Олон тооны хэрэглэгчдийн үзэж байгаагаар "6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм түгээмэл байдаг. Энэ нь уураг ба нүүрс усны солилцооны өдөрт суурилдаг. Энэ нь тус тусдаа монополиас 6 ширхэг дэлбээтэй байдаг. Цэс нь хэтэрхий хөнгөн биш бөгөөд ийм хоолыг тогтвортой байлгахын тулд давтахгүй байх нь амархан байдаг.
Моно-хоолны "6 дэлбээ" хоолны үндэс, цэс
Өдөржингөө жин хасах аргыг боловсруулагч нар нь өдөрт 0.5 кг-аар алдах боломжтой бөгөөд энэ нь маш сайн үр дүн юм. Та калори тоолж, цагт нь идэх хэрэггүй.
Моно-дэглэмийн "6 дэлбээ" дүрэм, онцлог шинж:
- Хүссэн үр дүнд хүрч чадахгүй учир өдрийг дахин зохион байгуулах боломжгүй.
- Оройн зургаан цагийн дараа хоол идэхийг хориглодоггүй бөгөөд хамгийн гол нь хоолны дэглэмийг дагах, хоолоо солихгүй байх явдал юм.
- "6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм нь гурван үндсэн хоол, хоёр зууш байдаг. Тогтмол давтамжтайгаар ширээн дээр сууж хуваарилах нь зүйтэй.
- Хоолны дэглэмийг аажим аажмаар орхихгүй бол өөрөөр хэлбэл буцаасан килограммуудыг эргүүлэн буцаах өндөр эрсдэлтэй бөгөөд үүнээс ч илүү байж болно.
- Бүх хоолны дэглэмийн хувьд та таван кг хүртэл алдаж болох боловч энэ нь эхний жингээс хамаарна.
- Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд турах "6 дэлбээ" жингийн алдагдал нь моно тэжээлийн цэсийг тэмдэглэх нь чухал юм. Хэрэв танд хоол боловсруулах тогтолцооны хүндрэл байвал түүнийг бүү хэрэглэ.
Өөр нэгэн ашигтай зөвлөмж - өөртөө даалгавар өгч, дэмжлэг авахад хялбар болгохын тулд өдөр бүр ямар дэлбээ дээр бичсэн цэцгийн тусламжийг зохиохыг зөвлөж байна. Дэлбэн дэлбэлснээр та ахиц дэвшилээ хянах боломжтой.
Өдөр бүр "6 дэлбээ" хоолны дэглэмийн цэс:
Өдөр 1 - Загас . Хоол тэжээл, өөх тосны аль алинд нь сайн. Хэрэглэсэн хэмжээ нь дууссан хэлбэрээр 0.5 кг-аас ихгүй байх ёстой. Загасны махыг шатааж, чанаж, чанаж, steamed хийж болно. Давс, халуун ногоо, ургамал, элсэн чихэргүй цай уухыг зөвшөөрдөг. Өөр өөр хоолонд загасыг дараах байдлаар бэлтгэнэ:
- Өглөөний цай - буцалгана;
- зууш - жигнэх;
- оройн хоол - чихгүй чих;
- зууш - хосын хувьд;
- оройн хоол - буцалгана.
Өдөр # 2 - Хүнсний ногоо . Энэ өдөр 1.5 кг-аас ихгүй хүнсний ногоо идэх боломжтой. Та хүнсний ногоо, цай, шүүсийг ууж болно. Цэс нь иймэрхүү байна:
- Өглөөний цай - шинэ ногооны салат, нимбэгний шүүсээр дүүргэх;
- зууш - ногоон төмсний чанасан төмс, гэхдээ газрын тосгүй;
- үдийн хоол - ногооны шөл;
- зууш - хүнсний ногоо steamed;
- Оройн хоол - хүнсний ногоо шатаасан.
Өдөр 3 - Тахианы мах . Энэ өдөр та фракц идэж болно. Махаар өөх тос, арьсыг зайлуулах нь чухал юм. Нефтийг хоол хийхдээ бүү хэрэглэ. Та элсэн чихэргүй цай ууж болно. Өөр өөр хоолонд тахиа янз бүрийн аргаар бэлтгэсэн байдаг.
- Өглөөний цай - чанасан;
- зууш бэлтгэсэн;
- үдийн хоол - ургамал бүхий тахианы шөл;
- зууш - мах шарах дээр шарсан;
- оройн хоол - чанасан.
Өдөр 4 дугаар - Серал . Өдөрт та 200 грамм үр тариа хуурай хэлбэрээр идэж болно. Та цай, байгалийн kvass ууж болно. Цэс нь иймэрхүү байна:
- Өглөөний хоол - Усан дээр байх овъёос;
- зууш - ногоон ногоон Сагаган;
- оройн хоол - будаа;
- зууш - улаан буудайн будаа;
- Оройн хоол - халуун ногоотой Сагаган.
Өдрийн дугаар 5 - Адар . Энэ өдөр үйрмэг бяслаг, шар буурцгийн бяслаг, фета, бяслаг, жишээлбэл, "Fitness", тараг тарих сүүг зөвшөөрдөг. Бүтээгдэхүүн нь бага өөх тос байх ёстой гэж хэлэх нь чухал юм. Цэс нь иймэрхүү байна:
- өглөөний цай - зуслангийн байшин бяслаг;
- зууш - зуслангийн байшин бяслаг, 2 tbsp. тараг халбага;
- оройн хоол - зуслангийн бяслаг, 1 tbsp. сүү;
- зууш - зуслангийн байшин бяслаг;
- оройн хоол - сүүтэй зуслангийн бяслаг.
Өдөр 6 дугаар - Жимс . Энэ өдөр та 1.5 кг жимс жимсгэнэ, 200 гаруй жимс жимсгэнэ идэж болно. Та шүүс, сүүн, ургамлын цай ууж болно.
- өглөөний цай - ногоон өнгөтэй хоёр шатаасан алим;
- зууш - гүзээлзгэнэ буюу чихэрлэг интоор ;
- Үдийн хоол - Kiwi болон хан боргоцой;
- зууш - гурван чавга, улбар шар;
- оройн хоол - шатаасан лийр.