Таргалалт ихтэй хоол 8

Аж үйлдвэржсэн орнууд хүн амын амьдралын өндөр стандартаас гадна хэт таргалалттай хүмүүсийн тоогоор бардамнаж чаддаг. Энэ нөхцөл байдлын гол шалтгаан нь юуны түрүүнд бидний хоол тэжээлээс илүү их хэмжээний илчлэг авах үед хоол тэжээлийн зохисгүй тэжээл юм.

Таргалалт нь өөхний хэт их хуримтлал, бие махбодын янз бүрийн хэсэгт хуримтлагддаг. Энэ байдал нь зөвхөн гадаад төрх байдал нь доройтохоос гадна янз бүрийн өвчний шинж тэмдэг болдог.

Илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд тарган хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн тоог 8-д хүргэж байна. Энэ нь бодисын солилцооны боловсруулалтыг сайжруулж, таргалалтын хөгжилийг зогсоох боломжийг олгодог.

Хэрэв та ходоод болон гэдэсний өвчингүй бол зөвхөн энэ эмчилгээний 8 дугаар хоолыг хэрэглэж болно гэдгийг санах хэрэгтэй. Эс бөгөөс гастроэнтерологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн зөвлөгөө өгөх шаардлагатай.

Таргалалтын хувьд хоолны дэглэм 8-ийн тодорхойлолт

Хоолны үндсэн давуу тал нь илчлэг багатай байдаг. Энэ нь хоол тэжээлээс түргэн татан буулгах, хурдан тэжээх нүүрс усыг устгадаг. Тэд илүүдэл өөх болж хувирдаг. Үүнээс гадна хоол хүнс нь давс, амьтны өөх, шингэний хамгийн бага агууламжийг агуулдаг.

Өдөрт 5 удаа хооллодог. Энгийн өдрийн хоолны илчлэгийн нийт хэмжээ нь 2000 ккал, буулгахад 600-1000 ккал байдаг. Халуун хоол 55-60 градусын температуртай, хүйтэн хоолтой байж болно - 20-оос.

Өглөөний хоолон дээр 8-ийн хоолны дэглэмийн дугаар 8 нь халуун, хүйтэн хоол, цай юм. Үдийн хоол нь хоёр халуун хоол, нэг амттантай. Оройн хоол - таны үзэмжээр, гэхдээ элбэг биш. 2 цагийн турш унтахаас өмнө мөгөөрсөн сүү, кофег уухыг зөвшөөрдөг.

Таргалалт ихтэй хоолны дэглэм 8:

• Нүүрс ус: 200 гр;
• уургууд: 100 г;
• өөх: 80 гр;
• шингэн: 1-1.5 литр.

Цөсний хоолны дэглэм 8 бол таргалалт

Даваа гараг

1. Өглөөний № 1: чанасан мах, цөцгий, цөцгий, нимбэгийн зүсмэл бүхий цай бүхий ногоон вандуй.
2. Өглөөний цай № 2: алим.
3. Үдийн хоол: ногооны шөл, төмс, чанасан загас, хан боргоцой шөл дээр шөл.
4. Үдээс хойш зууш: Сүүтэй өөх тосгүй бяслаг.
5. Оройн хоол: нэг ширхэг чанасан загас, ногооны ургамал, цай.
6. Нойрмоглохын өмнө: бага өөх тос.

Мягмар гариг

1. Өглөөний цай № 1: махтай салат, дарсан өндөг, кофе.
2. Өглөөний цай №2: цангис вазелин.
3. Үдийн хоол: чанасан мах, жигнэмэг, чанасан байцаа, хатаасан жимсгүй unsweetened компот зэргийг махаар жигнэх.
4. Үдээс хойш зууш: алим-луувангийн курс.
5. Оройн хоол: шөлтэй сумтай шөлтэй лууван, сахар хутгуурыг нэмэн нэмнэ.
6. Орны өмнө унтахын өмнө: нэг аяга шөл хонхойлгоно.

Лхагва гариг

1. Өглөөний цай №1: хүнсний ногооны салат, туранхай тос, бага өөх тос бяслаг, цай уух.
2. Өглөөний цай №2: жимс.
3. Үдийн хоол: чанасан мах, шинэхэн ногоо, сүүтэй вазелин дээр kvass дээр okroshka.
4. Үдээс хойш зууш: нэг аяга тараг.
5. Оройн хоол: загастай төмс, виноигрет , кофе.
6. Оройноос өмнө нимбэгтэй цай.

Пүрэв гарагт

1. Өглөөний цай №1: Сагаган, далайн хоолны салат, жимсний компот.
2. Өглөөний цай № 2: алим.
3. Үдийн хоол: манжин, чанасан төмс, загас, нимбэгний вазелин, амтгүй жимсний компот.
4. Үдээс хойш зууш: syrniki, цөцгий нь цутгаж байна.
5. Оройн хоол: ногоотой мах, чанасан өндөг, чихмэл чанасан өргөст хэмх, Морс шил.
6. Орны өмнө унтахын өмнө: нэг аяга шөл хонхойлгоно.

Баасан гариг

1. Өглөөний цай № 1: Улаан лооль, ногоон вандуйтай салат, шинэхэн байцаа, сүүтэй цай зэрэг шарсан өндөг.
2. Өглөөний цай № 2: шийгуа.
3. Үдийн хоол: хоёрдогч махан шөл, шөлтэй загасны зүсмэл бүхий байцаа шөл, нимбэгний цай.
4. Үдээс хойш зууш: syrniki, цөцгий нь цутгаж байна.
5. Оройн хоол: мах, гахайн мах, өргөст хэмх, алимны курс, нимбэгний цай.
6. Унтахын өмнө: kefir.

Бямба

Өдөржингөө kefir болон гэрийн бяслаг иддэг.

Ням гараг

1. Өглөөний цай № 1: алим, зөөлөн чанасан өндөг, улаан лоолийн шүүсний аяганд идэшүүлсэн.
2. Өглөөний цай №2: жимс.
3. Үдийн хоол: хоёрдогч махны шөл дээр шарсан мах, хүнсний ногооны хамт тахиа, улбар шар өнгийн шүүс.
4. Үдээс хойш зууш: зуслангийн байшин бяслаг бага өөх тос юм.
5. Оройн хоол: чанасан төмс, шарсан загас, байцаа шөл, элсэн чихрийн replacers бүхий жимсний компот.
6. Оройноос өмнө: зэрлэг сарнай шөл.

8-р хоолны энэ цэс ойролцоо байна. Та хоолны болон бусад аяганд орж болно. Гэхдээ элементүүдийн илчлэгийн агууламжийг авч үзэх нь чухал юм.