Уран сайхны гимнастик

80-аад оны 90-ээд онд хэмнэлтэй гимнастик маш алдартай байсан. Телевизээр нэвтрүүлэг цацдаг өдөр бүр нэвтрүүлэг цацдаг байсан. ТВ-ийн өмнө олон эмэгтэй, хосттой хамт энгийн хөдөлгөөнийг давтана. Хөгжим гимнастик хөгжим үргэлж хамт явдаг тул энэ спортод гол зүйл нь дасгалын цогцолборыг тохируулдаг хэмнэл юм. 1988 онд телевизийн дэлгэц дээр Svetlana Rozhnova хэмээх хэмнэлтэй гимнастикын ер бусын хувилбар гарсан. Тодорхой нэгэн спортын тамирчин далайн эрэг дээр дасгал хийжээ. Уран сайхны гимнастик, түүний дасгалууд нь маш хүчтэй бөгөөд тасалдалгүйгээр хийгддэг ч маш их алдартай хэвээр байна. Орчин цагийн ертөнцөд энэ төрлийн биеийн хөдөлгөөнийг аэробик гэж нэрлэдэг.

Бүжгийн хэмнэлтэй гимнастик

  1. Босоо босоод өвдөглөөрэй. Амьсгалахад бага зэрэг өвдөглөж, толгойны ар тал дээр амьсгалаа буцааж өгнө. Энэ дасгалыг 14 удаа давт. Хэмнэлийг санаарай.
  2. Ердийн тавиур дээр толгойг зүүн тийш, баруун тийш эргүүлнэ. Та 5 удаа давтах хэрэгтэй.
  3. Шулуун байрлал дээр гараа өөр өөр чиглэлд сунгаж, өвдөгийг нэг нэгээрээ эргүүлнэ. 8 давтан хий.
  4. Гараа шууд босгоно. Хөлийг нь засаад, бие биенээ хоёр ээлжээр ээлжлэн эргүүл. 10 эргэлт хийнэ.
  5. Одоо шалан дээр сууж хөлийг нь өргөнө. Биеийг зүүн, эсвэл баруун талд нь эргүүлээрэй. 8 эргэлт хий.
  6. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөв. Өөрөөр хэлбэл, хөл чинь цээжин дээрээ хүр. 8 удаа давтана. Хэмнэлтэй гимнастик нь завсарлагагүйгээр явагдах ёстой гэдгийг санаарай.
  7. Байрлалыг нь өөрчилөөгүй бол хөлийг нь өргөж, аль болох хол зайд нь тараана. Үүнийг багасгахын тулд эхлээд дасгалыг "хайч" гэж нэрлэдэг. Үүнийг 22 удаа хийнэ үү.
  8. Жишээ нь, waltz илүү чимээгүй хөдөлгөөнийг дуусгах.

Өнөөдөр хүүхдүүдтэй харьцдаг түүхийн хэмнэлтэй хэмнэлтэй гимнастик. Тиймээс хэмнэлтэй бүжигт оролцож байгаа хүүхдүүд шидэт үлгэрийн дүрд тоглох эсвэл тодорхой үүргүүдийг гүйцэтгэдэг. Цэцэрлэгийн уран сайхны гимнастик маш их алдартай. Хүүхдүүд бүгд маш их бүжиглэдэг бөгөөд тэд ийм хичээлд явах дуртай байдаг бөгөөд цэнгээнт тоглолтоос гадна спортоор хичээллэдэг. Хүүхдэд зориулсан хэмнэлт гимнастик нь хүүхдийн биеийг хөгжүүлж, эрүүл мэндийг бэхжүүлж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг бий болгоход ихээхэн ач холбогдолтой юм. Бясалгалын дуунд бүжиглэж, эрүүл байх.

Svetlana Rozhnova нь хэмнэлттэй гимнастик видео хичээл