Ихэнх хүмүүс турахын тулд хоолны дэглэмийг сар бүр өөрөөр хэрэглэдэг. Зарим хүмүүс энэ хугацаанд хоолны дэглэмийг аль болох багасгах буюу бүр өлсөхийг оролдох ёстой гэж үздэг ч үнэн хэрэгтээ энэ нь эрүүл мэндийн хүндрэл учруулж болох ноцтой алдаа юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд үзэн яддаг функцийг арилгахын тулд та зөв хоолны дэглэмд шилжих хэрэгтэй бөгөөд энэ нь олон чухал мэдээллийг харгалзан үзэх хэрэгтэй.
Сард тооцсон хоолны дэглэм
Зөв зохистой турахын тулд хоолны дэглэмийн одоогийн зарчмуудыг дагах нь чухал юм. Эхлэхийн тулд тэдгээрийг дагаж мөрдөхөд хэцүү байж болох ч, хэсэг хугацааны дараа энэ нь сайн зуршилтай болох болно.
Сард хийх дүрэм:
- Түргэн хоол , дэлгүүрийн соус, чихэр, хиам, гурилан бүтээгдэхүүн, бусад өндөр илчлэгтэй хоолыг өг.
- 1 tbsp өглөө эхлэх. бодисын солилцоо эхлэх болно нимбэгний нэмэлт ус.
- Шинэ жимс, хүнсний ногоо, хоолны мах, загас, ургамлын тос, самар, үр тариа, улаан буудайн бүдүүн ширхэгтэй бүтээгдэхүүнийг идээрэй. Нэг тодотгол: чихэрлэг жимс өглөө хооллодог.
- Хоол хийх, хоол хийх, жигнэх, жигнэх, хоол хийх зэргээр зөв хоол хийх.
- 1 сарын турш хооллолтыг тогшихдоо 1.5-2 литр ус хэрэглэдэг гэсэн үг юм. Уламжлалт соёололт, 0.5 tbsp уух. идэхээс өмнө
- Ихэнхдээ идэх нь хамгийн тохиромжтой, гэхдээ өглөөний хоол , өдрийн хоол, оройн хоол гэх мэт жижиг хэсгүүдэд 2 илүү хөнгөн зууш нэмнэ. Өглөөний цай нь хамгийн нягт хүнсний зүйл бөгөөд нүүрс ус, бага уураг агуулсан байх ёстой. Нүүрс усыг өдрийн хоолонд зөвшөөрдөг ч уураг, бага өөх тосыг идэж болно. Гэхдээ оройн хоол нь хамгийн энгийн хоол бөгөөд зөвхөн уургийн хоолноос бүрддэг.
- Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахаасаа өмнө 3 цагийн дараа байж болохгүй. Хэрэв та хүчтэй өлсөж байгаа бол 1 tbsp ууж болно. бага өөх тос, эсвэл алим иддэг.
Хэрэв та үр дүнг хадгалахыг хүсч байвал амьдралын туршид өгсөн зөвлөгөөг хамгийн сайн ажиглана уу.
Хоолны цэсийг сараар хэрхэн хийх вэ?
Өнөөдөр та олон хоолны дэглэмийг олж болно, гэхдээ хоолны дэглэмийнхэн зөвхөн өөрсдийнхөө хоолны дэглэмийг хөгжүүлэхэд хэрэгтэй жишээ болгон ашиглахыг зөвлөж байна. Сард турах тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн цэснээс хэд хэдэн сонголтыг авч үзье.
Хувилбар 1:
- Өглөөний цай: 1 tbsp. 1 халбага зөгийн балтай халуун сүү, хивэгтэй өөр нэг жигнэмэг;
- зууш: хар талх, сонирхогчийн зүсмэлүүд, түүнчлэн элсэн чихэргүй улаан лооль, цай, хоёр зүсмэлүүд;
- Үдийн хоол: мах, чанасан цагаан будаа, мөөг, хоёр алим дээр үндэслэсэн шөлийн хэсэг;
- зууш: жимсний салат;
- Оройн хоол: чанасан тахиа, хар талх, алим, цай зэрэг зүсмэлүүд.
Хувилбар 2:
- өглөөний цай: талх нарийн боовны бяслаг, улаан лооль, ургамал бүхий уурын шарсан талх, мөн зөгийн балтай цай;
- зууш: цөөн тооны хатаасан жимс;
- Оройн хоол: загасны шөл, хөх тарианы зүссэн зүсэм, чанасан нишингэ, элсэн чихэр зэрэг хэсэг, мөн жимсний шүүс;
- зууш: 1 tbsp. чихрийн шижин, мюсли;
- Оройн хоол: чанасан төмс, хоёр улаан лооль, жүүс зэргийг хатаана.
Хувилбар 3:
- Өглөөний цай: 1 tbsp. бага өөхтэй кофег, зөгийн бал;
- зууш: чанасан өндөг, цөцгийн тос бүхий хөх тарианы талх, хоёр улаан лууван, 1 tbsp. тараг;
- Үдийн хоол: мөөгний шөл, туранхай хутганы хэсэг, нимбэгний шүүсээр хувцасласан ногооны салат, 1 tbsp. шүүс;
- зууш: ямар ч жимс, жигнэмэг;
- Оройн хоол: бага өөх тос бяслаг, хуурай өнхрөх, 1 tbsp. сүү.
Дээр дурьдсан цэсийн сонголтууд болон дүрэм журмуудыг ашиглан хүн бүр өөртөө зориулж хоолны дэглэмийг хялбархан хийж болно, мөн өөрийн сонголтоор төвлөрч болно. Үр дүнд хүрэхийн тулд хоолны дэглэм нь байнгын биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах нь чухал юм.