Diet "Minus 60"

Экатерина Мутушауны "Diet хасах 60" номонд богино хугацаанд алдартай болсон. Энэ бол маш ер бусын хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь цаг хугацааны хувьд тусгай хязгаарлалтгүй, жишээлбэл, ном зохиогч, нэг жил хагасын турш хооллож, улмаар 60 кг-аар жингээ алдаж байна. Катерин жин хасаад жингээ хасахын өмнө бараг 120 кг жинтэй байв. Харин жингээ хасах хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэл нь өөрөө өөртөө үр жимс өгдөг. Одоо 60 кг жинтэй, 60 илүү жинтэй. Экатерина Мутушов нь "хасах 60" хоол хүнсээ жигд бус, амьдралын хэв маягаар ашиглах боломжтой гэж үздэг. Энэ нь бүгд жингээ хасах хүсэлээс чинь шалтгаална!

"Доод 60" хоолны дэглэм нь хоол хүнс, бие бялдар, сэтгэл зүйн дасгал зэрэг тусгай арга техник юм. Зохиогчийн бүх зөвлөмжийг "Diet хасах 60" номонд оруулснаар та жингээ алдах бодит үр дүнд хүрч, хоол хүнс дэлхий ертөнцийг өөр өөр нүдээр харж чадна.

"Хасах 60" хоолны дэглэм

Хоолны үндсэн зарчим:

  1. 12 цаг хүртэл та хүссэн бүх хоолоо идэж болно. Хүнсний тоо, калорийн тоог хязгаарлаарай. Сэтгэл хангалуун мэдрэмж байдаг.
  2. Та мөн биеийнхээ хэрэгцээ шаардлагын дагуу ууж болно.
  3. Давстай хязгаарлалтгүйгээр хэрэглэж болох боловч давстай хоол хүнс хавдар үүсдэгийг санаарай.
  4. Элсэн чихэр, сахар агуулсан бүтээгдэхүүн (жишээ нь, зөгийн бал, г.м) нь зөвхөн 12 цаг хүртэл хэрэглэж болно.
  5. Өглөөний хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд бодисын солилцооны үйл явцыг цаг хугацаанд нь эхлүүлэх хэрэгтэй.
  6. Бие махбодоо цэвэрлэх, буулгах ажиллагааг зохион байгуулах өдрийг хориглох нь хоолны дэглэмийг бууруулах болно.
  7. Өдөрт 3-аас доошгүй удаа хооллож байх үед "хасах 60" байдаг. Хоолны хоорондох жимс, хүнсний ногооны жижиг хазалтыг идэж болно, харин "хасах 60" хоолны цэсэнд санал болгож байгаа хүмүүсийг л хэрэглэж болно.
  8. Хоолны дэглэмийн үед олон төрлийн амин дэмийг авч болно. Энэ нь зөвхөн нэмэгдэл болно.
  9. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд хооллож болно. Гэхдээ эмчтэй урьдчилан зөвлөлдөх нь дээр.

"Minus 60" хоолны дэглэм

Одоо хоолоо шууд яваарай.

Өглөөний цайны цагт бүх юмыг идэж болно гэдгийг бид олж мэдсэн ч үдээс хойш 12 цаг хүртэл. Үдийн цайгаар чанаж болгосон эсвэл чанасан хоол хүнс. Та ус, төмс, вандуй, бусад нь чанасан эсвэл шөл дээр чанасан шөл, төмсгүйгээр хийж болно. Нэг халбага хэмжээний цөцгий, майонезаас зөвхөн 14 цаг хүртэл байж болно. Та бас сүүний сүүн бүтээгдэхүүнийг идэж болно.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт

Жимс Хүнсний ногоо Мах, загас Үр тариа Ундаа
Алим, жүрж, киви, тарвас, хан боргоцой Төмс, эрдэнэ шиш, вандуй, шош, мөөг Хиам, хиам, загас, далайн хоол, чанасан өндөг, вазелин Цагаан будаа, Сагаган, гоймон, цагаан будааны гоймон Цай, кофе, шинэхэн шүүс, сүүн бүтээгдэхүүн, улаан дарс

Бүтээгдэхүүнийг чанаж эсвэл чанаж болгох хэрэгтэй. Та хуурч чадахгүй. Та kebab-г хутгана, гэхдээ өөх тосгүй, хязгаарлагдмал хэмжээгээр хийж болно. Зөвхөн шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн эрдэнэ шиш, вандуй, мөөг, лаазалсан махыг идэж болохгүй. Жимс, түүнчлэн бүх хоол хүнс дунд зэрэг идэх хэрэгтэй.

Оройн хоол 18 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Оройн хоолонд бүх бүтээгдэхүүнийг усаар эсвэл чанаж болгосон байх ёстой. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та хоёр уурын зууханд уураар хоол хийж болно.

Хоол хийх явцад давс, амтлагчийг ашиглаж болно. Элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглоно.

Оройн хоолонд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний хүснэгт

Жимс Хүнсний ногоо Мах, загас Үр тариа Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн Ундаа
Алим, жүрж, киви, тарвас, хан боргоцой Өдөрт зоогдсон бусад хүнсний ногоо Хиам, хиам, загас, далайн хоол, чанасан өндөг чанасан Цагаан будаа, сагамхай Бяслаг бяслаг, тараг, хатуу бяслаг Цай, кофе, шинэхэн шүүс, сүүн бүтээгдэхүүн, улаан дарс

Жимс, хүнсний ногоо дунд зэргийн иддэг, исгэлэн сүүтэй хослуулан хэрэглэж болно. Үр тариа нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хослуулж болно. Мах ба загасыг бусад төрлийн хоол хүнстэй хамт хэрэглэдэггүй. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь хамгийн бага өөх тос агуулдаг.

Хоолны дэглэм "60 хасах" Мутуша нь жингээ хасах үр дүнтэй арга юм. Хамгийн их үр дүнтэй биеийн тамирын дасгалыг хослуулан хэрэглэх.