Жин алдах дуртай олон эмэгтэй 5 кг-аас хэтрэхгүй хэрнээ хичнээн хоол идэхээ эс тооцвол өлсгөлөнд нэрвэгдэхийг хүсдэг. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд бараг бүх эмэгтэй үүнийг зөвхөн сараар хийж чадна. Тиймээс өнөөдөр бид энэ хугацаанд 5 килограммаар амархан алдаж болох талаар ярих болно.
Сард 5 кг яаж алдах вэ?
Тэгэхээр та 5 кг-аас илүү жинтэй сарнаад хэдэн кг жин хасахыг хичээ.
- Хоол идэх үед яаран бүү ид.
- Өдөрт 4, 5 удаа бага зэргийн хоол иддэг боловч сүүлчийн хоол оройн 6 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой.
- Хэрэв оройн 6 цагаас хойш идэж болохгүй, хэрэв танд энэ нь маш хэцүү бол та алим идэж, эсвэл кофег ууж болно. Энэ нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг "зайлуулах" болно.
- Унтахаас хоёр цагийн өмнө дасгал хийж эсвэл цэвэр агаараар алхаж болно. Ингэснээр та өдөржингөө их хэмжээний илчлэгийг шатаах болно.
- Долоо хоногт нэг өдөр буулгах ёстой. Жишээ нь, эхний даваа гариг, энэ нь "алим", хоёр дахь "кофег", гэх мэт сонголтууд, боломжуудаасаа эхэл.
- Спортоор хичээллэх, аэробик , усанд сэлэх, бие бялдрын үйл ажиллагаа нь зөвхөн жингээ хасахад тусалдаг төдийгүй булчингаас татгалзаж, тонус авчирдаг.
- Жишээ нь: майонезаас оронд нь чидуны тос хэрэглэх, үхрийн мах, тахианы махаар гахайн махыг орлуулах, шарсан хоол хийхийн оронд шөл хэрэглэж болно. Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ногооныг идээрэй.
- Гурилын болон чихрийн хэрэглээг багасгах. Өндөгний дуртай хоолыг бүрмөсөн хаях хэрэггүй. Та шоколад эсвэл өглөөний цай уухыг оролдож болно.
- Хүнд жинтэй, хүчтэй мэдрэмж, стресс , сэтгэлийн дарамт зэрэг нь ихэвчлэн буруутгах учиртай.