Хоол хүнс ихээр агуулагддаг боловч бүгд хүсээгүй үр дүнг өгдөггүй. Өнөөдөр, нэлээд шинэ хандлага, хууран мэхлэх гэдэг нэр алдартай.
Энэ юу вэ?
Англи хэлнээс орчуулбал энэ нь хууран мэхэлдэг. Энэ арга нь өөр өөр төрлийн mono-хооллолт, буулгах өдрүүдийн бүрэн эсрэг бөгөөд та эсрэгээр амттай, хортой зүйлийг идэх болно. Чацаргана нь хоолоо идэж, өөрсдийгөө үгүйсгэдэг хүмүүс юм. Жишээ нь, долоо хоногт 6 өдөр, та хоолны дэглэмийг хатуу дагаж, өдрийн турш тайван, дуртай хоолоо идээрэй.
Мэхлэхэд яаж туслах вэ?
Бараг бүх хоолны дэглэм нь зарчимд суурилдаг - бага идэж, дараа нь жин хасах болно. Энэ хугацаанд хүний биед стресстэй нөхцөл байдал үүсч, өөрийн тарган нөөцөө зарцуулах эрчим хүчийг авахын тулд. Гэхдээ хэсэг хугацааны дараа жин нь зогсоод, маш ядарсан, цочромхой. Бүх гэмтэл нь бие махбодид орж ирдэг хүнсний хамгийн доод хэмжээ бөгөөд үүнээс илүү их биеийн дасгал хөдөлгөөн нэмэгддэг. Энэ үеэр олон эмэгтэйчүүд нурж, жингээ алдаж, жингээ алдаж эхэлдэг. Энэ нь бие махбодын хувьд өөр нэг стресс юм. Энэ үед гол зорилго нь ирээдүйд тарган болоход хүргэдэг бөгөөд үр дүнд нь зөвхөн жингээ хасаад зогсохгүй хоёр дахин нэмэгдэж байгаа юм. Үүнээс сэргийлэхийн тулд хууран мэхлэлт байдаг. Эхлээд та "аз жаргалтай" гэж нэрлэгддэг өдрүүдийг төлөвлөж, үүнээс болж боломжит тасалдлын хувь тэг хүртэл буурдаг. Түүнчлэн жин нь нэг цэг дээр зогсч чадна гэсэн санаа зовох хэрэггүй.
Үндсэн дүрэм
- Та бүх зүйлээ идэж болно, гэхдээ хамгийн шилдэг нь бие махбодыг урт хугацаанд, тухайлбал, үр тариа, самар г.м.
- Зүгээр л хэмжүүрийг мэдэж байгаа, энэ бол таны амьдралын сүүлийн өдөр юм шиг хэтэрхий их юм идэж болохгүй. Хэрвээ та хэд хоногийн турш тайвшруулахаар шийдсэн бол хэсгүүдийг нь хасах хэрэгтэй.
- 2-оос дээшгүй удаа хууран мэхлэхэд ашиглах нь дээр.
- Энэ хугацаанд өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.
Мэхлэх гол зорилго нь метаболизмыг хурдасгах, бие махбодын хуримтлагдахгүй, өөхийг зарцуулах явдал юм. Одоо та төлөвлөгөөг тасалдуулж, хязгаарлагдмал хугацаагаар, энэ нь хоолны дэглэм илүү хялбар болно.
Хууран мэхэлсэн
- Та калори, өөх, нүүрс ус гэх мэтийг тооцоолох шаардлагагүй.
- Та хүссэн зүйлээ, хортой, илчлэг ихтэй хоолыг идэж болно.
- Энэ нь сэтгэцийн төлөв байдлыг сайжруулж, сэтгэлийн хямралыг төрүүлэхгүй байх явдал юм.
- Заль мэхний ачаар та өөрийнхөө хүссэн хэмжээгээр өөрийн хэрэглээгээ ашиглаж болно.
- Та дуртай спортдоо дасгал хийж болно.
Садар самууны сул тал
- Хэрвээ та хүсэл эрмэлзэлгүй бол идэх ёсгүй зүйлийг ашиглахгүй байх нь зүйтэй. Учир нь таны идэх хоолыг хянаж байх нь маш хэцүү болно.
- Хоолны дэглэм нь илчлэгийг хэрэглэдэггүй.
Sample цэс
Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол дараах хоолны цэсийг ашиглаж болно. Дээрх аргаар хуваана: хагас нь ногоо, дөрөвнийх нь уураг, сүүлчийн хэсэг нь зөв нүүрс ус юм.
Хоолны дэглэмийн нэг өдрийн хоолны дэглэм дараах байдлаар байж болно:
- жижиг хэсэг мах, загас, зуслангийн байшингийн бяслаг;
- Будаа нь чиний нударгын хэмжээ байх ёстой.
- Хүнсний ногоо 2 фишерийн хэмжээг идэх ёстой;
- нэг аяга жимс буюу жимс;
- нэг самар;
- ургамлын тос халбага.
Тиймээс долоо хоногт 5 эсвэл 6 өдөр идэж дараа нь амралт, пицца, шоколад, нарийн боов, бяслаг, талх гэх мэт зүйлсийг идээрэй.
Энд олон тооны хоолны дэглэмийн дунд шинэлэг зүйл байдаг бөгөөд энэ нь илүү их фунтыг алдахад хүргэдэг. Гэхдээ бие махбодоо бууруулж, сэтгэлээр унаж болохгүй.