Энэ нь илүү хялбар байх болов уу? Мэдээж идэх зүйл юу ч биш - нэмэлт фунт хурдан алддаг. Гэсэн хэдий ч аз жаргалтай амьдрахын тулд ямар нэгэн зүйлийг зохицуулах хэрэгтэй болно. Хамгийн гол нь юу болохыг мэдэж байх хэрэгтэй. Жингийн хэмжээг огцом бууруулахын тулд энэ өгүүллээр ярих болно.
Яагаад хүн жингээ огцом бууруулж чадах вэ?
Стрессээс хамгийн сайн арга нь үүнийг олохгүй. Хэдийгээр энэ мужид хоол хүнсэнд илүү цөөхөн байдаг. Тиймээс бусад аргуудыг хайх нь илүү дээр юм. Тухайлбал:
- Хоол тэжээл дэх өөх тос, нүүрс усны хэмжээг бууруулж, уураг нэмнэ. Энэ нь өөх тос, өөх, загас, бүх төрлийн хиам, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг орхих хэрэгтэй гэсэн үг юм. Харин оронд нь туранхай мах бэлтгэж, далайн хоол , исгэлэн сүүг иднэ.
- Snacks бол бидний бүх зүйл. Зөвхөн зууш нь гамбургер биш, ногоо, жимс жимсгэнэ. Өлсгөлөнг амархан мэдрэхийн хамт тэр даруй алим, лууван идэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг унтахын өмнө хийх нь илүү дээр юм.
- Ус бол бүх зүйлийн үндэс юм. Сонирхож буй хүмүүс нь жингээ алдаж чадах тул та аяга тус бүрийг уух бүрт 250 мл-ыг багасгахын тулд аяга ус уухыг хичээдэг.
- Хөдөлгөөн бол амьдрал. Спорт тоглох цаг зав, ямар ч хүсэл байхгүй Гаражийн машин, нийтийн тээврийн хэрэгсэлтэй тэмцэж, урагшилж байна.
- Давсыг буцаана. Хялбархан гэж боддог хүн зүгээр л оролдоогүй. Хоолны үлдэгдэл ихтэй хоолыг идэх нь ердөө боломжгүй юм. Тэгэхээр энэ аргыг 5 кг-аар яаж жингээ хасах талаар мэдэхийг хүсч буй хүмүүст энэ аргыг зөвлөж болно.
- Өөрийгөө хайж олоорой. Өөрсдийн арга барилаа солилцож, бие биенийхээ үр дүнг дэмждэг ижил хүйстэн хүмүүсийн дунд энэ нь илүү хялбар, хурдан хүрч чадна.
- Энэ үйл явцыг хянах. Өдөр тутмын тэмдэглэлийг хийж, хоол тэжээл, хөдөлгөөн, жин зэрэг зүйлсийг тэмдэглэ. Өөртөө өлсгөлөн, хэмнэл, хэмнэлийг удаашруулж болохгүй.
- Хамгийн гол нь, чин сэтгэлээсээ хичээнгүйлэн хөдөлмөрлөж, хайртай хүмүүсээ бэлгүүдээр шагнуулахын төлөө магтана.