Хавар салат олон жилийн турш баярын болон өдөр тутмын ширээн дээр тогтмол байдаг. Энэ нь энгийн, амтанд тааламжтай, энэ нь төгс хүүхэд, насанд хүрэгчдийн аль алинд нь иддэг юм. Хэрэв та өөрийн зургийг дагавал энэ хоолонд өөр өөр жор байдаг гэдгийг анхаараарай . Хавчаар савнаас салат сонголтыг сонгож болох бөгөөд энэ нь хамгийн бага байх болно.
Хавчаартай салат, калорийн агууламж
Энэ салат нь олон янзын байдаг тул энэ нь янз бүрийн жоруудын илчлэгийн агууламжийг тусад нь авч үзэх нь үнэтэй юм. МС нь хамгийн түгээмэл байдгийг сонгосон бөгөөд тэдгээрийг тэжээллэг чанараар нь шинжлэв. Калкарын салатанд хэдэн калори илчлэгийг мэдэж байгаа нь хоолны дэглэмийн зураглалыг амархан нөхөж чадахгүй.
Салад "будаатай хавч"
Орц:
- Corn чихэрлэг лааз - 235 гр;
- Хавч мод - 200 г;
- чанасан цагаан будаа - 200 гр;
- алим - 100 гр;
- сонгино - 20 гр;
- майонезаас - 100 гр;
- өндөг - 240 гр.
Бэлтгэл ажил
Нилээд чанасан өндөг, наймалж сав, сонгино, алимыг чанаж болгоно. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд дээр эрдэнэ шиш, урьдчилан бэлтгэсэн будаа (илүү сайн steamed эсвэл урт тариа) нэмнэ. Майонезаас хамт улирал хийж, 20 минутын турш тариална.
Майонезаас 197.7 ккал бүхий наймалжтай калорийн агууламж нь уураг, 9.1 гр өөх тос, 22.6 гр нүүрс ус агуулдаг . Калорийн агууламж, цэнэглэх чадвартай учраас ийм салат өдрийн хоолон дээрээс илүү сайн байдаг.
Салад "будаатай хавч"
Орц:
Corn чихэрлэг лааз - 235 гр; - Хавч мод - 200 г;
- өндөг - 3 ширхэг;
- өргөст хэмх - 1 ширхэг;
- майонезаас - 100 гр.
Бэлтгэл ажил
Нь чанасан өндөг, наймалж мод болон өргөст хэмхийг дар. Эдгээр найрлагыг эрдэнэ шиш нэмнэ, улирал нь майонезаас хийж, 20 минутын хугацаанд нэрэх болно.
Энэ салатын энергийн үнэ 128 ккал байна, үүнээс 9.2 г уураг, 7.4 грамм өөх тос, 5.9 г нүүрс устай байна. Хэрэв та цагаан майонезаар майонезаас орлуулах бол энэ сонголт оройн хоолонд тохиромжтой.