Хоол тэжээл дээр, мөн нэгэн цагт сайхан амттай байдаг - Хисли Померой, сайн мэддэг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн энэ нь зүүднээс хол байдаг гэж хэлдэг. Саяхан дэлхий хүртэл энэ туранхай эмэгтэй жирийн эмч байсан. Тэрээр өдөр тутмын хоолны дэглэмээс дуртай хоолыг хасдаггүй эмэгтэйн хоол тэжээлийн ертөнцөд шинэ зүйл оруулахаар шийдсэн. Түүний хоолны дэглэм нь зөвхөн өдөр бүр илүү олон кг жин хасах төдийгүй жингээ алдаж, хосуудын хувьд үзэн яддаг хүнсний ногоо тарихад тусалдаг.
Haley Pomeroy-ийн хурдтай бодисын солилцооны дэглэм
Энэхүү хоолны дэглэмийн гол нууц нь дараах байдалтай байна:
- Өдөрт 3 удаа хоолло.
- Та зууштай - 2 удаа;
- Хоолны хоорондох завсарлага - 3 цагаас багагүй.
Сүүлчийн цэгийн тухайд гэвэл, зөвхөн өмнөх хэрэглээнээс гарсан хоолыг шингээж авахад л зөвхөн идэх хэрэгтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. Үгүй бол, та жингээ алдах үйл явцыг эвдэж, муу мэдрэмжийг авч болно.
Химийн бодис "метаболизмыг хурдасгахын тулд хоолны дэглэм" номондоо олон жилийн туршид шинжлэх ухааны судалгаанаас илүүтэйгээр саналаа өгчээ. Тэрээр амтат хоолноос жингээ олж авах боломжгүй гэж зоригтойгоор тунхаглаж байгаа бөгөөд бие махбодийн хамгийн тохиромжтой хувь хэмжээг авахын тулд өлсгөлөн байх ёстой гэдэгт итгэдэг хүн маш их буруу юм. Үүнээс гадна, хоол хүнс хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
Hayley Pomeroy-ийн загвар хоолны дэглэм
Тиймээс эхний долоо хоногт хоол хүнсэнд хэрэглэх дэлгэрэнгүй тайлбарыг дараагийн гурван шиг, үе шатанд хуваадаг. Эхний үе шатны зорилт нь стрепторын даавар, кортизолыг үүсгэдэг adrenals тайвшруулах явдал юм. Хоёр дахь шат нь булчингийн массыг ихэсгэх, бие махбодийн өөх тосыг бууруулах зорилготой. Эцэст нь гуравдугаар үе шат нь дааврын түвшинд сайжирна.
1-р үе шат . Бид маш олон жимс, үр тариа иддэг. Нойтон нүүрс, гүзээлзгэнэ , тарвас, манго, инжир зэрэг маш олон тооны нүүрс ус агуулсан хоолыг сонго.
Үе шат 2 . Бид уураг хүнс болон хүнсний ногоог давуу эрхтэй болгодог. Бид жимс, үр тариа хүрэхийг хичээдэггүй.
3-р үе шат . Бид хоолны дэглэм, үр, буурцаг, ургамлын тос, далайн хоол, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг багтдаг.
Хоёр дахь долоо хоногт хоол хийх үе шатанд хоол тэжээлээ хадгалах нь чухал юм. Үүний зэрэгцээ, сүнслэг хоолонд бага өөрчлөлт хийх хэрэгтэй: "айдасаас ангижруулж, стрессийн тоог багасгах хэрэгтэй.
Гурав дахь долоо хоногт өдөрт 5 удаа хооллож, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Амьтнаас хойш хагас цагийн дараа хоол идэх хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм.
Хэрэв бид хоолны дэглэмийн хоолны цэсэнд ойролцоох цэсийг Hayley Pomeroy-ийн тухай ярих юм бол дараах байдлаар харагдана:
- Даваа: Өглөөний цай - шинэ жимсний салат, үдийн хоол - будаа, оройн хоол - жимсний салат, хатаасан жимстэй зууш;
- Мягмар, Лхагва гариг: өглөөний цай чанасан өндөг, үдийн хоолонд цагаан мах, оройн хоол, жигнэмэг идэх, зууш - бяслаг, ногоон болон тахианы салат;
- Пүрэв - Ням гараг - өглөөний цай уух, үдийн хоол - хос будаа, хүнсний ногоо, оройн хоол - салат, тараг, зууш - загастай сэндвич.