Диетийн загвар

Дүрэм болгон бүх загварыг тогтмол хооллодог боловч чухал шоуны өмнөхөн дээр зураглалыг төгс болгохын тулд жижиг ялгадас гаргана. Тэдний арга нь үр дүнтэй, богино хугацаанд, хоёр килограмм богино хугацаанд хурдан задлах, үр дүнтэй аажим аажмаар турах, энэ мэргэжилийн төлөөлөгчид зөв хооллолт үргэлж байдаг, зөвхөн зарим тохиолдолд нэмэлт залруулга шаардагдана гэсэн үг юм. Тэгэхээр ямар хоол идэх вэ?

Хатуу хоолны дэглэм

Шоуны өмнөх хэдэн өдрийн турш загвар өмсөгчдийн хоол иддэг вэ? Хамгийн хатуу нь! Энэ нь зөвхөн 3 хоног үргэлжилдэг боловч хоол хүнс маш муу байдаг. Харин дараа нь инээмсэглэсэн, инээмсэглэсэн охин индэр дээр гэрэлтдэг болхоор түүний гадаад төрх ямар ч айдас байхгүй. Энэ богино хугацаанд 4 кг хүртэл жин хасах боломжтой .

Цэс нь бүхэл бүтэн гурван өдөр давтана.

1. Өглөөний цай - давсгүй нэг чанасан өндөг (зөөлөн чанасан).
2. Хоёр дахь өглөөний цай (эхний хоёр цагийн дараа) - өөхгүй бяслагны хагас талх, элсэн чихгүй цай уух.
3. Үдийн хоол (2.5 - 3 цагийн дараа) - өөхний үнэгүй бяслагны хагас зүсмэлийг, элсэн чихгүй цай уух.

Үдийн хоол бол өдрийн хоолны хамгийн сүүлийн хоол юм. Үүнээс гадна энэ нь зөвхөн ус уух ёстой гэж бодож байна, тиймээс дараагийн өглөөний цай хүртэл.

Жишээ нь: Наталья Водянова алдартай загваруудын дэглэмүүд нь ижил зарчим дээр тулгуурладаг бөгөөд хоол хүнс нь зөвхөн өдрийн эхний хагасаас л ууж, дараа нь зөвхөн ургамлын цай эсвэл цэвэр усыг зөвшөөрдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Дээд загварууд

Хэрвээ хоолны дэглэмийн илүү зөөлөн хувилбар нь калорийн хэрэглээг бууруулдаг бол энэ нь загвар юм. Энэ хоолны дэглэм нь зөвхөн 800-900 ширхэг байдаг. Энэ аргыг 7-10 хоногоос хэтрүүлэхгүй байх шаардлагатай бөгөөд зөв хоол тэжээлд шилжих шаардлагатай.

Цэст дурдагдаагүй аливаа бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг хориглоно. Хоолны хэмжээг ажиглах, хэмжих нь чухал бөгөөд нэг хоолны дундаж стандарт хэмжээнээс хэтрэхгүй.

Цэсийн сонголт 1

1. Өглөөний цай: цөцгийн тос бүхий хар талх, улаан загас зүсмэл, элсэн чихэргүй ногоон цай.
2. Хоёрдугаар өглөөний цай: элсэн чихэргүй ногоон цай.
3. Үдийн хоол: 100 гр тахианы хөх, вандуй, цөцгийн тос, байцаа, сахар, элсэн чихэргүй ногоон цайтай.
4. Үдээс хойш зууш: ногоон цайгүй элсэн чихэр.
5. Шиг: өргөст хэмхний салат, цөцгийтэй талхны хоёр зүсмэл, элсэн чихэргүй ногоон цай.
6. Оройноос өмнө элсэн чихэргүй ногоон цай.

Цэсийн сонголт 2

1. Өглөөний цай: 50 грамм тахианы мах, хар талх, цөцгийн тос, элсэн чихэргүй ногоон цай.
2. Хоёрдугаар өглөөний цай: элсэн чихэргүй ногоон цай.
3. Үдийн хоол: 100 грамм үхрийн мах чанасан, шош бүхий Бээжингийн байцаа, цөцгийн тос, хагас нь усан үзэм, элсэн чихэргүй ногоон цай.
4. Үдээс хойш зууш: ногоон цайгүй элсэн чихэр.
5. Оройн хоол: байцаа салат, талх, цөцгийн хоёр зүсмэл, элсэн чихэргүй ногоон цай.
6. Оройноос өмнө элсэн чихэргүй ногоон цай.

Цэс опционы дугаар 3

1. Өглөөний цайгаа: зөөлөн чанасан өндөг, хар талх, цөцгийн тос, элсэн чихэргүй ногоон цайтай хос.
2. Хоёрдугаар өглөөний цай: элсэн чихэргүй ногоон цай.
3. Үдийн хоол: 100 гр гурилан загас, arugula-ийн салат, шоштой цөцгийн тос, цөцгийн тос, киви, сахаргүй ногоон цай.
4. Үдээс хойш зууш: ногоон цайгүй элсэн чихэр.
5. Оройн хоол: Бээжин байцаа салат, талх, бяслагийн хоёр зүсмэл, элсэн чихэргүй ногоон цай.
6. Оройноос өмнө элсэн чихэргүй ногоон цай.

Загварын ийм дэглэмийг ашиглан биеийн тамир, чийрэгжүүлэлт эсвэл аливаа сургалтыг үр дүнг сайжруулж, нэгтгэхэд хувь нэмрээ оруулна. Энэ зарчмаар хооллох нь ашигтай бөгөөд хоол хүнс, цайны хоорондох зай, хүйтэн, халуун ус, өдөрт дор хаяж 1-2 литр байх ёстойг мартаж болохгүй.