Эрт цагт хүмүүс хоолоо харж, жингээ багасгаж, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд нарийн тодорхойлогдсон бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг. Жин алдах олон боломжийн нэг нь эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлэхгүй ногоон хоол юм. Харин эсрэгээр метаболизмыг сайжруулах боломжийг олгодог бөгөөд ямар ч моно хоолыг шилжүүлэхэд хялбар байдаг.
Жин алдалтанд зориулж ногоон загасны ашиг тус
АНУ-ын мэргэжилтнүүд хэдэн арван жилийн өмнө жин хасахад зориулж ногоон хэрэглэж ирсэн. Энэ хоолны дэглэм нь маш их алдартай болсон бөгөөд энэ нь санамсаргүй биш юм. Энэ нь давуу талтай:
- Хлорофилл, ногоон хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэсэг нь бодисын солилцоог түргэсгэх, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хүчилтөрөгчтэй эсийг баяжуулж, хорт бодисыг зайлуулдаг.
- Жин, улаан бүтээгдэхүүнээс ялгаатай нь жин хасах, өөхийг хасах нь амттай байдаг.
- Ийм хоол нь илчлэгийн илчлэгийн утгатай байдаг - биед шингэхийн тулд биеэс илүү эрчим хүч зарцуулдаг.
Жин хасах ногоон хоол
Тодорхойлогдсон хоолны дэглэмийн утга нь зөвхөн өнгөт бүтээгдэхүүнийг идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд энэ нь өөрөө өөртөө хязгаарлах боломжийг бүрдүүлдэг. Эдгээр нь:
- Хүнсний ногоо: Брокколи, Брюссель, сөөг, сөөг, өргөст хэмх, вандуй, ногоон чинжүү (халуун ногоотой амтат), бууцай, яншуй, dill, arugula, basil.
- Жимс ба жимс: алим, gooseberries, усан үзэм, киви.
- Ногоон болон гаа цай.
- Мах, үр тариа - гаа, вандуй, шош, цагаан будаа.
- Жимс бүхий ногоонууд хязгаарлалтгүйгээр хэрэглэж болно.
Ногоон Diet Helena Sparrow
Ихэнх алдартнууд, түүний дотор Елена Спарров, жингийн алдагдлын хувьд ногоон хоолны дэглэмийг татаж, дээр нь цөөн тооны гахайн мах, исгэлэн сүүний бүтээгдэхүүн (зуслангийн бяслаг, кофег) багтсан. Жүжигчин бүсгүй баяр ёслолын дараа хэвтэхдээ дахин турахыг хүсч, жин хасах, өөх тосыг нь арилгадаг гэнэ. Елена Спарвел өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгийг идэж, долоо хоногт хэдэн кг жин хасдаг. Жүжигчний цорын ганц нөхцөл нь биед түр зуур стрессийг тавихаас өмнө эмчид хандах явдал юм.
Гадил ногоон хоол
Эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй, бодитой бус, олон тооны хоол хүнс байдаг. Хоолны зөвшөөрөгдсөн жагсаалт өргөн цар хүрээтэй тул энэ нь биеийн стрессийг биш юм. Гэсэн хэдий ч, өдөр бүр тэсвэргүй ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг хүмүүст зориулж гадил жимс нэмэхийг зөвлөж байна. Энэ жимс нь бие махбодь, калори нь маш их хэмжээний элсэн чихэр, нүүрс ус агуулдаг боловч өөх тос агуулдаггүй.
Та дараах цэсийг санал болгож болно:
- гадил жимсний, селөдерей болон бууцайны шүүс;
- bananas, алим гэх мэт.
- гадил жимсний тос, хулуу, бууцай, селөдерей болон ургамал;
- гадил болон хатаасан ногоо: broccoli, Брюссель нахиа.
Ногоон гөлгөр дээрхи хоол
Загварлаг бол хүнсний ногоо, жимсний шүүсийг нухсан төмстэй холимог ногоон хооллолт юм. Ногоон коктейлийн хоолны дэглэм нь дараах давуу талуудтай:
- хоол боловсруулах замыг сайжруулдаг;
- ходоодоо сунгахгүй байх;
- фрактив хоол тэжээлийн дадлыг хөгжүүлэхэд тусалдаг;
- дархлааны үр дүнтэй нөлөө нь биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлдэг;
- үсийг түргэсгэх, арьс, үсийг сайжруулж, батга арилгах.
Үүнээс гадна, жин хасах ногоон коктейлийг ашиглан хэдэн долоо хоногийн дотор 5-7 кг хүртэл алдаж болно. Ногоон хоол идэх нь жингээ хасаад зогсохгүй нийт эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Эдгээр төрлийн хоол хүнс нь янз бүрийн хоол хүнс агуулдаг тул бие махбодид стресст ордоггүй тул амархан шилжүүлдэг.
Ногоон Slimming Cocktail
Орц:
- ямар нэг исгэлэн сүү-200 г;
- хагас өргөст хэмх;
- Greens (dill, яншуй, бууцай) амсах болно.
Бэлтгэл ажил
- Бүх орцыг хутгагчд хийж сайтар цохих хэрэгтэй.
- Та үүнийг хүссэнээр хүсч болно, гэхдээ хамгийн сайн сонголт нь коктейлийг оройн хоолоор солих явдал юм.
Киви жимс бүхий өөхөн коктейль
Орц:
- kiwi хос;
- шохойн шохойн хос;
- яншуй амт;
- гаа хэдэн салбар;
- зөгийн бал халбага;
- нэг аяга ус.
Бэлтгэл ажил
- Бүх найрлагыг нь угаана.
- Холигчны аяганд дахин дахин сайтар цохина.
- Бодис нь зузаан болж хувирах тул усаар шингэлнэ.
Цитрус жимс бүхий бууцай коктейл
Орц:
- их хэмжээний бууцай;
- хагас улбар шар;
- дөрөвний нэг нь.
Бэлтгэл ажил
- Citrus угаах ба хальслах.
- Бүх найрлага нь нилээд жижиглэсэн байна.
- Холигч дээр дахин сайн хутгана.
- Хэрвээ коктейль хэтэрхий зузаан байвал та жимсний модны нэмж болно.