндөг, луувангийн салаттай хоёр.
7 дахь өдөр:
- өглөөний цай - цайны аяга, илүү сайн - ногоон;
- үдийн хоолонд зориулж үхрийн мах, хоёр алимны мах;
- Оройн хоолны үеэр оройн хоолны үеэр (3 дахь өдөр гэхээс бусад).
Үүний дараа дээр дурдсанчлан та өдрийн цэсийг урвуу дарааллаар давтах хэрэгтэй. 13 дахь өдрийн цэс эхнийхтэй адил байх болно.
Үр дүнг хэмнэх, сайжруулахын тулд та эрүүл хоолны дэглэмд шилжих хэрэгтэй - өглөөний цай, өндөг, өндөг, хүнсний ногоо, мах, загасны махыг оройн хоолонд зориулж хийх хэрэгтэй.
Хятадын давсгүй хоолны цэсийн цэс
Энэ тохиолдолд гол дүрэм нь цөөхөн бөгөөд давс, элсэн чихэр нь хориотой байдаг бөгөөд халуун ногоотой хоол, сүүн бүтээгдэхүүнийг идэж болохгүй. Энэ цэс нь Японы хоолны дэглэмээс илүү их уйтгартай, гэхдээ энэ нь 13 өдрийн туршид тооцогддог.
Эхний долоо хоногийн цэс:
- Өглөөний цай - 1 өндөг чанасан, ногоон цай.
- Үдийн хоол - 1 чанасан өндөг, 1 улбар шар, хийгүй эрдэс ус.
- Оройн хоол - 1 чанасан өндөг, 1 улбар шар, хийн усгүй рашаан.
Хэрэв та энэ хэсгийг давсан бол дараагийн долоо хоногт нэг цэстэй байж болно:
- Өглөөний цай - 1 өндөг чанасан, ногоон цай.
- Үдийн хоол - 2 өндөг буцалсан, 2 улбар шар, хийн усгүй рашаан.
- Оройн хоол - чанасан бор будаа болон далайн загас, ус.
Энэ хоол хүнс нь зөвхөн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг, өөрөөр хэлбэл энэ нь ноцтой хор хөнөөл учруулж болно. Энэ бол жингээ алдах эхний алхам юм. Гол ажил нь зохих хоол тэжээлд шилжих шилжилтийг хийх болно гэдгийг санаарай.