Кофир хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн нэг хэлбэр юм. Энэ нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд өлсгөлөнг тэсвэрлэх чадварыг шаарддаггүй (ихэнх хувилбарууд), мөн тараг нь маш бага илчлэг чанартай бүтээгдэхүүн бөгөөд гэдэсний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Та аль ч сонголтыг сонгож болно, бүгд үр дүнтэй байдаг.
Түргэн kefir хоол (моно хооллолт)
Энэ сонголт нь зөвхөн 3 хоног үргэлжилдэг бөгөөд гол төлөв энэ kefir хоол нь ходоодонд үр дүнтэй байдаг. Учир нь гэдэсний идэвхитэй цэвэршилт нь ходоодоо тасрахаас сэргийлж илүү хавтгай болно. Та 3 хүртэл кг алдаж болно.
Kefir хоолны цэс маш энгийн бөгөөд та өдөрт 1% кофег 1.5 литр, 2-3 литр цэвэр ус ууж болно. Kefir-д хивэн нэмж (чихэрлэг биш), илүү сайн шилэн (алдартай "Сибирийн шилэн" гэх мэт) нэмэх боломжтой. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүрэн төгс болгож, хөнгөн мэдрэмж төрүүлдэг.
Кефир өдөр бүр хооллодог
Бид бүгдээрээ өдөр бүр юу болохыг төсөөлдөг. Ийм хоолны дэглэмийн мөн чанар нь нэг өдөрт мафед моно хооллолтонд дурдагдсан бүх нөхцөлүүд хамаарах мацагтай өдөр байх болно.
Өдөрт та хүссэнээр идэж болно. Гэсэн хэдий ч хэт өндөр илчлэгтэй хоол хүнснээс зайлсхийвэл кофафийн хоолны дэглэм үр дүнтэй байх болно.
Хоол тэжээлийн хүрээлэнгийн Кефир хоолны дэглэм
Энэ бол маш сайн бөгөөд тэнцвэртэй сонголт бөгөөд 21 хоногт 10 кг жин хасах боломжтой юм. Ийм хоолны дэглэм нь тусгай цэс биш бөгөөд шаардлага нь хэтэрхий хатуу биш юм:
- Хүнснийхээ илчлэгийн хэмжээг ихэсгэх. Бага өөх тос, өөх тос багатай, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэхгүй.
- Элсэн чихэр, талх, гурилан бүтээгдэхүүн, төмсийг бүрмөсөн хаях.
- Өдөрт 1.5 литр ус ууж болно: заавал - 1% -ийн кофег 1 литр, бусад нь - хоёр шил ус.
- Давс ашиглах! Өдөрт 5 граммаас хэтрэхгүй, хоол хийх үед давстай хоол хийхгүй, харин зөвхөн таваг дээр.
- Өдөрт өдөрт 5-6 удаа өглөөний хоол (өглөөний хоол, 2-р өглөөний хоол) - кофег, үдийн хоол, үдээс хойш цай - кофег, оройн хоол, оройн хоол).
Kefir-ийн хоолны дэглэмийн үр дүнг бүх шаардлагыг хэр зэрэг зөв хийж байгаагаас хамаарна. Үүнээс гадна, kefir гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгож, ерөнхийдөө хөнгөн, илүү тааламжтай мэдрэмж төрдөг.
Kefir-зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм
Энэ хеделмерийн дэглэм нь гэдэс алдах нь үр дүнтэй байдаг. Учир нь гэрийн бяслаг, тараг аль аль нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг.
Хоолны дэглэм нь гурван тєрлийн цэсэнд шилждэг:
- Бяслаг бяслагтай өдөр. Өдөржингөө өдөрт 500-600 грамм (3 багц) бяслаг (0-5% өөх) идэх хэрэгтэй. Та зөвхөн усаар ууж, өдөрт 2 литр цэвэр ус ууж болно.
- Кофир өдөр. 1-ээс 1.5 литр 1% кофег уух хэрэгтэй.
Үүнээс гадна та хоёр литр ус ууж болно. - Kefir-зуслангийн бяслаг өдөр. 300 грамм гэрийн бяслаг, 750 мл-ээс бага идэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, дахин 5-6 хүлээн авалтад зориулж ижил хэсгүүд байна. Дахин хэлэхэд, та зөвхөн ус ууж болно.
Ийм хоолны дэглэмийг 3-аас 6 өдөр дагаж мөрдөж болно. Жирийн хоолны дэглэмээс салахын өмнө аажмаар бусад бүтээгдэхүүнийг нэмж, kefir даруй хасах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл энэ системд 3-6 өдрийн хоол идсэний дараа тараг, зуслангийн бяслаг өглөөний хоол, оройн хоолоо идээд, ердийн хоолоор хоолло. Дараагийн өдөр нь ердийн бүтээгдэхүүнээс өглөөний цайгаа нэмнэ. Хэрэв та довтолж, хүссэн бүх зүйлээ идэвхийлвэл илчлэг хэрэглэж үзэх хэрэгтэй.