Өндөгийг жингийн алдагдал болох үед идэх боломжтой бүтээгдэхүүний жагсаалтад оруулав. Мөсөн хүрхрэх нь хоёрдмол утгатай, хэн нэг нь тэднийг айдасгүйгээр хооллож, хоол хүнснээс бүрэн хасдаг.
Тахианы махан дээр хооллолт, үр хөндөлт
Шар нь олон витамин, эрдэс бодисын маш сайн эх үүсвэр гэж тооцогддог. 150 г-д retinol, пантотений хүчил бүхий өдөр тутмын хэм хэмжээг агуулна. Энэхүү найрлага нь эсийн мембран болон мэдрэлийн эсийн хувьд чухал ач холбогдолтой фосфолипидууд агуулдаг. Мөөгөнцрийн лецитин агуулдаг бөгөөд энэ нь тархи, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг бодис юм.
Yolks зарим сул талуудтай. Өндөгний энэ хэсэгт хамгийн холестерин агуулсан байдаг тул шар буурцаг нь атеросклероз бүхий хүмүүст хоолны дэглэмээс хасагдах ёстой. Энэ нь ханасан өөх тос байдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жингээс салахыг хүсч буй хүмүүст маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт нэгээс илүү өндөг идэхийг зөвлөдөггүй.
Хэрхэн идэх вэ?
Энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд үүнийг дэлгэрэнгүй авч үзэх хэрэгтэй:
- Салмонелд халдвар авах эрсдэлтэй тул түүхий махыг хамгийн аюултай сонголт гэж үздэг.
- Шар буурцаг нь амттай боловч хамгийн өндөр калори юм.
- Хоолны жороор жийргэвчийг тураахын тулд уурын боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд калорийн агууламж хамгийн бага байх болно.
- Уураар хийсэн шар буурцаг нь хамгийн түгээмэл хоол хийх сонголт юм. Хамгийн тохиромжтой дулааны эмчилгээний хугацаа 7-10 минут байна.
Өндөг, цул дээр жингээ хэрхэн алдах вэ?
Жин турах хоолны дэглэм жор маш энгийн байдаг. Хоолны дэглэм хатуу, 3-аас дээш хоног хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Өндөг чанасан Yolk өглөөний цай уухад, нэгээс илүүгүй хэсэг идэх хэрэгтэй. Өдрийн туршид та цитрус идэж болно. Жимсийг бага өөхтэй kefir, ногоон алимаар сольж болно. Мөсөн дээр идэх өөр нэг жор - жижиглэсэн шар ус цагаан байцаа дээр stewed. Энэ хоол нь өглөөний цай юм. Өдрийн турш та зөвхөн түүхий байцаа идэж болно. Дашрамд хэлэхэд, хүнсний ногооны хэмжээ ямар ч хязгаарлагдахгүй.
Жин алдалтанд зориулж шарилж, уураг дээр хоёр долоо хоног хооллодог
Монодонеттууд өндөгнүүд дээр хортой гэж үздэг тул бид илүү зөөлөн сонголтыг санал болгодог. Хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэмийн ачаар ирээдүйд зөв хоол хүнсээр очиж, үр дүнг хадгалах нь илүү хялбар болно. Одоо байгаа мэдээллээс харахад 2 өдрийн турш 5 кг жин хасах боломжтой болно. Бүх 14 хоногт өглөөний цай адил бөгөөд хагас усан үзэм, чанасан өндөг юм. Энэ хоолны дэглэмийн цэс дараах байдалтай байна.
1 дэх өдөр:
- Үдийн хоол: хязгааргүй хэмжээний жимс , гэхдээ чихэрлэг амтгүй сонголт хийхэд илүү тохиромжтой.
- Оройн хоол: бага өөх тос мах 200 гр, буцалгаж байх ёстой.
Өдөр # 2:
- үдийн хоол: чанасан эсвэл шатаасан хөхний 200 гр, өргөст хэмх, ногоон ногооны салат, гэхдээ хувцаслахгүй.
- Оройн хоол: 2 өндөг, улаан лооль, өргөст хэмх, чинжүү, лууван, бэрсүүт жүрж.
3 дахь өдөр:
- Үдийн хоол: улаан лооль, өөх тос багатай бяслагны хэсэг.
- Оройн хоол: бага өөх тос мах 200 гр, буцалгаж байх ёстой.
Өдөр # 4:
- Оройн хоол: ямар ч хэмжээгээр жимс, гэхдээ зөвхөн нэг төрлийн.
- Оройн хоол: өөх тос багатай 200 гр, буцалсан байх ёстой бөгөөд цардуулгүй хүнсний ногооны салат.
Өдөр # 5:
- Үдийн хоол: 2 өндөгтэй шөлгүй тос
Хүнсний ногоо: Сквош, лууван, вандуй. - Оройн хоол: бага өөх тос мах 200 гр, буцалгаж байх ёстой.
Өдөр # 6:
- Цэс нь дөрөв дэх өдөртэй ижил байна.
Өдөр # 7:
- үдийн хоол: уурын тахианы 200 грамм, цардуулгүй хүнсний ногоо, бэрсүүт жүрж.
- Оройн хоол: ямар ч хэмжээгээр чанасан ногоо.
Хоёр дахь долоо хоногт цэс нь адилхан боловч махыг зөвхөн чанасан далайн загасаар орлуулах хэрэгтэй. Бүх хоол тэжээлийн туршид усны балансыг арчилж, дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.