Diet "6 үр тариа"

"6 Каш" хоолны дэглэм нь хэдэн жилийн өмнө алдартай байсан бөгөөд "Best Diet 2010" нэртэйгээр шалгарчээ. Энэ сонголт нь энгийн, хямдхан, хамгийн чухал нь органик юм. Яагаад гэвэл урт удаан хугацаанд хүмүүс ихэвчлэн тосгонд амьдарч, зүгээр л идэж иднэ. Ялангуяа энэ нь тэжээллэг, амттай хоолонд дуртай хүмүүст зориулсан энэ хоол шиг. Хүчтэй хязгаарлалтыг мэдэрч чадахгүй бол 3-6 кг жин хасах болно.

Diet "зургаан үр тариа"

Үр тариа дээр үндэслэсэн Diet нь өвөрмөц моно-хоолны дэглэм юм: өдөр бүрийн хувьд зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн, илүү нарийвчлалтай - нэг будаа зөвшөөрдөг. Тэгэхээр, хоолны дэглэмийн цоорхойнууд дээр анхаарлаа хандуулаарай:

1. Овъёосны өдөр . Бүхэл бүтэн өдөрт 3-4 нэгжийг бүхэлдээ элсэн чихэргүйгээр хамгийн сайн идэх хэрэгтэй. Амтандаа бэлэн болгон хэсэг болгон жижиг сүү нэмж болно. Энэ хоолыг давслаг хэрэглэх нь зохисгүй. Хоолны хооронд ус эсвэл цай уухыг зөвшөөрдөггүй.
2. Сагаган өдөр . Сагам нь уургийн агууламжтай (100 грамм бүтээгдэхүүнд 10 грамм уураг), тэр өдөр жингээ хасах нь илүү хялбар болно. Тариа 3 бүрэн хэсгийг идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд үүнээс гадна бяцхан сүү, эсвэл лууваныг нэмж болно. Давс ба элсэн чихэр нэмэхэд зөвлөхгүй. Үүнээс гадна, та хоёр скрим хийх тараг шил ууж болно.
3. Райс өдөр . Энд бүх зүйл тийм ч энгийн биш: энгийн дэлгүүрүүдэд зөвхөн цагаан будаа ихэвчлэн зарагддаг бөгөөд бидний тохиолдолд хатуу хориглодог. Бор эсвэл зэрлэг хар будаа худалдаж аваад, усан будаа дээр хоол хийж, гурван хоолны дараа идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна та зөвхөн элсэн чихэргүйгээр ус, цай хэрэглэх боломжтой.
4. Лентил өдөр . Усанд сүүг дэвтээж, гурилан бүтэн гурван ширхэг хоол хийх хэрэгтэй. Түүнчлэн элсэн чихэргүй гурван хоолонд идэх хэрэгтэй боловч бага хэмжээний давстай байх ёстой. Үүнээс гадна сүү, цай, усыг зөвшөөрдөг.
5. Мананы өдөр . Усан дахь хагас бутлуурын гурилыг бэлтгэж бэлэн бүтээгдэхүүн рүү сүү, бага зэрэг давс нэмнэ. Хэрвээ та чихрийн шуугиан тариагүй мэт төсөөлөөгүй бол фруктозыг нэмнэ үү. Өдрийн турш та ямар ч шүүс, элсэн чихэр, усгүйгээр хязгааргүй цай ууж болно.
6. Шар будаа өдөр . Шар будаа нь бага өөх тос нэмэх, давс, элсэн чихэргүй усаар бэлтгэх хэрэгтэй. Уламжлалт гурилан бүтээгдэхүүнээс гадна бага өөх тос, ус ууж болно. Энэ өдөр цай нь хүсээгүй.

Мөн энэ төрлийн хоолны дэглэмийн нэг нь "7 будаа" гэсэн бүх зарчимтай төстэй байдаг. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэмийн төгсгөлд нэг өдөр нэмж, өдөр тутмын цэсний аль ч хувилбарыг аль хэдийн оролдсоноосоо давтаж болно. "Тариа үр тариа" хоол хүнс нь бидний хүсч байгаагаас арай бага үр дүнд хүрдэг 6 өдрийн дотор хүмүүст туслах болно.

Хоолны дэглэмийг тураах хоолны дэглэм нь маш энгийн бөгөөд тохиромжтой бөгөөд хэн ч үүнийг төлж чаддаг. Бэлэн будаа нь ажиллахад хялбар, хооллох, түргэн бэлтгэх, хамгийн чухал нь энэ нь маш их энерги өгдөг, энэ нь хоолоо идэхээ болиход өлсөж, зүүдлэхгүй байх болно.

Будаа ба хүнсний ногооны хоол

Мөн өөр өөр хоолны цэстэй, энэ нь цагаан хоолтнуудаас бүрддэг.

Энэ тохиолдолд төмс, төмс, төмс, эрдэнэ шиш, шош. Шөнийн цагаар та кофег ууж болно. Энэ сонголтыг 10-14 хоног байлгаж болно, дараа нь завсарлага авахыг зөвлөж байна. Үйлчилгээнд хамрагдаж болох ойролцоогоор цэсийг авч үзье.

1. Өглөөний цай - Овъёос, цай.
2. Хоёр дахь өглөөний хоол бол хүнсний ногооны салат юм.
3. Үдийн хоол - ногоотой хамт Сагаган.
4. Оройн хоол - будаатай чихэрлэг чинжүү.
5. Оройноос өмнө - 1%

Каша ямар ч ногоо, ногоог сонгож болно. Ийм хоол хүнс таны эрүүл мэнд, жинг эргүүлэн хэвийн хэмжээнд хүргэх болно.