Эмч нар хоол тэжээлийн тодорхой төлөвлөгөөг дагаж мөрдөхийн тулд цусны судасны эмгэгтэй хүмүүст зөвлөж байна. Диет хүмүүс хоол хүнс идэх болно гэж үздэг. Хэрэв та зєвлємжийг дагаж мєрддєг бол зєвшєєрєгдсєн хоол хvмvvсийн жагсаалт маш сайн тул та єлсгєлєнгєєс зовж шаналахгvй, цусан дахь сахарын хэмжээ хангалтгvйгээс болж сульдахгvй байх болно.
Эмэгтэйчүүдийн холестерины хэмжээ өндөр байдаг
Шудрет бэлгийн төлөөлөл нь тэдний эрүүл мэндэд онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Хэрэв залуу насанд нь дааврын түвшин хэвэндээ байвал цэвэршилтийн эхэн үед ойртох тусмаа энэ нь улам бүр багасна. Дараа нь бүх сорилтыг давж гарах, өндөр холестерин бүхий хоолны дэглэмийг дагах хэрэгтэй эсэхийг тодорхойлох нь чухал юм. Магадгүй хөлөг онгоцууд төгс нөхцөл байдалд байж болох бөгөөд анхаарах шалтгаан байхгүй.
Хэрвээ судалгаагаар сайн үр дүн гараагүй бол холестерины эсрэг хоол хүнс нь танд энгийн хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнд зориулагдах болно. Заримдаа тохируулах, эсвэл зарчмаа зөрчих хэрэгтэй. Гэхдээ та өдөр бүр хориотой хоолоор хооллож болохгүй. 1-3 сар хэрэглэсний дараа эмч дахин туршилт хийж, шаардлагатай бол тэжээлийн төлөвлөгөөнд залруулга хийнэ.
Эмэгтэйчүүдийн холестерины хэмжээ өндөр байдаг
Хувь хүний хоолны төлөвлөгөө гаргахын тулд та 4 үндсэн зарчим дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй:
- Өдөрт 100 грамм улаан мах хэрэглэж байгаа нь багасгах;
- шарсан хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах;
- жимс жимсгэнэ, ногоо идэх, холестериныг бууруулах хоолны дэглэмийг идэх боломж олгодог.
- хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзах, өөх тос, чихэр, өндөгний шар.
Эдгээр зарчмуудыг хэрэглэснээр эмэгтэй хүн амттай, эрүүл цэсийг гаргаж чаддаг. Учир нь өндөр холестерин бүхий хоол хүнс нь янз бүрийн хоол, эх, тэжээллэг хоол идэх боломжийг олгодог. Бүтээгдэхүүн дэх өөх тосны агууламжийг энэ хүснэгтийг шийдвэрлэхэд тусална уу, үүнийг татаж аваарай, зөвхөн дэлгүүрт сонгох боломжтой бөгөөд эрүүл мэндэд аюулгүй гэж зөвлөдөг.
Эрэгтэйд өндөр холестролыг хооллох
Хүчтэй бэлгийн харилцааны төлөөлөгчид хөлөг онгоцны нөхцлийг тогтмол шалгаж байхыг зөвлөж байна. Энэ наснаас хойш зөв зохистой хоол тэжээлийн зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь эрүүл мэндийг хамгаалах үндсэн арга нь маш өндөр юм. Бөөрний цусны судаснууд нь атеросклерозын хөгжил, зүрхний эдийг муудахад хүргэдэг. Капилляр, судас, артериудыг хэд хэдэн удаа хориглосноор зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэл байдаг.
Эрэгтэйчүүдэд өндөр холестеринийг тогтоосон хоолны дэглэм нь хоол идэхийн таашаал ханамжгүй болж, ногооны салат, эсвэл зөвхөн шөл, идэш тэжээл идэхээс зайлсхийхэд хүргэж болохгүй. Цэс нь янз бүрийн, улаан загасны сорт, самар, үр тариа агуулдаг боловч зарим төрлийн хоол хүнс нь үүрд хаягдах ёстой.
Эрэгтэйд холестериныг бууруулахад зориулсан хоолны дэглэм
Хүчтэй бэлгийн харьцааны төлөөлөгчдөд зориулсан цэс гаргах үндсэн дүрэм нь хөндий нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн зарчимтай давхцдаг. Та шарсан мах, өөх тос, өндөгний шар идэж болохгүй, өдөрт 120 грамм улаан мах хэрэглэдэг байх ёстой. Цусан дахь холестериныг бууруулах хоолны дэглэм нь эрэгтэйд төлөх боломжтой гэдгийг харуулж байна:
- Самрын аливаа сорт, гэхдээ энэ бүтээгдэхүүний хэмжээг өдөрт 100 граммаар хязгаарлана.
- Архи - улаан, цагаан дарс, коньяк эсвэл архи, эмч нар ууж болно.
- Цагаан мах.
- Загас, жимс жимсгэнэ, ямар ч хэмжээгээр хүнсний ногоо.
Хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний хэд хэдэн хувилбартай танилцаж, илүү хүчтэй бэлгийн харьцаатай хүн өндөр холестеринтэй хоол хүнс нь тийм ч аймшигтай биш гэдгийг ойлгож, хагас боловсруулсан, түргэн хоолных шиг хэрэгцээт хоол хүнсээс ядаж таашаал авдаг гэдгийг ойлгох болно. Доор дурьдсан хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнүүдээс ер бусын зүйлээс зайлсхийх, тэдний нэгийг нь сонгох нь эрүүл мэндээ сайжруулж, өлсгөлөнд нэрвэгдэхгүй байх болно.
Цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах
Уламжлалт анагаах ухаан хэд хэдэн цэсийг санал болгодог бөгөөд ингэснээр та цусны судасны хананы нөхцлийг хэвийн байдалд оруулж болно. Ийм хооллолтын нэг төлөвлөгөө нь сармисын холестерины хоолны дэглэм юм. Үүнд:
- Сармисыг сармис дээр нэмж, загас, ногооны салат сайтай.
- Бүх эмчийн зөвлөгөөг дагах, архи уудаггүй, улаан мах иддэггүй.
- Өдөрт нэг удаа өдөрт нэг удаа манжин, лууван, сармисны шүүсийг уух хэрэгтэй.
Хоолны төлөвлөгөөг нэмэгдүүлж болох нь онцгой хандмал байж болох бөгөөд та үүнийг өөрөө хийж болно. Сармис, архины 150 граммаар, тэдгээрийг хольж, урьдчилан хагалах гүзээлзгэнэ, 14 хоногийн турш найрлагатай байлгана. Эцсийн бүтээгдэхүүнийг 3 удаа, 3-4 удаа ууна. Эмчийн зөвшөөрлөөр дусаахыг зөвлөдөггүй.
Холестеролоор хооллох - Та юу идэж чадах вэ?
Стандарт, эмийн хоолны төлөвлөгөөний дагуу, зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг оруулна. Өндөр холестеринийг хэрэглэхэд хялбар байдаг. Хоол тэжээлийн калорийн агууламжийг эмч тодорхойлж, өвчтөний жин болон цусан дахь сахарын түвшинг анхаарч үздэг. Холестерины хэмжээг бууруулах бүх бүтээгдэхүүнийг буцалгаж, чанаж эсвэл уураар жигнэнэ. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь дулааны боловсруулалт хийхгүй байх хамгийн сайн арга юм. Хоолны дагуу та идэж болно:
- улаан загас;
- самар;
- хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
- үр тариа;
- цагаан мах;
- өөх тосыг 5% хүртэл тарина.
- гурилан гурил, эсвэл үр тариа агуулсан гурил;
- мөөг.
Холестеролыг бууруулахад зориулсан нүүрс ус багатай хоол
Илүүдэл жинтэй хүмүүсийг сонгохыг зөвлөж байна. Хоолны зарчмууд нь энгийн нүүрсустөрөгчийн өндөр агууламжтай хүнсний тоог багасгахад суурилдаг. Цэсийн үндэс нь цагаан загас, мах, сагамхай, овъёос, буурцаг, жимс, хүнсний ногоо юм. Өдөр тутмын тарианы калорийн агууламжийг мэргэжилтэн тодорхойлно. Өндөр холестерин бүхий бага нүүрсустөрөгчийн тэжээлийг өвчтөн илүүдэл жингээс салах хүртэл ажигладаг. Нөхцөл байдлыг тогтворжуулсны дараа эмч нар илүү зөөлөн хоолны дэглэмийг санал болгож байна.
Цусан дахь холестерин - цэсийг долоо хоногийн турш багасгах
Илүүдэл жинтэй, цусан дахь сахарын хэвийн бус хүний хувьд хоолны дэглэмийн стандарт төлөвлөгөөний жишээг авч үзье. Цусан дахь холестерины хэмжээгээр эмчээс тогтоосон хоолны дэглэм өдөрт нэмэгдэж, өдрийн хоолны дэглэмийг өөрчлөх боломжтой. Хүнсний жин, өдөр тутмын хоолны дэглэмийн илчлэгийн үнэ цэнэ, өөрийнх нь нормативын тодорхойлолтоор удирдагддаг. Энэ зарчим нь 45-50% нь нүүрс ус, 35-40% нь уураг, 15-20 нь өөх тос юм.
Цусан дахь холестерины хэмжээ, долоо хоногийн дундаж цэс
Доорх хоол тэжээлийн төлөвлөгөө нь 7 хоног байна. Хэрвээ хүсвэл өдөр бүрийн хураамжийг зарим газруудад өөрчилж болно. Үүнийг хийхийг хориглодоггүй. Цусан дахь холестерины хэмжээ, ойролцоогоор цэс:
- Даваа гариг : хос тутмаас 2 уураг гаргаж авсан omelet; ногооны салат; мах, үхрийн мах чанаж, чанаж болгосон zucchini шөл; алим; шинэ өргөст хэмхтэй загас.
- Мягмар : Сагаган будаа; жимс; тахианы шөл, стакан тахиа, ногооны салат; исгэсэн эмэгтэй; Загасны чанасан төмс.
- Лхагва : oatmeal; самар; загасны шөл, төмс, туна болон өргөст хэмхний салат; жимс; цагаан будаатай тахианы хөхний.
- Пүрэв гарагт : исгэлэн сүү бүтээгдэхүүн; ногооны салат; махгүй, шөл, улаан лоолийн шөл; жимс; хос загас, салад нь улаан загас.
- Баасан гариг : ааруул casserole; Самар, жимсний салат; шөл, шөл , загасны шөл ; ногооны салат; төмс, улаан лоолийн үхэртэй үхрийн мах.
- Бямба : хулуу, алимны салат; тараг; ногооны шөл, ногооны шөл, сагамхай; жимс; Далайн загас, өргөст хэмхийг дарсан.
- Ням : зөгийн бал нь semolina будаа; тараг болон самар; буурцагны шөл, тахианы хөхний, ногооны шөл; жимсний салат; Загасны төмс, төмс зэргээс гарган авах
Үзүүлсэн цэс нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой, өөрчлөгдөхгүй, тохируулах боломжтой, өөрийн амтыг сонгох боломжтой. Хэрвээ хоолны дэглэм өөрчлөгдөж байгаа ч эрүүл мэндийн байдал улам дордож, эмчид хандвал та хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг дахин боловсруулах хэрэгтэй.