Хүхрийн хүчил агуулсан бүтээгдэхүүн нь эрүүл байхыг хүсдэг хүн болгоны хоолны дэглэмд заавал орох ёстой. Энэ бичил тэжээл нь биеийн олон процессуудад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь түүний дутагдал нь эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд шууд нөлөөлнө гэсэн үг юм.
Яагаад хүхэртэй хүнс иддэг вэ?
Хүхэрт баялаг бүтээгдэхүүн - энэ нь бие махбодийн янз бүрийн функцийг хялбархан зохицуулахад хүргэдэг. Сульфур дараах үйл явцад оролцдог.
- бодисын солилцоо;
- эсрэг нөлөө үзүүлэх;
- мэдрэлийн системийг сайжруулах;
- Дархлаа нэмэгдүүлэх;
- хүчилтөрөгчийн тэнцэл;
- булчинг бэхжүүлэх;
- үрэвслийн эсрэг үр нөлөө;
- үе мөчний булчингийн өвдөлт, уналтын бууралт;
- цусан дахь коагуляцид үзүүлэх нөлөө;
- хорт бодисыг саармагжуулахад хувь нэмэр оруулна.
Энэ бол бүрэн жагсаалт биш бөгөөд энэ нь бидний биед байгаа энэ үйл ажиллагааны цар хүрээг ойролцоогоор төлөөлөхөд тусалдаг. Эдгээр функцүүд нь эдгээр функцүүд нь зовиургүй байхыг баталгаажуулахын тулд аль бүтээгдэхүүнийг хүхрийн агууламжтай гэдгийг мэдэх нь чухал бөгөөд энэ мэдлэгийг ашиглах нь чухал юм.
Ямар бүтээгдэхүүн нь хүхэр агуулдаг вэ?
Хөлдөөсөн хоол хүнс - элемент биш ховор, энэ жагсаалтанд зөвхөн хатуу цагаан хоолтон байдаггүй. Үнэндээ бол амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд хүхэрлэг дээр давамгайлдаг:
- үхрийн мах - 230 мг / 100 гр;
- chum - 205 мг / 100 гр;
- scadria - 210 мг / 100 гр;
- далайн басс - 210 мг / 100 гр;
- сагамхай - 202 мг / 100 гр;
- broiler тахиа - 180 мг / 100 гр;
- тахианы шөл - 184 мг / 100 гр;
- зайрмаг - 37 мг / 100 гр;
- тахианы өндөг - 177 мг / 100 гр;
- сүү - 28 мг / 100 гр;
- бяслаг хатуу (Голланд) - 25 мг / 100 гр.
Тиймээс арай хямдхан зайрмагийг арчиж хаяхад та биедээ хүхрийн агуулахыг дүүргэж байгаа гэдгийг мэдэж болно!
Ямар ургамлын хоолонд олон хүхэр байна вэ?
Хэрэв та замаа зөв сонгож, амьтны гаралтай хоол хүнсээр хооллодоггүй бол та дараахь бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хэрэглэж болно:
- бүх үр тариа, ялангуяа овъёос, сагамхай;
- халуун ногоотой амтлагч - гич, тунгалаг;
- бүх буурцагт ургамал;
- сонгино, сармис;
- үхрийн нүд;
- усан үзэм;
- байцаа;
- алим;
- талх нарийн боовны бүтээгдэхүүн.
Энэ тохиолдолд фтор, төмрийн баялагтай хүнсний хэрэглээг бэхжүүлэх нь чухал юм. Учир нь энэ нь хүчилтөрөгчийг биед шингээж авдаг элемент юм. Ийм жижиг нууцыг ашиглах нь таны бие шим тэжээлийн хомсдолоос болж зовохгүй байх болно.