Жин алдахын тулд коктейль янз бүрийн хоолны дэглэмийн найрлага болж хувирдаггүй. Тэдэнд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд, тэжээллэг бодисууд, жин хасахад нөлөөлдөг элементүүд байдаг. Цай, сүү зэрэг хамгийн энгийн, энгийн ундаанууд нь сүүгээр хооллодог.
Жин алдахын тулд сүү яаж хийх вэ?
Хүнсний энэ систем нь хатуу хооллолтыг хэлнэ. Сонгодог хувилбар нь хоёр үндсэн найрлагаас гадна бусад хүнсний хэрэглээг хориглож, тэдгээрийг тодорхой хувь хэмжээгээр холино. Сүүг 1 - 2.5% - ийн өөх тос, ногоон цай - нэмэлтгүйгээр хэрэглэх нь зүйтэй. Хэрвээ хүсвэл та ундаа, жимсний цай эсвэл энгийн хар уух хэрэгтэй. Гэхдээ жин хасахын тулд сүүг хэрхэн хийх талаар мэдэх хэрэгтэй. Түүний жор хэд хэдэн байдаг:
- Сүү 70 градус хүртэл халааж, литр тутамд 4 хэсэг хольцонд нэмнэ. гагнуур. Уусмалыг 15-20 минутын турш хэрэглэж, хэрэглэхэд бэлэн болно.
- Зарим газруудад найрлагааа өөрчилж болно. Эхний шар айраг (100-150 мл буцалж буй халбага), дараа нь ижил хэмжээний сүү нэмнэ.
- Халуун ундаа таалагддаггүй хүмүүсийг хөргөх төлөвт холих боломжтой.
- Англи жор - жин хасахын тулд сүүг шарахаас өмнө аяга урьдчилан халаана. Сүүгийн гуравны нэгийг нэмэн хүчтэй сэлбэх гуравны хоёрыг нэмнэ. Сэрээ.
Сүү дээр жин хасах - Diet
Цайны ашиг тус 5 мянган жилээс илүү мэддэг. Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулж, эрч хүч өгч, холестерины биеийг цэвэрлэх болно. Энэ ундаа нь кофег агуулсан кофег агуулдаг бөгөөд энэ нь кофейны нөлөөг саармагжуулдаг. Төгс бүтээгдэхүүн нь бие биенийгээ нөхөж, жингээ алдаж байгаа үед илүүдэл жинтэй тэмцэх маш сайн туслах юм. Энэ нь шээс хөөх эм, бие махбодид энергийг өгдөг, шөлийг зайлуулдаг. Нэг л өдөр энэ ундаагаар хооллож 2 кг хүртэл алддаг.
Жин алдалтанд сүү уух уу? 2 цаг тутамд, хоолны хооронд эсвэл хоол орлуулах. Энэ горим нь өөр өөр байдаг: нэг (буулгах) өдрөөс 10 өдөр хүртэл. Эхний тохиолдолд хоолны дэглэм нь илчлэг багатай, эсвэл ерөнхийдөө байхгүй бол нэмэлт бүтээгдэхүүнийг нэмдэг. Хоёр дахь нь - уух нь зүгээр л цэс нэмэхэд нэмэгдэх болно. Жишээлбэл, ердийн сайхан зоогонд орлуулж болно. Эерэг нөлөөлөл гарна.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүтэй хоол хүнс
Сүүг энгийн, сэтгэл ханамжтай, хялбархан хооллодог хоол хүнс байдаг. Энэ нь гурван өдөр тооцоолж, 4-5 илүү фунт салахыг богино хугацаанд тусалдаг. Хоёр цаг тутамд эрүүл ундаа уухыг зөвлөдөг бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь хүнсний ногооны шүүс, хатаасан жимс хэрэглэх замаар чимээгүй болгодог. Цэс нь:
1 дэх өдөр
- Өглөө нь - уух аяга, бага өөхний тараг, эсвэл kefir жимс жимсгэнэ;
- зууш - ямар ч нэмэлтгүйгээр гол уух;
- Үдийн хоол - ургамлын тос бүхий хүнсний ногоо (улаан лооль, чинжүү, өргөст хэмх) -аас салад;
- оройн хоол - зөгийн балтай сүү.
Өдөр 2
- өглөөний цай - зөгийн балтай цай, сүүг дусаах;
- үдийн хоол - жимсний салат;
- үдийн хоол - ногооны салат;
- оройн хоол - өмнөх өдөр шиг.
3 дахь өдөр
- Өглөө бол сүүний ундаа;
- үдийн хоол - жимсний салат;
- өдөр - ногооны салат;
- оройн хоол нь стандарт юм.
Долоо хоногт хоол хийх
5-7 хоногийн туршид хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэн хэрэглэх нь долоо хоногт бэлэн болоход тохиромжтой сүү юм. 7 хоногийн хоолны дэглэм, цэс нь илүү олон төрлийн, та 10 кг хүртэл хаях боломжийг олгодог. Долоо хоногийн турш хоолны дэглэм дараах байдалтай байна:
- өглөөний цай, бяслагтай omelette (17% хүртэл өөх тос), нэг аяга ундаа иддэг;
- хөнгөн зууш нь алим, улбар шар эсвэл бэрсүүт жүрж;
- үдийн хоолонд - шинэ болон ногоон ногооны салат (улаан лууван, чинжүү, улаан лооль, ногоон сонгино), шөл, төмс нэмэхгүйгээр;
- зууш - бага өөх тос бяслаг;
- оройн хоол - сүү, цай дусгах.
Сүүний хоолны дэглэм 3 хоногийн турш
Тогтворгүй жин хасах тогтолцооны товчилсон цэс байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн гурван өдрийн турш мөрдөгдөх ёстой. Гол найрлага нь сүү, хоол тэжээл нь богино хугацаанд бий болдог. Сүү 3 хоногийн турш хооллолт:
- Өдөр 1 : Хоёр цаг тутамд зөвхөн нэг удаа уухыг зөвшөөрдөг. Үүнээс гадна - хамгийн багадаа 8 шил цэвэр ус ууна. Та витамины бэлдмэл авч болно.
- Өдөр 2 : Тарвай, төмс, жигд , бага өөхтэй кофег чанаж болгосон. Усны болон витаминыг бүү мартаарай.
- Өдөр 3 : Сүү, ус. Энэ хоёр ундаа нь илүүдэл шингэнийг хорт бодисуудтай хамт устгах боломжийг олгодог боловч шингэн алдалтыг зөвшөөрөхгүй.