Энэхүү хоолны дэглэм нь амралт, баярын үеэр хамгийн их амттай, удаан хүлээсэн хоол, согтууруулах ундаа, мотоциклийн үйл ажиллагаанаас хамгийн их "нүгэл үйлдсэн" хүмүүст тохиромжтой. 100% нь эрүүний хөдөлгөөнөөс бүрддэг. Diet Bonn шөл нь танд хурдан буцаж маягтыг буцааж өгөхөд туслах болно (мэдээж хэрэг, та өөрөө өөрийгөө хэтэрхий их ажиллуулдаггүй), хувцаслалтандаа орж, бүсэлхийгээ хараарай.
Давуу тал
Энэ хоолны дэглэмийн гол давуу тал бол өлсгөлөн байхгүй гэсэн үг юм. Учир нь шөл тань өлсөж буй даруйдаа шөл идэж болно. Үүнээс гадна, шөл хоолны дэглэм нь зөвхөн Bonn шөл, гэхдээ нэмэлт бүтээгдэхүүнүүд:
- хүнсний ногоо;
- жимс;
- тэр ч байтугай мах.
Бонны шөл дээр жин хасах нь тархинд зориулсан тусгай тааварлашгүй байж болох бөгөөд учир нь энэ тохиолдолд та калори, хоол, тэнцвэртэй байх шаардлагагүй.
Боннын шөлийн тусламжтайгаар жингээ хурдан алдаж болно. Энэ нууц нь шингэнийг хадгалахтай холбоотойгоор таны жин нэмэгдэхэд хүргэдэг, учир нь та амралтаараа давс, тамхи татдаг, бусад "давс эзэмшдэг" хүмүүс байдаг. Энд та бас хавдаж үүссэн. Bonsk шөл нь илүүдэл шингэнийг арилгахад туслах болно. Харин хоолны дэглэмийн дараа давстай бага зэрэг давстай байвал буцаж ирдэг.
Консалт
Бонны шөл дээр хоолны дэглэмийн агууламж маш бага тул та үүнийг удаан хугацаанд суулгахгүй. Долоо хоногийн турах - 9кг. Үүнээс гадна, энэ нь "шээс хөөх" шөлтэй хооллолтод хангалттай аюултай байдаг ч та үүнийг хоолны дэглэмийн өдөр болгон хооллож болно.
Дүрэм
Хоолны дэглэмийн үед та цай, кофегүйгээр элсэн чихэр, сүү / тосгүйгээр ууж болно. Үүнээс гадна - ямар ч хэмжээгээр сод ус биш уух. Та дэлгүүрээс шүүсийг ууж чадахгүй. Тэдэнд элсэн чихэр их байдаг.
Давс шөл нь зөвхөн аягатай байж болно, тэгээд нэлээд бага байдаг.
Бидний хэлсэнчлэн "нэмэлт" бүтээгдэхүүнүүд байдаг:
- 1 дэх өдөр: Бонны шөл ба жимс (банана, амтат гуа, тарваснаас бусад);
- 2 дахь өдөр: шөл, ногоон хүнсний ногоо;
- 3 дахь өдөр: шөл, ямар ч ногоо (гэхдээ төмс биш), жимс жимсгэнэ (гэхдээ гадилгүй);
- Өдөр 4: шөл, банана (3 хүртэлх хэсэг), сүү (хамгийн их агууламж 1.5%);
- Өдөр 5: шөл ба 0.5 кг мах - туранхай, шатаасан эсвэл чанасан, улаан лооль;
- Өдөр 6: шөл, мах (өмнө нь байсан шиг), ногоон ногооны дээр нэмэх;
- 7 дахь өдөр: шөл, будаа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
Хоолны жор
Боннын шөлийг хэрхэн бэлтгэхийг бидэнд хэлж өгнө үү.
Үндсэн нөхцөл - селөдерей болон яншуй, хоёр бүтээгдэхүүнийг жин хасах нь зайлшгүй чухал юм. Бусад бүх найрлага нь өөр байж болно. Мөн найрлага нь цардуул, уснаас бусад ямар ч ногоо байдаг.
Үүнээс гадна, бүхэл бүтэн долоо хоног хангалттай учраас 10 литр сав буцалгаж болохгүй. Шинэхэн бэлтгэсэн шөл дэх витамины ашиг тус, өдөр бүр бэлтгэхээс гадна өөр найрлагатай, илүү амттай, илүү ашигтай найрлагатай болно.
Бонн шөл №1
Орц:
- цагаан байцаа толгой - 1 pc.;
- улаан лооль (шинэхэн буюу лаазалсан) - 3-6 ширхэг;
- сонгины дарга - 6 ширхэг.
- үндэс, селөдерей нь иш - 1 ширхэг;
- үндэс ба ногоон яншуй - 1 хэсэг;
- чинжүү bulgarian - 2 ширхэг.
Бэлтгэл ажил
Бүх найрлагыг нилээд хэрчиж, усаар дүүргээд гал дээр хийнэ. Хүчтэй гал дээр буцалгаад 10 минут буцалгана. Дараа нь галыг бага зэрэг багасгаж, хүнсний ногоог бэлэн болтол нь хоол.
Савыг зөвхөн таваг дээр давсалж болно, гэхдээ та хоол хийх үед кориандра, cumin, сармис, цагаан гаа, кардамон зэрэг амтлагч нэмж болно.
Бонны шөл №2
Орц:
- цагаан байцаа толгой - 1 pc.;
- сонгины улаан - 6 ширхэг.
- Лаазалсан улаан лооль - 3 ширхэг.
- Болгарын чинжүү ногоон байдаг - 2 ширхэг.
- цэцэгт байцааны - 0, 5кг;
- лууван - 2 ширхэг;
- Celery root - 1 pc.
Бэлтгэл ажил
Хүнсний ногоо нилээд жижиглэсэн, сонгино - бөгж, цэцэгт байцааны цэцэгт байцааны, Болгарын чинжүү - мөн цагираг дээр. Нилээд чидун тосонд шарсан сонгино, үлдсэн ногоо асгаж, өндөр дулаан дээр буцалгана авчрах. Буцалж буй усанд сонгино нэмж, өөр дулаанд 10 минутын турш өндөр дулаанаар хооллоорой. Амтыг нь амтлагч болгон нэмээд зуухнаас аваад нэрэх хэрэгтэй.