Нүдний нуугдмал, хажуу, ходоод гэдгээ харуулах нь эмэгтэй хүний хамгийн хэцүү асуудлын нэг юм. Байгаль нь биднийг тэвчиж, тэжээж чадна.
Ходоод, хажуу талууд, амьдралын урт нь хоол тэжээлийн дутагдал, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд төрөхийн тулд маш их хэрэгцээтэй байдаг. Эцсийн эцэст зөвхөн баяр ёслолын өдрөөр л та нарыг тайвшруулж, бэлхүүс, хонгилоос илүү сантиметрүүд чамайг хүлээж байх болно. Гэхдээ ходоодны хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн мөн чанарыг удаан хугацааны туршид дурьдсан байдаг: "Хэт их хоол хүн ам, минутын минутаар, ходоодны хугацаа, хонгил жилээр хойшлогддог . "
Хоол, ходоодны илүүдлийг арилгахын тулд хоолны дэглэмийг сонгох вэ?
Хэрэв та тодорхой ноу-хаугийн шидэт нөлөөний найдвараар бүх юманд, ямар ч хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг бол эрт буюу үргэлжилсэн үр нөлөөний амлалтыг бүү итгэ. Хүлээгдэж буй үр дүнд хүргэж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бүх хоол тэжээл нь калорийн алдагдал бий болгох, хоол боловсруулах замын ажлыг хэвийн болгох зорилготой.
Юуны өмнө тамхи татах, архи уух. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр "шар айраг гэдэсний" илэрхийлэлийг мэддэг, тэр ч байтугай тэр хүмүүсийг буддаггүй! Ходоод болон хэвлий дэх хоолны дэглэмийн бусад зөвлөмжүүд нь хэрэглэсэн бүтээгдэхүүнээс хамаарч хоол хүнсийг илчлэгийн хэрэглээг багасгах, түүнчлэн бэлдмэлийг бэлтгэх, ихэвчлэн хэт их хүсэлт гаргахгүй байх, гэхдээ бүх шаардлагатай бодисыг хүлээж авах явдлыг хангана.
Тиймээс:
- Бүтээгдэхүүн нь өөх тос (үхрийн мах, тахиа, далайн хоол, өөх тос багатай, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн) байх албагүй.
- Хоол хүнсийг чанасан эсвэл уураар чанаж идээрэй.
- Хүнсний давстай, халуун ногоотой, халуун ногоотой байх ёсгүй.
- Салмон, жимс жимсгэнэ зэрэг хүнсний ногоог идэхийн хооронд зууш идэх хэрэгтэй.
- Хэрэгтэй, амттай хатаасан жимс, зөгийн бал, самар зэргийг амтат боов, амттангаар солих хэрэгтэй.
- Ус, ургамлын гаралтай цай уух. Өдөрт хоёр литр хүртэл.
- Мөн бэлхүүс, хэвлий, гуяны хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим - та жижиг хэсгүүдэд идэх хэрэгтэй бөгөөд хамгийн сүүлийн хоол нь унтахаасаа өмнө 3-4 цагийн дараа байх ёстой.
Хоол тэжээлийн калорийг тооцоолохын тулд ходоод, тал руу илүүдэл хуримтлалыг үр дүнтэй, хурдан арилгаж, өөрийгөө гэмтээхгүй байхын тулд та хоолны дэглэмтэй зөвлөлдөж, өөрөө өөрийгөө зохицуулж, калори тоолохдоо онлайн үйлчилгээг ашиглана уу. .
Хоолны дэглэм ходоодны хэмжээг багасгахын тулд хэрхэн ажилладаг вэ?
Хоол тэжээлийг сонгох нь жингээ хэрхэн яаж, хэрхэн алдахыг ойлгох нь чухал юм. Хэрэв та эрүүл мэндийнхээ туршид туршилт хийхээс гадна энэ нь зөвхөн үр дүнг харахад л ойлгомжтой байх болно.
Юуны түрүүнд, амлалтыг яаралтай үр дүнгүй, бүр хүч чармайлт гаргаагүй гэдэгт итгэхгүй байх. Өөрөөр хэлбэл, жил бүр илүү бүрэн дүүрэн хүмүүс байх ёсгүй.
Аливаа хоолонд ходоод, талыг нь түргэн арилгахын тулд зөвхөн усны биед хуримтлагдсан асгаралтыг авч болно. Гэхдээ устай зэрэгцэн орших хэрэгтэй микро шим тэжээл үлдээх хэрэгтэй. Дараагийн зүйл бол биеийн доторх уургийн баланс юм. Булчин болон дархлааны тогтолцоонд шаардлагатай маш уурагууд. Үүнээс гадна, хурдан алдсан килограммууд нь илүү хурдтай, их хэмжээгээр эргэж ирснийг хангалттай үндэслэлтэй болгодог. Эцсийн эцэст маш хатуу хооллолт нь стресс, ямар стресс вэ? Зохих ёсоор хурааж аваарай.
Хэвийн ба үр дүнтэй хооллолтыг үр дүнтэй хооллох хамгийн чухал үүрэг бол идэвхитэй бодисын солилцоо дахь өөх тосны ордуудыг татан оролцуулах явдал юм. Энэ бизнест өлсгөлөн хамгийн хүнд хэцүү, бэрхшээлтэй тулгардаг.
Мэдээжийн хэрэг та биднийг харагдахуйц, мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг учраас зөвхөн эхний үе шатанд хэвлий, гуяндаа хатуу дэглэмийг хэрэглэж болно. Жишээ нь, жишээ нь, сайхан амраар явахыг хүсдэг сайхан үнэтэй хувцас нь биднийг ашиглахад сүнслэг нөлөө үзүүлэх болно. Гэхдээ үүнийг бүү мартаарай: байнга нарийхан, ухаалаг дүрс нь гэдэс, хажуугийн хэт үр дүнтэй хоолны дэглэмийн үр дүн биш юм. Энэ бол амьдралын хэв маяг юм!