Гоёмсог бүсгүйчүүдийн хэн нь гялтганасан сэтгүүлээс үзэсгэлэнтэй гоо үзэсгэлэнтэй харагдахыг хүсдэггүй гэж үү? Нимгэн зурагтай байх нь зүүдлэхэд хангалттай биш юм. Ихэнх охид, эмэгтэйчvvд туранхай турах янз янзын арга хэрэглэдэг. Тэдний нэг нь байцааны хоол юм.
Байцааны Diet - хэр их алдаж болох вэ?
Энэ аргын хувьд аливаа төрлийн ногоо өөрчлөгдөх боловч эмч нар цагаан өмсгөлийг сонгохыг зөвлөж байна. Энэ нь хүн бүрийн биеийн чухал бүх бодисуудтай учир энэ ногооны давуу талыг өгөхийг зөвлөдөггүй. Түүний ачаар гэдэс арилах болно, ингэснээр жингээ алдах процессод нөлөөлөх болно.
Хэрвээ эмэгтэй хүн ногоорох зорилгоо биелүүлэхийн тулд нэмэлт фунтаар үүрд баяртай гэж хэлбэл, бүх дүрэм журмыг дагаж мөрддөг бол сар бүр хорин килограмм жин хасах нь бодитой байдаг. Олон байцаатай хоол байдаг. Хамгийн шилдэг нь - нэг хүнсний ногооны цэс, эсвэл kefir. Гурав, тав, долоон, арав хоногийн хоол байдаг. Байцааны хоолны дэглэм хасах 24 кг хасах нь эрс өөрчлөгдөж байгаа хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт юм.
Жимсний алдагдлын төлөөх байцаа
Энэ ногоог үзсэн хосуудын хувьд өөрчлөгдөх, туранхай болгох ийм арга нь маш сонирхолтой санал юм. Үүнтэй хамт та амттай салад хийж эсвэл цэвэр хэлбэрээр идэж болно. Хэрэв та тэр эмэгтэйд таалагдахгүй байвал жингээ хасаж, өөр сонголтыг сонгохоос татгалзаарай. Байцааны хоолны цэс нь янз бүрийн байна:
- Өглөөний цай - unsweetened цай. Гипотоник кофе болон хар цай оронд ногоон цай уух нь дээр.
- Үдийн хоол бол луувантай шинэ салад, оливийн тосоор амтлагдсан байдаг. Та туранхай үхрийн мах эсвэл тахиа идэж болно. Мах, хэрэв хүсвэл загастай хамтарч болно, гэхдээ чанасан эсвэл чанаж болгосон ууртай байх ёстой. Хамгийн бага өөх тосыг сонгох. Загас, махны нэг хэсэг нь хоёр зуун граммаас илүүгүй байна.
- Оройн хоол - шинэ эсвэл дарвуулт жимсний салад. Цэс нь бөднө шувууны өндөг, эсвэл хагас тахиа, жимс сонгох боломжтой болно. Нойрсохоос хэдхэн цагийн өмнө та нэг шил уух хэрэгтэй.
Эрүүл мэндийн хувьд ноцтой хохирол учруулахгүйгээр энэ аргыг дахин давтах нь зөвхөн 2 сарын дараа болно. Байцааны хоолны дэглэмээр жингээ хасах энэ аргыг хасвал зохино.
- талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн;
- чихэр;
- согтууруулах ундаа;
- элсэн чихэр.
Байцааны хоолны дэглэм 7 хоногийн турш
Хэрвээ зорилго нь гурван кг жин хасах юм бол 7 хоногийн турш байцаагаар хооллох боломжтой бөгөөд аль цэс нь маш олон янз байдаг, энэ нь та өлсгөлөн байх шаардлагагүй гэсэн үг юм:
- Даваа гариг : лууван, байцаа тараг бүхий хоол; Сагаган будаа; алим; кофе эсвэл цай.
- Мягмар : ургамлын тос дахь цагаан байцаа, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат; чанасан тахиа; цайны хоёр аяга.
- Лхагва : байцаа, салат навч, ургамлын тос дахь ногоон вандуй; цөцгий дээр цэнхэр шаргал өнгөтэй; хар кофе эсвэл цайны аяга.
- Пүрэв гаригт : цагаан байцаа, лууван, алимны тараг дүүрэн салат; чанасан цацагт хяруул; цайны хоёр аяга.
- Баасан гариг : байцаа, шанцайны навч, асаргаа шош, тараг дээр ногоон вандуй, бяслаг (холимог); кофе.
- Бямба гариг : цагаан сармис, Болгарын чинжүү, улаан лооль, байгалийн тараг, 2 өндөгний шөл, өөх тос багатай бяслаг; цай, кофе уух.
- Ням : шинэ тараг, цагаан байцаа, алимны тараг, тараг, шатаасан үхрийн мах; усан үзэм; нэг аяга кофе.
Байцааны шөл дээр хоол
Тааламжтай зургийг эзэмшигч болохын төлөө мөрөөддөг эмэгтэйчүүд жингээ хасах янз бүрийн аргуудыг туршиж үзээрэй. Тэдний зарим нь гайхалтай гэнэ. Эдгээр аргын нэг нь байцаа моно хооллолт юм. Энэ нь олон эмэгтэйчүүдэд хамгийн их хайртай байдаг. Учир нь энэ нь калори илчлэг багатай, эслэгээр баялаг юм. Нэг долоо хоногийн зааварчилгааг дага. Энэ хугацаанд таван фунтын фунтын хувьд баяртай гэж хэлэх боломжтой.
Долоо хоногийн турш шөл нь хүссэн үедээ идэх дуртай, ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Үүнээс үүдэн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дагаж мөрддөггүй бөгөөд бусад хоолонд ихэвчлэн тохиолддог. Байцааны шөл нь бүхэлдээ хоолны дэглэмийн үндсэн дээр байдаг боловч хоолны дэглэмийн үед өөх шатаах үр нөлөөг нэмэгдүүлэх бусад хоол хүнс байдаг. Жин алдах энэ аргыг хоногийн дотор жингээ хасах хэрэгтэй.
Тэжээлийн туурайтан дээр турах
Зарим хүмүүс ногооны цэцэрлэгийн шинэ хатанд идэх замаар жин хасахыг илүүд үздэг бол бусад нь даршилсан байцаа дээр турах жинг сонгож, үр дүн нь эмэгтэйчүүдэд таалагдана. Даршилсаны дараа хоол боловсруулах систем сайжирч байна. Энэ ногооны үр дүнд бие махбодийн эрүүл эсийг нэмэгдүүлэх, цусан дахь холестериныг багасгахад тусалдаг.
Жин алдах аргын гол дүрэм нь жижиг хэсэг, байнгын хоол юм. Энэ дэглэмийн ачаар ердөө нэг долоо хоногт хоёр эсвэл гурван килограммаар баяртай гэж хэлэх боломжтой. Diet цэс:
- Өглөөний цай - усан дээр будаа, элсэн чихэргүй.
- Үдийн хоол - исгэлэн байцаа нь салат нь хос нь мах, шувууны болон загас.
- Үдийн хоол - байцаа салат, талх нь зүсмэл.
- Оройн хоол - өндөгний салад (1 эсвэл 2).
Байцааны хооллолт - давуу ба сул тал
Өөрчлөлтийн энэ аргыг олон давуу талтай байдаг. Тэдний нэг нь өндөр үр ашигтай юм. Гэсэн хэдий ч, байцаа хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг. Өөрчлөлтийн энэ аргын сул тал нь тэнцвэргүй байдал юм. Ихэнхдээ хоолны дэглэмийн хүн сул дорой, толгой өвдөх, толгой эргэх шинж тэмдэг илэрдэг. Ийм цэст витамин, эрдэс бодис хангалтгүй байна. Тиймээс турах аргыг туршихаар шийдсэн хэн бүхэнд биологийн идэвхт эмийг авах нь чухал юм.