Алдарт авьяаслаг гоо сайхны Майя Плисецкая хэлэхдээ, тэр даруй далавчтай нэгэн болжээ. Жүжигчин нь хоолны дэглэмийг хэрхэн хянах талаар асуухад жүжигчин: "Бид бага идэх ёстой" гэж хариулжээ. Зөвлөмж нь маш зөв боловч үнэ цэнэ нь маш өргөн. Ихэнх эмэгтэйчүүд хатуу дэглэмийг сахихыг илүүд үздэг тул даван туулахын тулд хортой, амттай хоол идэхийг хүсдэггүй.
Майя Плисецкая хоолны дэглэм
Мөн Майкл Плисецкаягийн "хоол идэхгүй" хооллолтын талаар илүү дэлгэрэнгүй тайлбарласан байдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг 14 хоногийн турш дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Ингэснээр та 5-8 кг жин хасах боломжтой. Хэрвээ та ийм хоолыг хэрхэн зөв зохистой хэрэглэхээ сайн мэдэхгүй бол алдартай Майягаас ерөнхий зөвлөмжүүд аврах болно.
Юуны өмнө, Plisetskaya хооллолтыг зөв хооллодог хоол хүнс нь дараах бүтээгдэхүүнүүдийг бүрэн оруулаагүй болно:
- ямар ч мах, ялангуяа өөх тос;
- улаан лооль, төмс;
- сүүн бүтээгдэхүүн;
- шоколад;
- халуун ногоо;
- өндөг;
- кофе.
Энэ тохиолдолд долоо хоногт 1-2 удаа загасны хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрнө. Махан биед уураг дутагдаж байгаагүй гэдэгт итгэлтэй болгохын тулд Майкл Плисецкаягийн хоолны дэглэм нь ургамлын гаралтай ургамлын гаралтай уургийг агуулдаг. Үүнд: вандуй, шош, шош, арвай, овъёос, Сагаган, хөх тарианы талх. Үүнээс гадна, брокколи, ямар ч цардуулгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэгүй чихэр зэргийг идэхийг зөвлөж байна.
Майя Плисецкая хоолны дэглэм: цэс
Үнэн хэрэгтээ Plisetskaya-ийн зөвлөсөн хоолны дэглэм нь амьтны уурагыг (зөвхөн загасыг эс тооцвол) хөнгөвчилдөг хоолны дэглэмийн хатуу дэглэм юм. Plisetskaya-ийн бүх дүрэм журмыг хангасан өдөр тутмын цэсний хэд хэдэн сонголтыг авч үзье:
Нэг хувилбар:
- Маргааш хүртэл - овъёос, цайны шил.
- Үдийн хоол бол цагаан хоолтон шөл, салат юм.
- Оройн хоол - шинэ ногооны салат, будаа, шатаасан загас.
Хоёр дахь сонголт:
- Өглөөний цай - хүнсний ногооны хамт Сагаган будаа.
- Үдийн хоол - хүнсний ногоо тариалсан шөл.
- Оройн хоол - аравны нэг хэсэг.
Гурав дахь хувилбар:
- Өглөөний цай - жимс бүхий арвайн будаа хэсэг.
- Үдийн хоол - хөх тариа croutons нь хүнсний ногооны шөл.
- Оройн хоол - Загасны цэцэгт байцаа.
Дөрвөн хувилбар:
- Өглөөний цай - нимбэгний шүүстэй жимсний салат.
- Үдийн хоол - ногоо, ногоон вандуй, шүүсний шил.
- Оройн хоол - сармис сумтай галаар хийсэн өндөг.
Сонголт 5:
- Өглөөний цай - сараалжтай алимны овъёос будаа.
- Үдийн хоол - хүнсний ногооны нухаш нэмэх шинэ ногооны салат.
- Оройн хоол - шатаасан шошны нэг хэсэг.
Хоолны хоорондох завсарлагаанд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэгүй амттай зууштай байхыг зөвлөж байна.
Майя Плисецкая хоолны дэглэм
Цагаан хоолтон хоолны дэглэмийн нэгэн адил Майя Плисецкая систем нь кальци, В12 витамин, В12 витаминыг хүндрүүлэхэд хүндрэл учруулдаг тул ямар ч тохиолдолд нэмэлт эрдэсийн цогцолбор хэрэглэх шаардлагатай болдог. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас та тэдгээрийг авч чадахгүй бол, ийм хоолны дэглэмээс татгалзах нь илүү дээр юм, бие махбодод хохирол учруулахгүй байх болно.
Хэдийгээр эмч нар цагаан хоолтнууд хангалттай эрүүл, зөв гэдэгт итгэдэг ч гэсэн үүнийг санал болгодоггүй бүлэг хүмүүс байдаг.
- Хоол боловсруулах тогтолцооны хүндрэлтэй хүмүүс;
- жирэмсэн эмэгтэйчүүд;
- сувилахуйн эхчүүд;
- 18 нас хүрээгүй хүмүүс.
Бусад бүх тохиолдолд энэ систем аюулгүй гэж тооцогддог. Түүнээс гадна хоол хүнс дэх кальцийн хэрэглээг бууруулахгүй өндөр насны хүмүүст энэ хоол хүнс долоо хоногт хоёр удаа, өдөр бүр идэхгүй байхыг зөвлөж байна. Үүний үр нөлөө нь мэдэгдэхүйцээр буурах боловч бие махбодь нь шаардлагатай бодисыг авах баталгаатай байх бөгөөд хооллолт нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй болно.