Жин хасах гэдэсний хоолны дэглэм

Слайдтай байх хүсэл нь таныг нэг минутын турш орхихгүй гэж үү? Таны бүх бодол гэдсэн гэдэснээс салж, бэлхүүсээс илүүдэл см-ээр алдаж, ходоодоо тэгш, уян хатан болгодог вэ? Чи өөртөө итгэх хэрэгтэй! Та үүнийг хүсч, хүртэх боломжтой! Мөн хэвлийд идэх хоолны дэглэм нь ходоодны өвөрмөц, уян хатан байдлыг бий болгоно. Ходоодны гэдэсний хоолны дэглэм нь эрүүл хооллолт, бие бялдрын дасгалыг багтаадаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жингээс салахад хүргэдэг.

Жингийн алдагдал гэдэсний хоолны дэглэм

Юуны өмнө, та биенд илүүдэл усыг удаашруулах тул давсаа өгөх хэрэгтэй. Мөн та цагаан хоолны талх, жигнэмэг, жигнэмэг болон бусад бүх жигнэмэгээс хасах хэрэгтэй. Элсэн чихэр, хоол идэж болохгүй.

Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн үед хэрэглэсэн жимсний тоог нэмэгдүүлэх нь зүйтэй. Жишээлбэл, нимбэг, жүрж, бутлуур зэрэг нимбэгийн жимс хэрэглэх. Тэд бүгд л шатаж буй өөх тос, ялангуяа бэрсүүт жүрж. Шинэхэн шүүсийг хийж, аль болох олон удаа уух хэрэгтэй.

Хоол бүрээр та шинэ ногооны салат идэх хэрэгтэй. Тослог хоол хүнс хэрэглээг хязгаарлах, шарсан хоол хүнс, чанасан мах, өөх тос зэрэг гахайн махыг тахианы мах, эсвэл махаар хооллодог. Хоолны завсарлага 4 цаг орчим байна. Гол хоолнууд нь жимсний хазалтыг иддэг. Аажмаар, аажим аажмаар хоолыг сайтар зажлах хэрэгтэй. Оройноос өмнө идэж болохгүй, өдрийн турш хоолоо идэж болохгүй. Бүгдийг даруу байлгахын тулд бие махбодийн солилцооны зөв эргэлтийг жигдрүүлж болно.

Хоолны дэглэмийн үед хоолны дэглэмийн үед олон төрлийн шингэнийг ууж, хийгүй рашаан ус, сахаргүй ногоон цай нь энэ хоолонд тохирсон байдаг. Хүчтэй хар цай, кофе түрхэнэ. Согтууруулах ундаа, эрчим хүчний ундааг хатуу хориглоно.

Бид ходоодны хоолны дэглэмийн хатуу цэсийг санал болгодоггүй бөгөөд өөрийгөө ходоодоос салгах үйл явцыг хянаж байдаг. Жимс, хүнсний ногоогоос бусад нь исгэлэн сүүг хэрэглэж болно, гэхдээ маш бага өөх тос агуулдаг. Хамгийн гол нь дунд зэрэг, жижиг хэсгүүд, тогтмол байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэмийн үед ямар нэг онцгой өөрчлөлтийг олж харахгүй бол идэх хоолны хэмжээг багасгаж болно. Та сургалтын эрч хүчийг нэмэгдүүлж, ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Жин хасах ходоодны хоолны дэглэм нь нэг хасах - залхуу хүмүүс таарахгүй. Эцсийн эцэст бие махбодийн асуудалд биеийн талбар, ходоод, ходоод гэдсэнд дасгал хийснээр хоолны дэглэм илүү үр дүнтэй байх бөгөөд үр дүн нь удаан үргэлжлэхгүй.

За, хоол идсэнээр бид одоо дасгал хийхээр явж болно.

Хэвлийд дасгал хийдэг

Эдгээр дасгалуудыг ажлын байранд, эсвэл гэртээ, сандал дээрээс босохгүйгээр хийж болно.

  1. Суудал дээр гараа барьж сандал дээр суу. Одоо та эрүүгээ дээшрүүлэх хэрэгтэй. Эхлээд баруун тийшээ баруун тийшээ хазайх. Давталтын тоо 10. Ирээдүйд дахин давтагдах байдлыг нэмэгдүүлнэ.
  2. Суудал дээр суу, өвдөг сөгдөн, хөл дээрээ тавилаа. Гараа урагш сунжирч, exhaling хийсний дараа хэвлийн булчинг нь чангална. Дараа нь аажмаар бөхийж, шалан дээр гараа хүрэхийг хичээдэг. Амьсгалж, дараа нь амьсгалаа ав. Эхлээд байрлалаа аажмаар буцаана. 5 давтан хийж, энэ тоог нэг удаа нэмэгдүүлнэ.

Дараахь дасгалуудыг шалан дээр гүйцэтгэнэ.

  1. Нуруугаа худлаа, хөлийг шалан дээр дар. Гарны цаана толгойны ард гардаг. Нэг зэрэгтэй төсөөл мөр, цээжийг өргөх. Дараа нь амьсгал боогдож, эхэлж буй байрлал руугаа эргэж очих болно. Энэ дасгалын үеэр бэлхүүсийг шалан дээр дарж, эрүү урагшаа дээшээ урагш сунгана. 30 давталт хийж, тоо бүрийг нэмэгдүүлдэг.
  2. Нуруугаа доошоо тавь, биеийнхээ дагуу гараа сунган, шулуун хөлтэйгээ зөв өнцгөөрөө босгоно. Одоо аажмаар өндийж, аажмаар доошлуулна. 5 давтан давтан хийж давталтын тоог аажмаар нэмэгдүүлдэг.

Та мөн цагираг ашиглаж болно, олс алгасах, өглөө гүйж болно. Энэ нь жингээ хасахад тусална.

Ходоодны энэ хоолыг хангалттай хурдан байлгаж, энэ нь ходоод, талыг цэвэрлэхэд тусалж, бэлхүүс чинь нарийхан болно. Та фирмээ олж аваад өвтгөж, итгээрэй.