Лидия Ионовагийн хоолны дэглэм, мэргэжлийн зохистой хооллолтын нэгэн адил шинжлэх ухааны үндэслэлтэй юм. Хоол тэжээлийн энэхүү тогтолцооны гол дүрэм нь цусан дахь элсэн чихэрийг үсрэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Учир нь энэ нь эрүүл бус хоолны дуршил, хэт идэх хандлагатай байдаг.
Доктор Ионова аргаар хооллодог
Хоол тэжээлийн нарийн төвөгтэй схемийг санах дургүй бүх хүмүүс Доктор Ионовагийн хоолны дэглэмд сэтгэл хангалуун байх болно. Гликемийн индекс (цусан дахь сахарын түвшинд нөлөөлдөг) 50-иас бага нэгж бүхий хоолны дэглэмийг бүхэлд нь найруулсан байх ёстой бөгөөд мөн Ионовийн хоолны дэглэмд хавсарсан пирамид дээр хоолны тэнцвэрийг хянах хэрэгтэй.
Гликемийн индекс (GI) бүтээгдэхүүнийг тодорхойлох нь маш энгийн бөгөөд тусгай индексүүд байдаг. Энэ нь үүнийг хэвлэх, хөргөгчин дээр өлгөх хангалттай:
Та хүссэн хэмжээгээрээ жингээ хасаж, хүссэн жинг нь хүрэх хүртэл жингээ хасч болно. Энэ нь удаан боловч үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.
Эрүүл дадал зуршил: Доктор Ионовагийн хоолны дэглэм
Доктор Ионовагийн хоолны дэглэмд хэн ч илүү зохистой хооллолтыг амархан зохицуулахыг зөвшөөрдөг. Богино хоолны дэглэмийн асуудал бол хэн нэгэн хүн ердийн хоолны дэглэмд эргэж ирэх, жингээ буцааж авахад хэрхэн баяртай гэж хэлэх цаг завгүй байдаг.
Зөв хоолны дэглэмийн цэсийн жишээг авч үзье:
- 6: 00-11: 00 - өглөөний цай: цөцгийн тос нь Сагаган будаа;
- 11: 00-14: 00 - Үдийн хоол: халуун ногоотой буцалсан загас.
- 14: 00-17: 00 - Үдээс хойш зууш: өөх тосгүй бяслаг, сүү, эсвэл kefir сав баглаа боодол;
- 17: 00-19: 00 - оройн зоог: ГЗ-д зориулсан хэд хэдэн тохиромжтой жимс;
- 19: 00-23: 00 - зууш: 2 түүхий сараалжтай лууван.
Үүнийг байнга идэж, өлсгөлөнг мэдэрч, эрүүл чийрэг болж, илүү их фунт хасах болно.