Нэг бүтээгдэхүүн ашиглахад тулгуурласан олон моно-дэглэмүүд байдаг. Тэдний дундаас хамгийн алдартай хоол бол Сагамхай юм. Энэ нь сайн үр дүнд хүрэхийн тулд богино хугацаанд хийх боломжтой. Жин алдалтын энэ аргын өөр өөр хувилбар байдаг бөгөөд энэ нь үргэлжлэх хугацаагаар ялгаатай байдаг.
Сагамхай хоолны дэглэмийн давуу ба сул тал
КРР-ийн хоол тэжээлийн системийг давуу талууд нь ердөө л олон фунт стерлинг алдагдахаас хамаагүй илүү өргөн хүрээтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл тархсан байдаг. Төрөл бүрийн бодисуудын баялаг найрлага нь организмын ажилд хэд хэдэн ашигтай арга хэмжээ авчирдаг. Сауны хэрэглээ нь олон тооны туршилтын туршид шинжлэх ухаанаар хүлээн зөвшөөрөгдсөн байдаг.
- Цусыг цэвэрлэж, муу холестериныг багасгахад тусалдаг.
- Том хэмжээний эслэг нь гэдэсний задралын бүтээгдэхүүнийг устгадаг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах систем сайжирна. Бүдүүн ширхэгтэй утас нь удаан хугацааны туршид мэдрэмжийг мэдрэхэд тусалдаг.
- Энэ нь өсөлтийн үйл явц, үс болон хадаасны нөхцөл байдлыг сайжруулдаг.
Сагаган хоолны дэглэмийн сул тал нь хоол тэжээлийн нэгдмэл чанарыг үүсгэж болох тул олон хүний хувьд ноцтой асуудал болно. Давсаас татгалзах шаардлагатай тул даралтыг бууруулж, толгой өвдөх, сул талыг мэдрэх болно. Элсэн чихэр хасах нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, гүйцэтгэлийг бууруулдаг. Олон хүн баасанд нь хүндрэлтэй байдаг. Бие нь витамингүй байдаг.
Сагаган хоолонд хэрхэн суух вэ?
Хоол тэжээлчид үр тариа хэрэглэхэд тулгуурлан турах хэд хэдэн аргыг санал болгосон. 14 хоногоос хэтэрч чадах моно хооллолтоос гадна нэмэлт бүтээгдэхүүн, тухайлбал, kefir эсвэл хүнсний ногоо хэрэглэх сонголтууд байдаг. Сагаг хоолны дэглэм барихыг сонирхож буй хүмүүс жингээ хасахын тулд жилд 2 удаа жингээ алдах аргыг хэрэглэдэг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.
Сагаган бордооны дээрхи хоол
Зөвхөн жингээ хасахын тулд зүгээр л хангалттай хоол хийхэд зөвхөн хангалттай хоол хүнс хэрэглэдэггүй тул бие махбодтой төстэй туршилтууд эцэст нь үр дүнгүй болно. Сагаган хоолны дэглэмийн тодорхой дүрэм байдаг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлөхгүйгээр жингээ хасах сайн үр дүнд хүрэхийн тулд авч үзэх хэрэгтэй.
- Хоол хийхээс татгалзах нь зүйтэй. Уурыг хамгийн ихээр хэмнэх болно.
- Давс, цөцгийн тос, сүмсийг бүү ашигла.
- Өдөрт 200 гр-аас хэтрэхгүй жижиг хэсэг бүхий Сагаган идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таныг өлсгөлөнгөөс аврах болно.
- Дээш хийсний дараа цэвэр ус ууж, үүнээс хойш дор хаяж нэг цагт өглөөний хоол идэж болно.
- Сагам Сагавгын үр дүнд сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тогтмол бие бялдрын үйл ажиллагаатай хослуулахыг зөвлөж байна.
- Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг авах хэрэгтэй.
Сагамхай хоолны дэглэм - Сагаганыг хэрхэн зөв хооллох вэ?
Хүмүүс хоол хийхдээ хэрэглэдэг ердийн будаа жингийн алдагдалд тохирохгүй. Хоол хийхэд хоёр сонголт байдаг: уураар жигнэсэн эсвэл хамгийн бага дулаанаар хоол хийх. Хоол хийх ийм арга нь организмын хамгийн их ашиг тусыг бий болгоно. Өглөө бүр бэлэн хоол идэхийн тулд үдшийг нь хий. Хэрвээ та турахын тулд сагамхай хоол хийхийг мэддэг бол сагамхай хоолны дэглэм үр дүнтэй болох бөгөөд зорилгодоо хурдан хүрэхэд туслах болно:
- Сонголт 1 дугаар . Бөөгнөөс зайлж, буцалж буй усаар асгаж байгаарай. Шөнийн уурыг уураар орхи. Энэ нь халуун юм. Элсэн чихэр, давс нэмэхийг хориглоно.
- Хувилбарын дугаар 2 . 1: 2 харьцаатай харьцуулахад усыг усаар зайлж угаана. Галыг хүчтэй гал дээр байрлуулаад, маш бага шингэн үлдсэний дараа тагийг нь тагла. Дараа нь Сагамхайг конус хэлбэрийн овоолго руу жижиглэн, жижиг гал дээр 5 минутын турш хооллоорой. Үүний дараа халаагуураас халааж, хөнжилөөр буулгаж, нэг шөнө орхино.
- Сонголт 3 дугаар . Үрийг нь уураар жигнэх өөр нэг арга байдаг бөгөөд үүнийг анхлан угааж, дараа нь буцалсан усаар шингэдэг. Шингэнийг зайлж, 1: 1.5-ийн харьцааг харгалзан дахин буцалгах ус хийнэ. Хавтас, хөнжилтэй таглаад, нэг шөнийг өнгөрөө.
Сахар дээр идэж чадах уу?
Түр зуур хурдан үлдэхийн тулд хуваарилагдсан хугацаанд нэмэлт будаагүйгээр нэмэлтийг идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь давс, амтлагч, жимс жимсгэнэ, ногоо гэх мэт аль алинд хамаарна. Ихэнх хүмүүс эрүүл мэндэд нь нөлөөлдөг цорын ганц цэвэр сагам идэх нь хэцүү байдаг. Хэд хэдэн бүтээгдэхүүн хэрэглэх эрхтэй боловч килограмм маш хурдан хорогдуулаагүй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
- Хатаасан жимс . Хатаасан гүйлс, prunes зөвшөөрөгдсөн, өдөр тутмын норм 5-6 ширхэг байдаг. Тэд хатсан жимс дэвтээсэн болохоор дараа нь цавчих, будаа руу нэмэгдэхийн тулд тэд усаар цутгах хэрэгтэй.
- Зөгийн бал . Хэрэв та тааламжгүй байдлыг мэдрэх юм бол Сагаган хоолны дэглэм зөгийн балаар баяжуулж болох боловч өдөрт 1-ээс дээш халбага идэхгүй.
- Кефир . Хамгийн сайн нэмэлт нь кофен, өөх тос нь 1-2% байх ёстой. Өдөр тутам 1 литр байна. Кефир тусад нь ууж, бас будаа руу нэмнэ.
- Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Хэрвээ хүсвэл ногоон өнгийн жимс, жишээлбэл, өргөст хэмх, алим, гэхдээ өдөрт хоёр ширхэгээс ихгүй хэсгийг хэрэглээрэй.
Өөр нэг чухал зүйл бол та Сагамхай хоолны дэглэмээр ууж болно. Биеийн өтгөн хатахаас сэргийлэхийн тулд биеийн усны тэнцвэрийг хадгалахын тулд өдөрт хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Шингэн нь цэвэр байх боловч карбонатжуулсан биш. Та илүү ногоон цай ууж болно, гэхдээ кофе татгалзаж болно.
Саравчны хоолны дэглэм 3 хоногийн турш
Хамгийн хүнд сонголт бол хамгийн бага тооны нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Усаар дүүргэсэн өдөр бүрийн үр тариа 1-1.5сек байна. Зөгийн бал нь глюкозын дутагдлыг нөхөх, сайн сайхан байдлыг доройтуулахын тулд цэсэнд оруулав. Greens (dill, яншуй, салат навч, ногоон сонгино) нь витамин дутагдалтай байдаг. Сагаган дээр 3 өдрийн хоол идэх нь 2-3 кг баяртай байх болно. Энэ цэсэнд иймэрхүү харагдах болно:
- Өглөөний цай: будаа, 1 tbsp. kefir;
- Үдийн хоол: будаа, салат ногоон, зөгийн бал 1 халбага;
- Оройн хоол: 1 tbsp. kefir.
Сагаган хоолны дэглэм 7 хоног
Хэрвээ гурван өдрийн хоолны сонголтоос гарах үр дүн тохиромжгүй, илүү ихийг хүсвэл долоо хоног тутмын техникийг ашиглана. Энэ хоолны цэсэнд та бусад зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнийг оруулж болно, гэхдээ зөвхөн бага хэмжээгээр оруулж болно. Нэг удаад үр тарианы нэг хэсэг нь 100 грамм, kefir - 1 tbsp. Саравчны хоолны дэглэм гэдэг нь долоо хоногт 6-аас илүүгүй үр тариа шаардагддаг гэсэн үг юм. Харин исгэлэн сүү ууж, уух хүртэл уухыг зөвшөөрдөг. Үзүүлсэн цэсийг жишээ болгон ашиглаж болно.
Сагаган хоолны дэглэмээс яаж гарах вэ?
Хэрэв энэ аргыг хэрэглэснээр жингээ хассаны эцэст ердийн хооллолтыг баримтлахын тулд килограмм эргэлт буцалтгүй их хэмжээгээр ихэсдэг. Сагаган хоолны дэглэмээс гарах зам нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, өтгөний асуудал үүсэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Өдөр бүр нэг өөх тос багатай бүтээгдэхүүнийг нэмнэ. Харин гурван өдрийн дараа хүнсний ногоо, бусад хоол хүнс хэрэглэж болно. Үр дүнг хадгалж, сайжруулахын тулд зохих хоол тэжээл , өөх тос, шарсан, амтат болон бусад хорт бодисоор хооллодог.
Сагаган хооллолт - эсрэг заалтууд
Хүн бүхэн будаа хэрэглэж болохгүй, тиймээс одоо байгаа хоригийг ашиглах нь чухал юм. Та хөхөөр хооллож байгаа болон хооллож байгаа эмэгтэйчүүд, өсвөр насны хүүхэд, өсвөр насны эмэгтэйчүүдийн хоолны дэглэмийг чанд мөрдөж чадахгүй. Сагаган хоолны дэглэм нь гастрит, ходоодны шарх, чихрийн шижин, зүрх судасны тогтолцооны өвчинд сөргөөр нөлөөлдөг. Вируст ба бактерийн халдвар, дархлал хомсдол, аугаа сарын тэмдэг зэрэг хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй.