Олон шударга хүйсийн хувьд хавар нь зөвхөн сайхан сэтгэлийн эх булаг төдийгүй таны гадаад төрх байдалд анхаарал хандуулах онцгой тохиолдол юм. Ялангуяа таны дуртай хувцас нь бэлхүүс дээр таарахгүй болж, далайн эргийн улирлаас холгүй болжээ. Зөвхөн биеийн тамирын заал, зөв хоол тэжээлийг санаж байгаа хүний хувьд сүүлийн минутанд зөв хооллолтын талаар дурдахад, "хоёр хоёроороо" гэсэн нэр томъёогоор хооллох хамгийн чухал үр дүнтэй сонголтуудыг санал болгож болно.
2 хоногийн дотор Diet 2
Түүнчлэн "англи хоолны дэглэм" гэдэг нэр томъёо нь уураг, нүүрс усны солилцооны гол зарчим юм. Энэ хоолны дэглэмийн дагуу хоёр нүүрсустус тутамд хоёр нүүрс ус авна. Өдөрт 4 удаа, хамгийн их калорийн хэрэглээ - оройн хоол. Калорийн хоногийн дундаж агууламж 1000 килококкт орчим байна. Үндсэн курсээс өмнө кофег уух эсвэл сүүг хоёроос доошгүй удаа хооллохын тулд шинэ хоолны дэглэмийг бэлтгэх хэрэгтэй. Хугацаа - 21 өдөр. Хоолны дэглэмээс гарахын тулд та аажмаар хоол хүнсэнд хэрэглэдэг энгийн бүтээгдэхүүнийг нэмнэ.
Хоёр өдрийн хоолоор зөвшөөрөгдсөн хоол
Хоолныг 2 өдрийн дараа эхлэх бөгөөд зөвхөн сүү , эсвэл kefir хэрэглэхийг зөвшөөрнө. Дараа нь 2 уургийн өдөр . Эдгээрийн дотор та идэж болно:
- бага өөх чанасан буюу шатаасан мах, шувуу;
- Буцалсан, жигнэсэн, эсвэл шатаасан загас;
- цөцгийн тос бяслаг, сүү, кофег, өөх тос багатай цагаан идээний бусад бүтээгдэхүүн;
- чанасан өндөг;
- бага өөх тос.
Дараа нь - 2 нүүрс ус , түүний хоолны дэглэм:
- жимс, жимсгэнэ, банана, сам хорхой, усан үзэм;
- Хүнсний ногоо - чанасан, шатаасан, цэвэр. Зарим хоолны дэглэмд та жижигхэн төмс буцалгаад эсвэл дүрэмт хувцастай гурилтай байж болно;
- каш - усан дээр тосгүй.
Түүнчлэн хоолны дэглэмийн үед халуун ногоо, шинэ ургамал хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч хамгийн багадаа давс хэрэглэдэг. Ундаа нь ногоон, ургамлын болон хар цай, түүнчлэн элсэн чихэргүй кофе, хийнээс гадна ус уух боломжтой. Энэ хоолыг өдөрт 2-2.5 литр шингэн ууна.
Diet "хоёр цаг тутамд"
Энэ төрлийн хоолыг санал болгоод 2 цаг тутамд идэх боловч жижиг хэсгүүдэд хэрэглэнэ. Үүний давуу тал нь амархан тэсвэрлэх чадвар, үйлдвэрлэхэд тусалдаг фрактив тэжээл юм. Дунд зэргийн хувилбарууд - хэтэрхий олон удаа хоол иддэг, орчин үеийн хүнтэй таарахгүй.
Хоолны үндсэн зарчим "Хоёр цаг"
Энэ хоолны дэглэмийн хатуу цэс ба үргэлжлэх хугацаа байхгүй байна. Та энэ хоолны дэглэмийн ерөнхий дүрмийг үндэслэн хоол хүнсээ бүрдүүлж, өөрийгөө тохирсон гэж бодож дуусга.
Тиймээс, хоолны дэглэм аль болох үр дүнтэй байлгахын тулд танд хийх ёстой зөвлөмжүүд:
- Энэ хоолны дэглэмийг 2 цаг тутамд идэж болохгүй, хоолоо алгасахгүй байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн хоорондох зайг өргөтгөхгүй байх ёстой.
- Хүнсний эзлэхүүн таны нудний эзлэхүүнтэй үргэлж тэнцүү байх ёстой.
- Хоол хүнсээ согтохгүй байх ёстой, 30 минутын өмнө эсвэл 30 минутын дараа идэх хэрэгтэй.
- 18 цагийн дараа та зөвхөн амтгүй жимс идэх эсвэл тараг тарих хэрэгтэй.
- Хязгаарлах хэрэгтэй бөгөөд таны хоол хүнснээс "хоосон" калорийн эх сурвалжуудыг бүрэн хасах нь зүйтэй: чип, хромон, чихэр, цагаан талх, гурилан бүтээгдэхүүн.
- "Амралтын өдрүүд" гэж нэрлэгддэг 7-10 хоногийн хугацааг тохируулах нь зүйтэй
та нарын горим. Гэсэн хэдий ч хэсэг нь бага байх ёстой бөгөөд цэс нь амттай, хөнгөн зууш гэх мэт хор хөнөөлтэй бүтээгдэхүүнийг хамгийн багадаа агуулсан байх ёстой.
Эдгээр энгийн зөвлөмжийг ажиглахын тулд та хүссэн хоолоо сонгож, хүнд хэцүү хязгаарлалтаас зайлсхийж, аль болох олон янзын хоолоо идэж болно. Хэдийгээр энэ хоол хүнс хурдан үр дүн өгөхгүй боловч бие махбодын хэрэгцээг нь сонсохыг зааж өгдөг ч ирээдүйд хэт их идэхээс зайлсхийж, улмаар олж авсан эв нэгдлийг хадгалахад удаан хугацаа шаардагддаг.