Долоо хоногийн турш уураг тарих

Долоо хоногт уургийн найрлага нь илүүдэл жинг хасах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнд идэвхтэй оролцохыг хүсдэг хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм. Зөв сонгосон хоолны дэглэм нь жин хасахад хүргэдэг, гэхдээ булчингууд нь зовохгүй байх болно. Уураг нь бие махбодийг дүүргэж, жингээ алдах боломжийг олгодог.

Уургийн хоолны дэглэмийн нэг долоо хоногийн жишээ

Эхлээд ач тусаа алдах энэ аргыг хэрэглэх нь хангалттай. Нэгдүгээрт, уургийн хоол тэжээл нь өлсгөлөн байхаас зайлсхийхэд их цаг хугацаа шаарддаг. Хоёрдугаарт, хоолны дэглэмийн дараа зөв хооллолтонд шилжих нь маш амархан байдаг. Долоо хоногт уургийн хоол тэжээлийн хоолны дэглэмийг үзүүлж буй жишээн дээр үндэслэн, эдгээр бүтээгдэхүүнийг ижил төстэйгээр сольж болох боловч таныг илүү хүлээн авах болно.

Уургийн хоолны дэглэмийн ойролцоогоор цэсийг суурь болгон авч болно.

Даваа:

1. Өглөө: бага өөхний тарианы ааруул, элсэн чихэргүй цай 100 гр.
2. Зууш: хатуу чанасан өндөг болон хатуу бяслаг зүсмэлүүд.
3. Үдийн хоол: 225 гр чанасан үхрийн мах, 155 гр байцааны салат, чидун тосоор дүүрсэн вандуй.
4. Үдэш: 225 грамм уурын загас болон улаан лоолийн адил хэмжээтэй.

Мягмар:

1. Өглөөний: хатуу чанасан өндөг, селөдерей салат, өргөст хэмх 155 гр, түлшийг тос болгон хэрэглээрэй.
2. Зууш: бага өөх тос бяслаг 150 гр.
3. Үдийн хоол: 150 гр уурын загас, 100 грамм гурилан брокколи .
4. Үдэш: 225 гр чанасан тахианы хөх, 155 гр улаан лооль, бяслаг.

Лхагва:

1. Өглөөний: 155 гр улаан лооль, өргөст хэмхний салат, өөх тос багатай чанасан өндөг, хатуу чанасан өндөг.
2. Зууш: 35 г hazelnut.
3. Үдийн хоол: 225 гр чанасан тахианы мах, 50 гр салаттай навч.
4. Үдэш: 100 грамм сагамхай, 200 г хатаасан үхрийн мах.

Пүрэв гариг:

1. Өглөөний: хоёр өндөг, 1 tbsp бэлтгэсэн omelet. сүү.
2. Зууш: 155 ширхэг төмстэй, 100 грамм шаржигнуулсан төмстэй.
3. Үдийн хоол: 225 гр чанасан үхрийн мах, улаан лооль.
4. Үдэш: бага өөх тос бяслаг 155 гр.

Баасан гариг:

1. Өглөөний: бага өөх тос дээр чанасан oatmeal хэсэг.
2. Зууш: хатуу чанасан өндөг, бяслаг зүсмэл юм.
3. Үдийн хоол: 155 гр филе, 100 гр шош.
4. Үдэш: 225 грамм бага өөхлөг гахайн махыг цэцэгт байцаагаар чанаж болгосон.

Бямба

1. Өглөө: 225 грамм чанасан цацагт хяруул, ногоон шош.
2. Зууш: зөгийн бал 1 халбагатай овоолсон зуслангийн байшинг 155 гр.
3. Үдийн хоол: Цөцгийтэй хувцасласан чанасан веал болон хүнсний ногооны салат.
4. Үдэш: 225 грамм загасны тосоор боловсруулсан загас.

Ням гараг:

1. Өглөөний: өндөг, 2 өндөг, улаан лоолийн чанасан өндөг.
2. Зууш: 55 г цээнэ цэцэг.
3. Үдийн хоол: Бөмбөлөг, ногоонаас махан бөмбөлгүүдтэй шөл хийх.
4. Үдэш: туулайны ургамал нэмэхэд цөцгийтэй тос түрхэнэ.

Доод тал нь илчлэг багатай уурагны хоолны цэсийг долоо хоногт цэсний цэс нь маш энгийн, нарийн төвөгтэй хоол бэлтгэх, гайхамшигтай бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг шаарддаггүй.