Хооллолыг сонгохдоо зөвхөн үр дүнг төдийгүй олон асуудлыг авч үзэх хэрэгтэй. Танд тохирсон хоолны дэглэмийг сонгохыг бид зөвлөж байна. Үүний ачаар та өлсөж үхэхгүй, өөрөө өөрийгөө үгүйсгэх боловч жин хасах үйл явцыг эдлэх боломжтой. Жин алдагдалд хүргэх үр дүнтэй, аюулгүй хооллолт зөв, тэнцвэртэй хооллолт дээр суурилсан байх ёстой. Жин алдах энэхүү аргын гол давуу тал нь хоолны дэглэм алдагдсан функцийг буцааж авахгүй байх явдал юм. Өлсгөлөнгийн бүхий л төрлийн зүйлүүд нь таны эрүүл мэнд, оюун санааны хохирол учруулна. За, хамгийн гол нь энэ хоол нь эсрэг заалттай байдаггүй. Хамгийн үр дүнтэй, хор хөнөөлгүй хоолны дэглэмийн дүрмийг авч үзье.
- Архины хэрэглээг тэнцвэржүүлэх. Хүн бүр өдөрт 2 литр цэвэр, агааргүй ус уух ёстой. Заримдаа олон хүн идэж ууж иддэг. Цайны дараах усны балансыг нөхөхийг санаарай.
- Чи байнга идэх хэрэгтэй боловч хэсэг нь бага байх ёстой. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг дор хаяж 6 удаа хүлээн авдаг байхаар жин хасах нь тохиромжтой хоол юм. Та бүхэн өлсөхгүй байх нь маш чухал юм. Жишээлбэл, таны дуртай бүх гоймоныг далайн хоолтой хамт идэж болох боловч зөвхөн түүний хэсэг нь бага байх болно. Үүний зэрэгцээ та завсарлагааны үеэр хоол хийхдээ: эхний удаа бид шөл, хэдхэн цагийн дараа, шанцайны ургамал, махны дараа, 3 цагийн дараа, нухсан төмс. Хэдэн өдрийн дараа бие махбодь энэ горимд идэх болно.
- Өөрийнхөө хоолны дэглэм, жимс жимсгэнэ авчир. Энэ нь турах хоолны дэглэмд хоргүй хооллолтын маш чухал нөхцөл юм. Аль нэг хоолонд хамгийн багадаа нэг ногоо, жимс нэмж оруулахыг хичээгээрэй. Тэд гол хоолны хооронд зууш хэрэгтэй.
- Өөх тосыг багасгана. Хоол бэлтгэхийг оролдож үзээрэй, жишээлбэл, тэдгээрийг жигнэж, хосоор нь хооллоорой.