Сургалтын дараа биеийн энерги нь калориос илэрч, хялбаршуулсан бүх хэлбэрээр (гликогенийг) ангиудад хэрэглэсэн байдаг. Дараа нь та бие махбодийн хүчээ авсны дараа калори хийх хэрэгтэй. Энэ калори нь биеийн хадгалалтанд эсвэл шинэ энерги хэрэглэснээр яах хэрэгтэй вэ? Жин алдахын тулд хоол тэжээлийн зөв хооллолтын талаар бид цаашдаа маргах болно.
Хоол идэх эсвэл идэхгүй байх нь асуулт юм
Тиймээс та жингээ хасахыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь одоо байгаа өөхний давхаргын хэсгийг салгах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ дасгалын дараа дасгал хийсний дараа бид дараагийн 1-2 цагийн турш хоол идэхээ болихыг зөвлөж байна. Бие махбод нь энерги гаргаж, тарган таргалсан өөхийг салгана. Сургалтын дараа зөв зохистой хоол тэжээлийн гол шинж чанар нь үүнд оршдог. Гэхдээ та хоёр цагийн дараа идэх нь чухал юм.
Юу вэ?
Сургалтын дараа биеийн тамирын дасгал хийснээр уураг бүхий биеийг баяжуулах, булчингийн шинэ материалын барилгын материал, түүнчлэн ажил эрхэлсний дараа эсийг нөхөн сэргээхэд гол хэрэгсэл болдог. Хоолны уураг сонгох:
- өндөгний цагаан омлет;
- кофег бага өөх тос;
- Арьсанд ямар ч тахианы хөхний буцалгана;
- загасны булан, уурласан;
- бага бяслаг бага бяслаг.
Орондоо орохоос өмнө байдаг уу?
Бүх тамирчдын гол асуудал бол орондоо орохоосоо өмнө идэхээсээ өмнө, ялангуяа өөр цагт идэх боломж олдоогүй үед хооллох явдал юм. Сургалтаас 2 цагийн өмнө хоол идсэн гэж үзье, үдэшлэгт 1,5-2 цаг сургаж, тэндээсээ буцах замд 1 цаг нэмнэ. Нийтдээ 9 цагт гэртээ ирдэг. Хамгийн сүүлчийн хоол нь унтахын өмнө 5-6 цаг болно. Энэ нь зөв үү, ходоодоо хэрхэн гомдоохгүй байна вэ? Энэ тохиолдолд бид уураг багатай уурын зоогонд өөрийгөө хязгаарлахыг зөвлөж байна. Энэ нь барилгын материалын хэрэгцээг хамарч, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг багасгах болно.