Анита Лутенко бол хоолны дэглэм биш юм. Зөв хоол хүнс нь хоолны дэглэмээс хавьгүй дээр юм. Учир нь энэ нь амьдралд зориулагджээ. Богино хугацаанд жин хасах нь чухал биш юм. Тиймээс дасгалжуулагч Анита Лутенкогоос хооллодог хоол хүнс нь тэнцвэртэй хоолны дэглэмээс илүү чухал зүйл юм.
Хориотой
Анита та өөрийгөө хатуу хязгаарлах шаардлагагүй гэж хэлдэг ч, та нар туранхай, дасгал хийдэггүй л бол ямар нэг зүйлийг хориглож болно. Жин алдах явцад Анита Лутенкогийн хоолны дэглэм дараах хориотой бүтээгдэхүүнийг санал болгодог:
- майонезаас, салат, аяга таваг дээр савласан аливаа "багц";
- хиам, хиам, тамхи татдаг бүтээгдэхүүн;
- вакуум савласан бүтээгдэхүүн;
- гахайн мах;
- наймалж саваа;
- жигнэмэг, цагаан гурилын талх;
- элсэн чихэр;
- давс;
- чихэр;
- карбонатлаг ундаа;
- архи;
- багцаас шүүс;
- сүү шоколад.
Саад бэрхшээлийг шийдвэрлэх
Анита Лутенкогийн зөв хооллолтын дагуу та жингээ хасах үед идэж болох хэд хэдэн хоол хүнс байдаг ч оролцохгүй хэвээр байна:
- дүрэмт хувцастай төмс;
- амтат жимс - жимсний чанамал, усан үзэм, банана, авокадо;
- цардуултай хүнсний ногоо - лууван, нишингэ, эрдэнэ шиш;
- Nuts болон үрийг (зөвхөн 1-ийг цөөхөн);
- байгалийн жүүс;
- хар шоколад;
- зөгийн бал;
- тос (10 гр);
- Чидун жимсний тос (4 гр);
- цөцгий болон цөцгий;
- бяслаг.
Хэрэгтэй бүтээгдэхүүн
Мэдээжийн хэрэг, Анита Лутененкогоос эрүүл хоол хүнс нь маш их хэрэгцээт, амттай бүтээгдэхүүнийг агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ алдах, эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнг олж авах хамгийн үнэнч туслах болно. Зарчмын хувьд дараахь жагсаалт нь Анита өөрөө иддэг зүйл юм.
- махан биетэй, арьсгүй туулай, туулай;
- далайн хоол - загас, сам хорхой, наймалж, дун, далайн амьтан гэх мэт.
- байгалийн сүү, тараг, өөх тос багатай бяслаг, кофег;
- өндөг;
- шош, сэвэгзар , мөөг, далай тэнгис - талх таваг шиг;
- tofu;
- цагаан будаа, гурилан бүтээгдэхүүний гурилын бүтээгдэхүүн;
- бүх төрлийн хүнсний ногоогүй;
- бүх жимс.
Жин алдах явцад жижиг боловч шийдэмгий чанарыг алдахгүй байх нь чухал юм. Жишээлбэл, зөвхөн 15.00 хүртэл жимс идэх ёстой. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь бага өөх тосыг сонгож, салатууд нь нимбэгний шүүс, далайн давс, чидун тос, бальзамын цагаан цуугаар дүүрдэг. Хоолонд та давс биш, давс биш - халуун ногоо, корнама, кардамон, цагаан гаа, самар. Сайхан амтат ногоотой, амтат боов, аарцны амттан, вазелин, вазелин зэргийг авч болно.