Жирэмсэн эмэгтэйн биеийн жингийн алдагдал нь уураг, аминдэм, уураг 10 хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд хоолны дэглэмд 7 килограмм жин хасч болно. Бусад хоолны дэглэмээс уураг хооллодог өвөрмөц онцлог нь хэрэглэхэд тун хялбар байдаг (жишээ нь, уураг-нүүрсустөрөгчийн хоолны дэглэм нь хоногийн ээлжлэх хуваарьтай байдаг) ба биед амархан тэсвэртэй байдаг. Уурагны дэглэмийн хооллолт нь бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан бүтээгдэхүүнийг агуулдаг тул таны биед хор хөнөөл учруулахгүй. Уургийн дэглэм нь тамирчдын хувьд илүү сайн байдаг бөгөөд илүүдэл өөхийг шатааж, жингээ өсгөхөд тусалдаг. Мөн уургийн хооллолт нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд тусгай уургийн бэлдмэл байдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн зөв өсөлт, хөгжлийг баталгаажуулж, дархлаа хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Хооллолтын үед өөх тос, нүүрс ус агуулсан хоол идэхийг хориглоно. Уураг, амин дэмийн хоолыг өөр өөр хоолонд тусад нь идэх хэрэгтэй. Энэ дүрэмд нийцэж байгаа нь жин хасахад хүргэдэг. Хоолны тоо өдөрт 5-6 удаа байх ёстой. Ихэнх тохиолдолд та идэхээс зайлсхийх нь өлсөж байна. Энэ нь хэт идэж уухад маш чухал асуудал юм. Халуун ногоо болон давстай хоолыг хэрэглэхийг хориглоно. Уургийн дэглэмийн үед та рашаан эсвэл энгийн ус ууж болно. Мөн элсэн чихэр, ургамлын хандтай цайгүй цай. Согтууруулах ундаа, төвлөрсөн шүүс, содыг уухыг хориглоно.
Уургийн эх үүсвэрүүд нь өндөг, мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, хамгийн чухал нь хамгийн бага өөх тос агуулдаг байх ёстой. Витаминий эх үүсвэр нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, тэдгээрийн салат байдлаар үйлчилдэг. Хүнсний ногоо, тохиромжтой манжин, лууван, өргөст хэмх, улаан лооль, Болгарын чинжүү гэх мэт. Төмс нь олон нүүрс ус агуулдаг учраас хэрэглэж болохгүй. Хүнсний ногоо нь түүхий болон чанасан хэлбэрээр идэж болно. Жимс нь хэт амтгүй зайлсхийх ёстой, тэд их хэмжээний нүүрс усны агуулдаг. Үүнд банана, усан үзэм, чангаанз орно.
Хоолны өмнө нэг аяга ус ууж, хоол идсэнээс хойш 30 минутын өмнө уухыг хүсдэггүй.
Уургийн дэглэмийн цэс:
Өглөөний цай - 2 чанасан өндөг;
Хоёр дахь өглөөний цай - 1 усан үзэм;
Үдийн хоол - чанасан мах (200 гр);
Үдийн хоол - 2 том алим;
Оройн хоол - 200 грамм загас, 1 том улбар шар.
Ийм хоолны дэглэмийг сахихад хоёр долоо хоногийн турш та 7 кг хүртэл жингээ алдаж,
Хоолны дэглэм дууссаны дараа хоолны дэглэмд буцаж очихыг зөвлөдөггүй бөгөөд үүнээс та уураг хооллолтонд жин хасахаас татгалзсан. Өөрийгөө хоол хүнсээр хязгаарлахыг хичээ, гэхдээ та илүү жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай, нүүрс ус хэрэглэж байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Мэдээжийн хэрэг, илүү спортоор хичээллээд эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгодог.
Жингээр нь турах уураг хоолны дэглэмийг ажиглаарай, гэхдээ тодорхой бүлгүүдийн бүтээгдэхүүнийг идэхээс татгалзах нь бие махбодод муугаар нөлөөлж болзошгүйг анхаараарай. Ингэснээр хоолны дэглэмийг болгоомжтой хэрэглэж, сард 14 хоногоос илүүгүй байх болно.