Бяслаг Diet

Бяслагны Diet - Энэ сүүн бүтээгдэхүүнийг бүх фенүүддээ жингээ хасах хамгийн сайн арга. Хэрвээ та хоолны дэглэмд бяслаг нэмэхийг зөвлөдөггүй бол энэ нь маш их өөх тос байдаг тул нөгөө талаас бяслагны дэглэм нь энэ бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсээр зохицох, бодисын тэнцвэрийг алдагдуулахгүй байхаар бүтээгдсэн байдаг.

Аль бяслаг хоолонд тохиромжтой вэ?

Энэ бүтээгдэхүүний хамгийн их илчлэгийн агууламжийг харгалзан үзэх нь хамгийн чухал зүйл юм. Янз бүрийн бяслаг нь өөр өөр калоритай байдаг: энгийн хагас бяслаг 360-400 калори, 270, өөх тос багатай бяслаг (жишээлбэл, Adyghe) - 240 тоог агуулж болно. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн хувьд сүүлчийн сонголт хамгийн тохиромжтой - идэж болно тайван сэтгэлтэй.

Олон хүмүүс ердийн хэлбэрээр биш бяслаг идэх боломжтой эсэхийг асуусан боловч хайлсан эсвэл гурилан бүтээгдэхүүнээр хийдэг. Үнэндээ бол ялгаа байхгүй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь энгийн бяслаг өндөр илчлэг агууламж шаарддаг гэж үзвэл иймэрхүү сонголтуудыг ашиглах нь маш ховор байдаг.

Бөөрний алдагдлын хувьд бяслагны хоол

Чи бяслагт жингээ олон янзаар алдаж болно. Жишээ нь, бяслагны идэш тэжээлийг бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулж, эвтэй найртай хоол хүнстэй хослуулан хэрэглэж болох бөгөөд та ердөө л үүнийг идэж болно, ер бусын буулгах өдөр зохион байгуулах.

Ямар ч хоолны дэглэмийн бяслаг хэмжээг граммаар илэрхийлнэ. Хэрвээ гал тогооны хэмжээс байхгүй бол үүнийг хэрхэн хэмжих талаар олон хүн үздэг. Энэ бол энгийн! Бяслаг тэгш хэмийн нэг хэсгийг худалдан авч жингээ хараарай. Жишээ нь: 180 грамм. Хагас хасах - 90 грамм хоёр ширхэг. Тэдний талыг нь хасаад - 45 грамм 4 зүсмэлүүд. Бүтэн хагас нь - таны өмнө 22 грамм 8 ширхэг. Ямар ч бэрхшээлгүй!

Тиймээс хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл хувилбар болох 10 өдрийн турш боловсруулсан. Хоол хүнс нь хоёр мөчлөгөөс бүрдэнэ. Эхний таван өдрийн мөчлөг нь дараагийн 5 хоногт давтана. Тиймээс, бяслаг дээр хоолны дэглэм:

Өдөр # 1

1. Өглөөний цай : сүү, 20 грамм бяслагтай.
2. 2-р өглөөний хоол : 20 грамм бяслаг, 1-2 улаан лооль, ногоон (хязгааргүй).
3. Үдийн хоол : 20 грамм бяслаг, өргөст хэмх.
4. Оройн хоол : 100 гр чанасан тахианы хөхний.

Өдөр # 2

1. Өглөөний цай : 30 грамм бяслаг, шатаасан төмс.
2. 2-р өглөөний цай : өргөст хэмх, нимбэгний шүүс (салат) бүхий байцаа.
3. Үдийн хоол : Сүү, 20 гр бяслаг.
4. Оройн хоол : 3-4 лууван (цэвэр эсвэл чанасан), 20 грамм бяслаг.

Өдөр # 3

1. Өглөөний цай : халуун ногоо, давс, элсэн чихэр нэмээгүй бол вандуйны жижигхэн хэсэг.
2. 2-р өглөөний хоол : аарцагийн дундаж хэсэг (ойролцоогоор 200 грамм), 20 грамм бяслаг.
3. Үдийн хоол : 20 грамм бяслаг, өргөст хэмхтэй хос.
4. Оройн хоол : 15 грамм бяслаг, 100 гр лаазалсан эсвэл чанасан шош.

Өдөр # 4

1. Өглөөний цай : 20 грамм бяслаг, нэг аяга сүү, нэг Болгарын чинжүү.
2. 2-р өглөөний хоол : чанасан broccoli-ийн жижиг хэсэг.
3. Үдийн хоол : ногоон шанцайны ургамал, 20 грамм бяслаг.
4. Оройн хоол : 100 гр чанасан мах.

Өдөр # 5

1. Өглөөний цай : Сармис тараг, өргөст хэмх, 20 грамм бяслаг.
2. 2-р өглөөний хоол : шатаасан ногоо (байцаа, хар шоргоолж, эсвэл гүзээлзгэнэ), 20 грамм бяслаг.
3. Үдийн хоол : өргөст хэмх хоёр, бяслаг 20 гр.
4. Хурим : 100 гр чанасан тахианы хөх, ногоон.

Бага зэрэг трик байдаг: та бяслаг идсэн хоолоор идэж болно, дараа нь өлсгөлөнг арилгаж өгнө. Та хоолны дэглэмд 5 хоног зарцуулсныхаа дараа эхлэх хэрэгтэй. Энэ 10 хоногийн дотор та жингээ 7 кг хүртэл алдаж болно, ялангуяа илүүдэл жинтэй бол. 55 кг хүртэл жинтэй охидын хувьд энэ нь тийм гайхалтай үр дүнд хүргэхгүй.

Хайлсан бяслаг бүхий хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг л өдөр хооллодог. Энэ нь 5 эсвэл 10 хоногоос дээш хугацаагаар давтана. Та жингээ 3-5 кг-аар алдаж болно.

1. Өглөөний цай . Элсэн чихэр, нэг бяслаггүй ногоон цай.
2. Үдийн хоол . Улаан лооль, өндөг, ногоон.
3. Зууш . Apple нь дунд зэргийн хэмжээтэй.
4. Оройн хоол . Шинэ ногооны салад, бага өөх тос бяслагтай багц.
5. Унтахын өмнө Шил нь аанран эсвэл тана.

Энэ хоолны дэглэм нь маш энгийн учраас жингээ хасах нь амархан байдаг.