Гайхалтай нь, хэт их жин нь стрессийн үед эсрэг заалттай байж болно. Эцсийн эцэст энэ нь ямар ч өртөггүйгээр жингээ алдах бус харин булчингийн тогтолцооны эрүүл мэндэд хамаарахгүй. Илүүдэл жинтэй аэробик стандарт хөтөлбөрийг гүйцэтгэх нь үсрэлт бүрт жингийн бүрэн ачааллыг хүлээн авдаг. Тиймээс өнгөрсөн зууны 80-аад оны үед фитнесс дасгалжуулагч өвчтөнийг нөхөн сэргээхэд хэрэглэдэг бөмбөгийг тэмдэглэж байсан нь идэвхтэй жингийн алдагдалыг дэмжиж, улмаар үе мөчний стрессийг багасгадаг. Дараа нь түүний одоогийн нэр боллоо.
Үсрэх - үр нөлөө
Мэдэгдэж буй баримтууд, жингийн алдагдал, зүрх судасны өвчинг зайлшгүй хэрэгцээтэй болгох хэрэгтэй - зүрхний цохилт ихэсдэг тул өөхийг шатаах дохио өгдөг. Жин алдалтанд үсэрч гарах хамгийн зайгүй хувилбар нь fitbole-ийн ангиуд юм.
Зүрхний цохилт нэмэгдэх тусам биеийг хэвийн болгохын тулд өөрийн нөөцийг ашиглаж эхэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, сургалтын эхэн үеийн зүрхний цохилт ихсэх тусам үсрэлт нь ижил эрчимтэй дунд байвал зүрхний цохилт буурах болно. Энэ нь "гадаад хүчин зүйлтэй тэмцэхэд" их хэмжээний илчлэг зарцуулдаг.
Үнэндээ бол бөмбөг дээр сууж байгаа нь үсрэлт юм. Бүрэн анзаарахгүй бол бид бөмбөгийг тасралтгүй тасалдаг. Учир нь бидний бие тэнцвэрийг хадгалахын төлөө тэмцэж байна. Тиймээс, сууж, ажиллаж, кино үзэх, бид бэлтгэл байна!
Гүйцэтгэлийн техник
Жин алдагдалд зориулсан fitbole-ыг үсрэх нь тусгай арга замаар хийгддэг. Доод шугам нь хөлийг шалан дээрээс хагалах биш, харин бөмбөгийг ташаанаас авдаг. Энэ замаар явбал та өгзгөө болон хөлний булчинг нь хамгийн идэвхтэй хэлбэрт оруулж өгдөг.
Хөл жингээ алдахад хүргэх өөр нэг хувилбар бий. Та бөмбөгөн дээрээ гараа сунгаж, бөмбөгөн дээрээс доошоо буулгаж, толгойгоо дээш өргө. Энэ бол жинлэлтийн өөрчлөлт, нэмэлт, гэхдээ хэт их биш бөгөөд гарт ачаалал нь dumbbells-ээс ч өндөр байдаг. Учир нь fitball нь дээд мөчрийг хадгалахад амар биш.